2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
ক্লান্তির অনুভূতি এবং তন্দ্রা বসন্ত ক্লান্তির প্রধান লক্ষণ। বসন্তের মরসুমের আগমনের সাথে সাথে, আমাদের শরীরে পরিবর্তনগুলি শুরু হয় যেমন সহজ ক্লান্তি, ঘনত্বের অভাব, প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রতিবন্ধকতা এবং এটি আমাদের জীবনযাত্রার মানকে ক্ষতিগ্রস্থ করে।
প্রতি বসন্ত ক্লান্তি প্রতিরোধ করুন, আমাদের খাদ্যাভাস পরিবর্তন করার পক্ষে এটি যথেষ্ট এবং এই সামান্য প্রচেষ্টা আমাদের পূর্ণ এবং সুখী বোধ করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি এবং পুষ্টি সরবরাহ করতে সহায়তা করবে।
ভারসাম্য বজায় রাখার এবং স্বাস্থ্যকর দেহের অন্যতম প্রধান কারণ হ'ল একটি সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশ।
1. প্রাতরাশ মিস করবেন না
প্রতিটি দেহই আলাদা, তবে প্রত্যেকেই শক্তির এক ধ্রুবক উত্সাহের প্রত্যাশা করে এবং এটি পুরো এবং সঠিকভাবে বিতরণ করা খাবার দিয়ে সারা দিন করা যায়।
প্রাতঃরাশকে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ খাবার হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং ব্যস্ত প্রতিদিনের জীবন এবং সময় না থাকার কারণে অনেক লোক এটি মিস করে tend সকালে কয়েক মিনিট সময় নিন এবং পুষ্টিকর খাবার প্রস্তুত করুন এবং যদি এটি খাওয়ার সময় না পান তবে এটি আপনার সাথে নিয়ে যান এবং প্রথম সুবিধাজনক মুহুর্তে এটি খান। এটি অবশ্যই আপনাকে শক্তি এবং ভাল মেজাজের সাথে চার্জ করবে।
২. উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন
এর মধ্যে রয়েছে চাল, সাদা রুটি, পাস্তা জাতীয় পরিশোধিত বা প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত। পরিবর্তে, ফল এবং শাকসবজি, পুরো শস্য এবং যেগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে সেগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
৩. প্রধান খাবারটি মধ্যাহ্নভোজনে হওয়া উচিত
সন্ধ্যায় অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ এড়াতে, দিনের প্রধান খাবারটি মধ্যাহ্নভোজনে হওয়া উচিত। আপনি অফিসে খাবার অর্ডার করুন, বাড়িতে মধ্যাহ্নভোজন বা খাওয়ার খাবার আনুন, পছন্দেরটি আপনার।
এই ডায়েটের সাথে, তৃপ্তির অনুভূতি আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য থাকবে এবং রাতে আপনার হজম সিস্টেমের যে কোনও সম্ভাব্য কঠিন কাজ এড়াতে পারবে। বসন্তের ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে, প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজনে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি বেছে নিন।
৪. কফির পরিবর্তে এক কাপ গ্রিন টি বা তাজা চেপে রস পান করুন
গ্রিন টিতে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণের ক্যাফিন থাকে, যা কফির মতো আপনাকে উত্সাহিত করতে পারে তবে এটি নেশা কম। এক গ্লাস সঙ্কুচিত সিট্রাস জুসের সাহায্যে আপনি প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন সি পাবেন এবং আপনি তাজা এবং শক্তিশালী বোধ করবেন।
৫. সর্বশেষ তবে কম নয় - হাইড্রেশন প্রয়োজন
ক্লান্তি আনুভব করছি এবং ক্লান্তি প্রায়শই ডিহাইড্রেশনের ফলাফল। এটি আমাদের তৃষ্ণার্ত বোধ করার অনেক আগে থেকেই শুরু হয় এবং তাই চা, রস, ফল এবং শাকসব্জির সাথে 1-1.5 লিটার পানি পান করা বাঞ্ছনীয় এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তর অনুযায়ী জল গ্রহণ কমপক্ষে 2.5 লিটারে পৌঁছানো উচিত should চলুন, হাসুন এবং পরের বছরটির জন্য বসন্তের ক্লান্তি ছেড়ে দিন।
আমাদের বসন্তের খাবারগুলি আরও দেখুন। আপনি যদি মরসুমী এবং মিষ্টি কিছু চান তবে বসন্তের মিষ্টান্নগুলির রেসিপিগুলি দেখুন।
প্রস্তাবিত:
ফ্রেঞ্চ পাস্তা তৈরির 11 টিপস টিপস
এটি কতটা কঠিন তা নিয়ে অনেক কথা হয় ফ্রেঞ্চ পাস্তা প্রস্তুত । তাই না। এগুলি কঠিন, তবে আপনার কেবল কয়েকটি দরকারী টিপস প্রয়োজন এবং আমাদের বিশ্বাস করুন, আপনি শীঘ্রই এটি করবেন নিখুঁত ফরাসি পাস্তা প্রত্যেকবার. প্রায়শই, তারা প্রথমবার প্রস্তুত করে, এটি একটি সত্য বিপর্যয়, কারণ বেশিরভাগ লোকেরা নিজেরাই বলে - সর্বোপরি, এটি কেবল একটি চুম্বন। ভাল, আপনি ভুল। আপনাকে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হয়েছে নিখুঁত পাস্তা তৈরির উপায় .
