2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
পানিশূন্যতা ডিহাইড্রেশন নামেও পরিচিত, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব ইত্যাদি সহ গুরুতর স্বাস্থ্যগত পরিণতি ঘটাতে পারে প্রথমত, এটি জেনে রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার প্রতিদিনের পর্যাপ্ত জল পান করা উচিত, বিশেষত যদি আপনি ব্যায়াম করেন বা এটি বাইরে খুব গরম থাকে। জল স্বাস্থ্য!
তবে একটি সংখ্যা আছে ডিহাইড্রেশন হতে পারে এমন খাবার এবং পানীয় আমাদের শরীরের। এখানে তারা:
1. কফি
হ্যাঁ, আমাদের প্রিয় সকালের কফি এক গ্লাস জল খাওয়া উচিত। এই কারণেই বিশ্বের বিভিন্ন ক্যাফেতে এটি এইভাবে পরিবেশিত হয়। এটা প্রমাণিত হয়েছে যে এটি ডিহাইড্রেশন বাড়ে এবং আপনি এটি মোটেও অতিরিক্ত করা উচিত নয়।
2. মিষ্টি পানীয়
এর মধ্যে কেবলমাত্র সমস্ত কার্বনেটেড এবং এনার্জি ড্রিংকই অন্তর্ভুক্ত নয়, যা আমরা জানি যে চিনি বা মিষ্টি দিয়ে পূর্ণ, তবে খুব সাধারণ প্রাকৃতিক রসও রয়েছে। আপনি কী খাচ্ছেন ঠিক তা জানতে সমস্ত পানীয়ের লেবেল সাবধানতার সাথে পড়ুন।
৩. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার
আপনি আমাদের "বকুনি দেওয়ার" আগে, এই তত্ত্বটি উল্লেখ করে যে প্রোটিনগুলি খুব দরকারী এবং সেগুলি ছাড়া আমরা পারি না, প্রথমে আমাদের কথা শুনুন। এই ক্ষেত্রে - পড়ুন। আমাদের দেহের পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে যদি আপনি কোনও কঠোর উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত ডায়েট করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন এবং কার্বোহাইড্রেট আমাদের যে সমস্ত সুবিধা দেয় তা ভুলে যান। অন্য কথায় - আপনি ভারসাম্যহীন খান, কেবলমাত্র "প্রোটিন" এর উপর নির্ভর করে। এটি অনিবার্যভাবে বাড়ে আপনার শরীরের পানিশূন্যতা.
4. অ্যাসপারাগাস এবং লাল beets
সুপার-লতানো শাকসবজি এবং বিষয়টি সম্পর্কে কোনও মতামত নেই। তবে আপনি যদি বেশি পরিমাণে সেবন করেন তবে আপনি খেয়াল করেছেন যে আপনার প্রস্রাবের রঙ পরিবর্তন হয়েছে। এটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক এবং এগুলি নিয়মিত খাওয়া উচিত তবে নিয়ন্ত্রিত পরিমাণে।
5. ভাজা খাবার এবং নোনতা খাবার
ভাজা খাবার, পাশাপাশি রুটিযুক্ত, সাধারণত নুন দিয়ে ছিটিয়ে খাওয়া হয় (একটি আদর্শ উদাহরণ ফ্রেঞ্চ ফ্রাই), এবং লবণ অবশ্যই ডিহাইড্রেশন বাড়ে । যার যৌক্তিকতার অর্থ হ'ল ভাজা বা রুটিযুক্ত নোনতা খাবারগুলি আপনার দেহকে হাইড্রাইড করে।
পরিশেষে, আমরা যুক্ত করব যে আপনি নিজের পছন্দসই সমস্ত কিছু থেকে নিজেকে বঞ্চিত করতে পারবেন না, তবে কেবল এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না। এবং আরও সুরক্ষার জন্য, এক গ্লাস জলের সাথে এটি গ্রহণ করুন।
প্রস্তাবিত:
গরম পানীয় এবং বারবিকিউ খাদ্যনালী ক্যান্সারের দিকে পরিচালিত করে
গরম পানীয় বিপজ্জনক হতে পারে। তারা খাদ্যনালীর ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। গরম পানীয় বিরক্ত করে এবং মিউকাস ঝিল্লি ভেঙে দেয়। জাতীয় পুষ্টি পরামর্শদাতা এবং জনস্বাস্থ্য কেন্দ্রের পরিচালক প্রফেসর স্টেফকা পেট্রোভা এই সতর্কতা জারি করেছিলেন। ফাইট অেগনস্ট ক্যান্সার ফাউন্ডেশন আয়োজিত সোফিয়ার একটি সেমিনারে তিনি প্রভাষক ছিলেন। সূর্যমুখী তেলও ঝুঁকিপূর্ণ পণ্য। এটি কার্ডিওভাসকুলার এবং কার্সিনোজেনিক ঝুঁকিও বাড়ায়। কারণটি হ'ল এতে থাকা বেশিরভাগ ফ্যাট বেশ সহজেই জারণ হয়ে যায়
এবং কম অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় মদ্যপানের দিকে পরিচালিত করে
সম্প্রতি, কম-অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। তাদের অ্যালকোহল সেবনের চেয়ে সেবন নিরাপদ বলে মনে করা হয় is তবে বিজ্ঞানীরা এই রূপকথাকে ছড়িয়ে দিয়েছেন। স্বল্প-অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তেও গ্রাহকরা অ্যালকোহলকে পরিণত করতে পারেন have বিজিএনইএসের প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়েছে যে এটি বিশেষত যৌন মিলনের ক্ষেত্রে সত্য। এজন্য আপনার বিয়ার, ওয়াইন, শ্যাম্পেন, ককটেল এবং অন্যান্য অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির নিয়মিত সেবন করা সম্পর্কে আরও সতর্ক হওয
যে খাবারগুলি প্রায়শই খাবারের বিষক্রিয়ার দিকে পরিচালিত করে
আপনি অনুমান করেছেন, আইসক্রিম, স্ট্রবেরি, পনির বা টমেটো আপনার কারণ হতে পারে খাদ্যে বিষক্রিয়া . খাবারটি প্রক্রিয়া করার সময় হোস্টগুলিকে খুব সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে, কারণ আমরা আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ রান্না করে সহজেই সমস্যায় পড়তে পারি। রান্নাঘরে আমরা কিছু ভুল করছি যা বেশ বিপজ্জনক হতে পারে। 1.
ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব অনিদ্রা এবং খারাপ ঘুমের দিকে পরিচালিত করে
এটি ভাল শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে প্রধান ভূমিকা পালন করে স্বপ্ন । যাইহোক, অনেকগুলি কারণ রয়েছে - বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ, যা ঘুমের স্থিরতা এবং সময়কালকে প্রভাবিত করে। প্রত্যক্ষ আছে ঘুম এবং ভিটামিনের মধ্যে সংযোগ দেহে, তবে এটি এত জটিল যে বিজ্ঞান এখনও এটিকে পুরোপুরি উন্মুক্ত করতে সক্ষম হয়নি। নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আকারে ঘুমের ব্যাধি। এটি জানা যায় যে মানব দেহের বিভিন্ন ধরণের ভ
কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি অত্যধিক খাবার এবং স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করে
পুষ্টিবিদ ও পুষ্টিবিদদের সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া স্থূলত্বের কারণ হতে পারে। এর কারণ প্রাথমিকভাবে সহজ - ক্যালোরি কম খাবারগুলি দ্রুত পরিপূর্ণ হয় না এবং শরীরকে অত্যধিক পরিশ্রমের জন্য প্রবণ করে। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ হ'ল বেশি সময় এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া যাতে আপনার ক্ষুধা না লাগে। আজকাল, আমরা অনেকেই আমাদের ডায়েট এবং ডায়েটরি বলে দাবি করে এমন স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের বড় আকারের বিজ্ঞাপনের কাছে নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করছি। যাইহোক, এগুলি বেশ