জোড়গুলির প্রদাহে কার্যকর এমন খাবারগুলি

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ এটি একটি চরম বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা হতে পারে। এই অবস্থাটি সমস্ত বয়সের মানুষের মধ্যে দেখা দিতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ যৌথ প্রদাহ কারণ বাত বিভিন্ন ধরণের হয়।

ভাগ্যক্রমে, এমন অনেক খাবার রয়েছে যা প্রদাহজনিত উপশম করতে পারে এবং জয়েন্টের ব্যথা থেকে কিছুটা মুক্তি দিতে পারে।

চেহারা যৌথ প্রদাহ জন্য সেরা খাবার যদি আপনি ব্যথা উপশম করতে চান তবে আপনাকে প্রতিদিন আপনার মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

তৈলাক্ত মাছ

সবচেয়ে উচ্চ প্রস্তাবিত এক ফুলে যাওয়া জয়েন্ট থেকে ব্যথা উপশমকারী খাবারগুলি, বিভিন্ন তৈলাক্ত মাছ যেমন সালমন, ম্যাকেরেল, সার্ডাইনস বা ট্রাউট। এগুলিতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি থাকে, যা শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাবগুলি দেখায়। মাছও ভিটামিন ডি এর একটি ভাল উত্স, অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে রিউম্যাটয়েড বাত এবং সেই অনুযায়ী, স্ফীত জয়েন্টগুলি সূর্যের ভিটামিনের নিম্ন স্তরের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, ভিটামিন ডি হিসাবে এটিও জানা যায়।

রসুন

আরেকটি দরকারী স্ফীত জয়েন্টগুলির বিরুদ্ধে খাদ্য রসুন হয়। প্রকৃতির এই অনন্য উপহারটিতে একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে যা বাতের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। আসলে, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে রসুন পুরো রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে এবং আপনাকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করতে কিছু প্রতিরোধক কোষের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।

আদা

চা, স্যুপ এবং পেস্ট্রিগুলিতে সুস্বাদু স্বাদ এবং গন্ধ যুক্ত করার পাশাপাশি আদাও সহায়তা করতে পারে জয়েন্টগুলি প্রদাহের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়া । বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা নিষ্কাশন বাতের কারণে সৃষ্ট নির্দিষ্ট প্রদাহজনক মার্কারের মাত্রা হ্রাস করে। আদা তাজা, গুঁড়া বা শুকনো আকারে খাওয়া, প্রদাহ হ্রাস করার পাশাপাশি, আপনাকে সর্দি-জ্বর এবং ফ্লু থেকে রক্ষা করতে পারে।

আখরোট

আখরোটগুলি পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ এবং যৌগিক রোগের সাথে সংযুক্ত প্রদাহগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে যৌগগুলি দিয়ে বোঝা। সুস্বাদু বাদাম বিশেষত ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা বাতের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে। ভিটামিন এ এবং সি এর উচ্চ উপাদানগুলিও প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

শাকসবজি

ছবি: ব্যবহারকারী # 186638

পালং শাক জাতীয় শাকসবজি পুষ্টিতে পরিপূর্ণ এবং এর কিছু উপাদান আসলে বাতজনিত প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ ফল এবং শাকসব্জী গ্রহণের ফলে নিম্ন স্তরের প্রদাহের সাথে জড়িত। পালংশাক বিশেষত, অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির পাশাপাশি উদ্ভিদ যৌগগুলি থাকে যা প্রদাহ থেকে মুক্তি এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। পালংশাক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ক্যাম্পফেরলের একটি বিশেষত উচ্চ উপাদান রয়েছে যা বাতজনিত আর্থ্রাইটিসের সাথে যুক্ত প্রদাহজনিত এজেন্টগুলির প্রভাব হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে।