2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
এমন একটি শিশুকে কীভাবে বড় করা যায় যিনি ফরাসী ভাজা থেকে নাশপাতি পছন্দ করেন? অদ্ভুত লাগছে, মজার? তবে এটা অসম্ভব নয়।
আমাদের বেশিরভাগ স্বাদ পছন্দগুলি আমাদের জীবনের প্রথম বছরগুলিতে গঠিত হয় এবং আপনার যদি একটি শিশু থাকে তবে এখনই স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পাঠ শুরু করার সময়!
1. সঠিক শক্তি মুহূর্ত
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার একটি সফল শুরু সেই সময়টি যখন শিশু জেগে ওঠে। তারপরে তিনি প্রফুল্ল, কিছুই তাকে চিন্তিত করে না এবং নতুন চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত। তিনি ক্ষুধার্ত এবং নতুন কিছু চেষ্টা করতে সক্ষম।
2. সৃজনশীল হন
আপনার সন্তানের একটি বৈচিত্রময় মেনু অফার করুন। আপনি বেশিরভাগ পণ্যগুলিকে তাদের স্বাস্থ্যকর সমপরিমাণের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন - সাদা ভাতের পরিবর্তে কিছুটা বাদামি প্রস্তুত করুন, ভাজা আলু পরিবর্তে স্টিউড বেছে নিন, দইতে চিনির পরিবর্তে আপনি মিষ্টি ফল যুক্ত করতে পারেন, ভাল পছন্দটি হ'ল মেটাল বিস্কুট এবং লবণযুক্ত। একটি নতুন পণ্যের সাথে একটি প্রিয় মিশ্রণ করুন - আপনার শিশু যদি কলা পছন্দ করে তবে তার স্বাদে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য পুরিতে নাশপাতি যুক্ত করুন।
3. চেষ্টা করুন
যদি ছোট্ট কোনও পণ্য খেতে অস্বীকার করে, তবে তাকে দু'তিন দিনের মধ্যে আবার দেওয়ার চেষ্টা করুন। এটিকে অন্য রূপে তৈরি করুন। কাঁচা গাজর আপনার বাচ্চার পুরো স্টিম বা রোস্টের জন্য স্বাদযুক্ত হতে পারে।
৪. খাবারের স্বাদ নেই
বাচ্চা খাঁটি কি আপনার জন্য স্বাদহীন? যাইহোক, তারা খাদ্যটিকে তার সবচেয়ে প্রাকৃতিক আকারে উপস্থাপন করে। এটি আপনাকে ভয় দেখাবে না। বাড়িতে রান্না করার সময়, আপনি আরও বিভিন্ন জন্য সবুজ মশলা যোগ করতে পারেন - পার্সলে, ডিল, থাইম, তুলসী। নতুন মশলা ব্যবহারের আগে শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
৫. বাচ্চারা খাবারটি অনুভব করতে পছন্দ করে
যদি আপনি একটি চামচটি আপনার শিশুর মুখের মধ্যে একটি অদ্ভুত পিউরি দিয়ে চাপেন তবে তিনি সম্ভবত এটি থুথু ফেলবেন। ছোট্টটিকে তার আঙ্গুল দিয়ে খাবার অনুভব করতে আমন্ত্রণ জানান, এটি ময়লা হয়ে গেলেও। শাকসবজি বাষ্প করবেন না - অবশ্যই আপনার তত্ত্বাবধানে, আপনার হাতে এটিকে দিন।
আপনার শিশুর খাবারের ছবির বইগুলি দেখান। গবেষকরা দাবি করেছেন যে শিশুরা আগে থেকে পণ্যগুলির সাথে পরিচিত তারা পরে সেগুলি গ্রহণ করতে অস্বীকার করে না।
Emp. এটি সহানুভূতভাবে করুন
পিউরি বা স্যুপ গরম করার সময় শিশুটিকে অন্য ঘরে আলাদা করবেন না। আপনি আগে খাবার তৈরিতে এটি অন্তর্ভুক্ত করেন, তাজা ফল এবং শাকসবজি, সুগন্ধযুক্ত মশলা এবং তাজা বেকড আচারযুক্ত রুটি স্বাদে স্বাদে সহজেই অভ্যস্ত হয়ে যায়।
7. একসাথে খাওয়া
যখন কোনও শিশু আপনার সাথে খায়, তখন সে তাৎপর্য বোধ করে। এমনকি সে জার থেকে খায়, তবুও তিনি পুরো পরিবারের সাথে টেবিলে রয়েছেন।
৮. রক্ষণাবেক্ষণের মডেল হোন
