কোন পণ্যগুলি আপনার ওজন হ্রাস করে?

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

পাঠ্যে আপনি খাদ্য পণ্য সম্পর্কিত তথ্য পাবেন, ধন্যবাদ আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি থেকে দ্রুত মুক্তি দিতে পারেন।

পাইন বা সিডার বীজ বীজ

বাদাম প্রেমীরা অন্যান্য দরকারী বীজের সাথে স্বাস্থ্যকর বাদামকে বৈচিত্র্যময় করতে পারেন। পাইন বাদাম খাদ্যতালিকাগত, চর্বিযুক্ত যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য ভাল contain তারা ক্ষুধা দমন করে এবং পেটের চারপাশে চর্বি গলে যায়।

সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে বাদামের মতো অসম্পৃক্ত চর্বি সমৃদ্ধ খাবারগুলির সাথে স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির উচ্চমাত্রার খাবার প্রতিস্থাপন করা ক্যালরির পরিমাণ বাড়াতে বা ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়িয়ে না নিয়ে ওজনকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।

এছাড়াও, 80 বাদাম 95 ক্যালোরি ধারণ করে।

ছাগল পনির

টাটকা ছাগলের পনিতে ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা আপনাকে পূর্ণ বোধ করে এবং ওজন হ্রাস করে।

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ স্কিম দুধ

এটিতে ফ্যাটি অ্যাসিডও রয়েছে। দুধের প্রোটিন ক্ষুধা নিবারণ করে। ক্যালসিয়াম-সুরক্ষিত দুধগুলিও অত্যন্ত উপকারী। এটি পাওয়া গেছে যে মহিলারা দিনে এক হাজার থেকে 1,400 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম গ্রহণ করলে দ্রুত ওজন হ্রাস করে।

বার্লি সুজি

এই পণ্যটি ওজন হ্রাস করতেও সহায়তা করে। বার্লি সুজি ক্যালরি কম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ।

কুইনোয়া

কুইনো প্রোটিন সমৃদ্ধ সিরিয়াল। পণ্যটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্ষুধার সাথে সাফল্যের সাথে সন্তুষ্ট হয়।

কমলা

একটি কমলাতে 59 ক্যালোরি রয়েছে। সাইট্রাস ফলের মান প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। কমলাতে সব ফলের সর্বাধিক ফাইবার থাকে। তদনুসারে, ফলটি খাওয়ার পরে, ফাইবারকে ধন্যবাদ, আপনি পরের কয়েক ঘন্টা পুরোপুরি অনুভব করবেন।

আলু

এটি সত্য যে আলুতে ক্যালোরি বেশি, তবে এটি সাদা রুটির টুকরো থেকে তিনগুণ বেশি। আসলে, এটি অনুমান করা হয় যে একটি আলু কমলার পাশাপাশি পরিপূর্ণও করতে পারে। মূলের শাকসব্জির মাঝারি ব্যবহার আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে।

সাদা মটরশুটি

ফাইবার সমৃদ্ধ এই সংস্কৃতির অর্ধেক বাটি বিপাক বৃদ্ধি করে এবং শরীরের সামগ্রিক অবস্থার উন্নতি করে।