বসন্ত ক্লান্তি বিরুদ্ধে চা
বসন্তের ক্লান্তি এমন একটি শর্ত যা প্রায় প্রত্যেকেরই জানা। এটি কোনও রোগ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যায় না, তবে এটি শক্তির দুর্বল দুর্বলতা সৃষ্টি করে। স্থূলত্ব, হতাশা, কাজের জন্য অক্ষমতা প্রায়শই এই জীবন-চুষানো শর্তের কারণে ঘটে। এটিতে মনোযোগ দেওয়া এবং এর জন্য পদক্ষেপ নেওয়া প্রয়োজন বসন্ত ক্লান্তি নিষ্কাশন । অস্থির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে রসায়ন অপ্রয়োজনীয় এবং বিপরীত। এমন অনেকগুলি লোক প্রতিকার রয়েছে যা আমাদের শক্তি পুনরুদ্ধারে সক্ষম হয়। শরীরকে তার শক্তির সাথে হাইড্রেট করা দ
বীট এবং আলু রান্না করার জন্য টিপস
রান্না করার সময় পানিতে তিনটি লবঙ্গ রসুন, দুটি তেজপাতা এবং ডিলের কয়েকটি স্প্রিং যোগ করলে সেদ্ধ আলু স্বাদযুক্ত হয়ে উঠবে। আলু ক্রোকেটে ভাজার সময় এগুলিকে ফুটন্ত তেলে রেখে দিন, না হলে তারা ক্র্যাক হয়ে যাবে। খোসা ছাড়ানো আলু পানিতে বেশি দিন রাখবেন না, কারণ পানিতে আলু তাদের স্টার্চ এবং ভিটামিন হারাবে। সবচেয়ে বড় ক্ষতি হ'ল স্টার্চ এবং ভিটামিনগুলি, যদি আপনি জলে কাটা আলু রেখে দেন। দুধ সবজিতে একটি মূল্যবান সংযোজন। তাজা দুধ এবং সবজির সংমিশ্রণ অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি মূল্যবান
লেবু বসন্তের ক্লান্তি তাড়া করে
পুষ্টিবিদদের মতে, সকালের প্রাতঃরাশের আধা ঘন্টা আগে প্রতিদিন সকালে অল্প জল দিয়ে পাতলা আধা গ্লাস তাজা সংক্ষিপ্ত লেবুর রস পান করা অত্যন্ত উপকারী। এটি একটি টনিক প্রভাব ফেলবে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে বসন্তের ক্লান্তি দূর করবে, যা এই মাসে বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক। এছাড়াও, লেবুর রস বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে এবং তাই আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে সহজেই মুক্তি পাবেন। এটি কেবল স্থায়ী হওয়া এবং প্রক্রিয়াটি মিস না করা প্রয়োজন। রস নিজেই প্রস্তুত করুন এবং এরপরেই এটি পান করুন। ফলটি ভালভাবে চেপে ধরা
লাল বীট সংরক্ষণ এবং ক্যান করার জন্য টিপস
লাল বীট একটি খুব দরকারী সবজি। এটিতে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে এবং এটি ক্যান্সার কোষগুলির একটি শক্তিশালী প্রতিপক্ষ is এবং অন্যান্য সবজির মতো আমরা শীতের জন্য বীট সংরক্ষণ করতে পারি যাতে সেগুলি সর্বদা হাতে থাকে। এই সবজিটি ভূমধ্যসাগরীয় দেশগুলি থেকে আমাদের দেশে আনা হয়। বিটসের মধ্যে টক্সিনের শরীর পরিষ্কার করার ক্ষমতা রয়েছে। রান্নাঘরে এটি কোনও উপায়ে প্রস্তুত করা যায় - বেকড, স্টাফড, সিদ্ধ, আচারযুক্ত, মেরিনেটেড এবং আরও অনেকগুলি। তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা ધ્યાનમાં নেওয়ার জ