2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
স্ট্রেস প্রত্যেকের জীবনের একটি অনুষঙ্গ। স্ট্রেসের কারণগুলি বৈচিত্রময় - কঠোর এবং দীর্ঘ পরিশ্রম, অর্থ এবং জীবিকার অভাব, ঝগড়া এবং আরও অনেক কিছু।
উত্তেজনাপূর্ণ স্নায়ু শান্ত করার একাধিক ভেষজ প্রতিকার রয়েছে তবে সেগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক এবং এগুলি প্রস্তাবিত নয়।
যা অনেকে জানেন না তা হ'ল এমন খাবার এবং মশলা রয়েছে যাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। তারা মানসিক চাপ হ্রাস করে এবং একই সাথে মেজাজ বাড়াতে সহায়তা করে।
কাঁচা মরিচ, লবঙ্গ, হলুদ এবং আদা হ'ল সুগন্ধযুক্ত মশলা যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন সি এবং বিটা ক্যারোটিনের উত্স।
এই মশলাগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, স্ট্রেস কমায়, শরীরকে পরিষ্কার করে এবং ব্যক্তিকে উত্সাহ দেয়।
অতএব, তাদের ব্যবহার কেবলমাত্র সুস্বাস্থ্যের জন্যই নয়, শান্ত স্নায়ুগুলির জন্যও অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়।
একইভাবে প্রভাবিত করে এমন খাবারও রয়েছে। এগুলি হ'ল মাছ, সামুদ্রিক খাদ্য, ব্রকলি, বাদাম এবং ফল।
কিছু পানীয় সুখের অনুভূতিও বাড়ায়। দিনে দুই কাপ কফি খাওয়া হতাশা এবং উদ্বেগের ঝুঁকি 52% পর্যন্ত হ্রাস করে।
প্রস্তাবিত:
কোন সবুজ মশলা কোন ডিশ দিয়ে যায়
স্বাদ এবং আকারে সবুজ মশলা বেশ বৈচিত্র্যময়। তাদের সুবিধা হ'ল খাবারের স্বাদকে জোর দেওয়া। এগুলি বিভিন্ন উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত হয়, যার পাতা, ডালপালা, বাকল, কুঁড়ি বা ফুলগুলি সমস্ত ধরণের খাবারের স্বাদ যোগ করতে পুরো, মাটি বা কাটা ব্যবহার করা যেতে পারে। গন্ধ টাটকা এবং শুকনো মশলার গুণমানের খুব সূচক। মশলা খাবারে কোনও চর্বি, লবণ এবং কোনও আসল ক্যালরি যুক্ত করে না। শুকনো সংস্করণগুলি আরও ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় কারণ সেগুলি সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের। তাদের সাথে কাজ করার সময়, কম যোগ করা
খাঁটি ব্ল্যাক টি ওজন এবং স্ট্রেস হ্রাস করে
খাঁটি কালো চা নিয়মিত সেবন আপনার ওজনকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। গা dark় পানীয়তে মূল্যবান পদার্থ থাকে যা রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে, শরীর থেকে চর্বি গ্রহণের নূন্যতম হ্রাস করে। বিজিএনইএসের বরাত দিয়ে এক সমীক্ষা শেষে বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিলেন। তবে, এটি জোর দেওয়া প্রয়োজন যে পানীয়টি কেবল চিনি, দুধ, ক্রিম এবং অন্যান্য হিসাবে "
কোন মশলা এবং গুল্ম কোন পণ্যগুলির সাথে ভাল যায়?
মশলাদার এবং সুগন্ধযুক্ত গুল্মগুলি হল তুলসী, তারগাঁও, পার্সলে, রসুন, কালো মরিচ, তরকারি, ধনিয়া, জিরা, দারুচিনি, পেপারিকা এবং জাফরান। সামঞ্জস্যপূর্ণ শাকসবজি এবং মশলা: বেগুন - ওরেগানো, পার্সলে; বিট - ডিল, পার্সলে; গাজর - পার্সলে, রসুন, ধনিয়া;
দিনে 2 কিউইস মেজাজ উন্নত করে
একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে কিউইর নিয়মিত সেবন করা ভাল মেজাজের উন্নতি করে এবং একজন ব্যক্তিকে সারা দিন সতেজ অনুভব করে। এই ফলের কার্যকারিতা প্রমাণ করার জন্য পরীক্ষায়, 54 টি স্বেচ্ছাসেবককে তিনটি দলে ভাগ করা হয়েছিল। প্রথম গ্রুপটি প্রতিদিন 2 টি কিউইস খেয়েছিল। দ্বিতীয় গ্রুপের অংশগ্রহণকারীদের মেনুতে অর্ধ কিউই ছিল এবং তৃতীয় দলটি ফলটি একেবারেই গ্রাস করে নি। 6 সপ্তাহের গবেষণার পরে, ফলাফলগুলি দৃinc়তার সাথে কিউইর উপকারী প্রভাবটি প্রমাণ করেছিল। অংশীদাররা যারা দিনে 2 কিউ
খাবারে লবঙ্গ স্ট্রেস হ্রাস করে
অ্যারোমাথেরাপি স্ট্রেস চিকিত্সার একটি দুর্দান্ত উপায়। কিছু সংশ্লেষ রয়েছে যা জমে থাকা উত্তেজনায় সহায়তা করতে পারে - বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আদা, ল্যাভেন্ডার, লেবু, পুদিনা, থাইম, দারুচিনি, তুলসী, ইউক্যালিপটাস, লবঙ্গ এবং অন্যদের সুপারিশ করা হয়। সুগন্ধযুক্ত তেলগুলি লোশনে একটি সংযোজন হিসাবে ম্যাসেজের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে - এইভাবে আপনি সঠিক তেল ব্যবহার করলে স্ট্রেসও দূর করতে পারেন। আপনার যদি শিথিলতা এবং চাপ উপশম করতে হয় তবে আদা ব্যবহার করুন। সুগন্ধযুক্ত মশলা আপনাকে উত্তে