আপনি যদি তা না করেন তবে আপনার শিশু স্বাস্থ্যকর খাওয়ার আশা করতে পারে না। এমনকি যদি আপনি প্রতিদিন এটি তাত্ত্বিকভাবে পড়ান যতক্ষণ না এটি আপনাকে হাতে সালাদ দিয়ে দেখে, তবে ছোটটি বিশ্বাস করবে না যে স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি বেছে নেওয়া ভাল।
9. দৃষ্টি
আকর্ষণীয় উপায়ে খাবার পরিবেশন করুন। বাচ্চারা খেলতে শিখতে। তারা প্রতিটি ক্রিয়ায় মজাদার সন্ধান করে। এবং ক্লাউনটির নাক একটি নিয়মিত গাজরের চেয়ে স্বাদযুক্ত এবং কোনও মার্টেনিটাসের অংশ হয়ে গেলে বিট মজাদার।
10. আরাম করুন
স্বাস্থ্যকর খাওয়া খেলার মাঠের "নিখুঁত" মায়ের সাথে প্রতিযোগিতা নয় your যদি আপনার শিশু একটি বিস্কুট খায় তবে এটি মারাত্মক নয় he যদি তিনি ব্রোকলিকে অস্বীকার করেন তবে সেগুলি সম্পর্কে ভুলে যান - তাদের সময় কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আসবে Just শিশুর স্বাদ এবং সর্বদা ফল, শাকসব্জী বা এক গ্লাস দুধের আকারে কোনও তাজা ইচ্ছাতে সাড়া দেয়।
প্রস্তাবিত:
ওজন হ্রাস জন্য কার্ডিও অনুশীলন
তার ডায়েট করা নতুন নয় ফিটনেস জন্য একটি ভাল পদ্ধতি ওজন কমানো । তাদের এবং এর আবেদন কার্ডিও ব্যায়াম প্রক্রিয়াতে শরীরকে শক্তিশালী করার একটি দুর্দান্ত উপায় ফ্যাট বার্ন এছাড়াও, এই অনুশীলনগুলির শরীরের জন্য অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। কার্ডিও ব্যায়ামের প্রকারগুলি কার্ডিও ব্যায়াম বিভিন্ন ধরণের যে সাহায্য করে ফ্যাট বার্ন এবং ওজন হ্রাস জন্য। ধারণাটি এমন একটি অনুশীলন সন্ধান করা যা আপনাকে আপনার জন্য খুশি এবং সহজ করে তোলে। জনপ্রিয় কার্ডিও অনুশীলনগুলি হ'ল:
আরও গুরুত্বপূর্ণ কী - পুষ্টি বা অনুশীলন?
নতুনদের জন্য একই সময়ে পুষ্টি এবং অনুশীলন নিরীক্ষণ করা কঠিন। কিছু নিবন্ধে, লেখকরা লিখেছেন যে ডায়েট ফ্যাট ছাড়াই হ্রাস করা যায় না, এবং অন্যদের মধ্যে যে অনুশীলন ছাড়া আপনার একটি সুন্দর শরীর থাকবে না। তবে কঠোর ডায়েট অনুসরণ করা বা জিমে সপ্তাহে ছয়বার অনুশীলন করার মতো চূড়ান্ত পথে যাবেন না। পুষ্টি এবং অনুশীলনের মধ্যে ভারসাম্য সন্ধান করুন যা আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেবে ১.
ওয়াইন Ofালা অনুশীলন
Ourালাও এমন একটি অনুশীলন যার লক্ষ্য স্পষ্ট মদ থেকে বয়সের একটি নির্দিষ্ট সময়কালে পললগুলি পৃথক করে। ওয়াইনে প্রক্রিয়াগুলির ফলস্বরূপ, যৌগগুলি ক্রমাগত গঠিত হয় যা নীচে পড়ে এবং তথাকথিত পলল তৈরি করে। তরুণ ওয়াইনগুলিতে, ওয়াইনটি কার্বন ডাই অক্সাইড এবং বায়ুচালিত থেকেও মুক্তি হয়, যা এর গঠন এবং বিকাশে অনুকূল ভূমিকা পালন করে। যদি সময়মতো লিজগুলি আলাদা না করা হয় তবে ওয়াইন একটি অপ্রীতিকর স্বাদ অর্জন করতে পারে এবং এর ফলে এর গুণাগুণ হ্রাস পায়। প্রথম ওভারফ্লো, অর্থাৎ। মোটা লিজ
বাচ্চাদের জন্য কীভাবে বাচ্চাদের আইসক্রিম তৈরি করা যায়
গ্রীষ্মে, সবাই আইসক্রিম খেতে পছন্দ করে, বিশেষত ছোট্টগুলি। আর বাড়িতে তৈরি আইসক্রিমের চেয়ে ভাল আর স্বাস্থ্যকর আর কী হতে পারে। বাচ্চাদের আইসক্রিমগুলি বাচ্চাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে রঙিন হওয়া উচিত এবং সুস্বাদু, বিভিন্ন দরকারী ফল দিয়ে সজ্জিত। এগুলি কীভাবে প্রস্তুত করবেন তা এখানে:
বাচ্চাদের বোতল বাচ্চাদের জন্য বিপজ্জনক
মায়েরা তাদের বাচ্চাদের খাওয়ান এমন প্লাস্টিকের বোতলগুলিতে বিসফেনল থাকে। আধুনিক অনুমোদনমূলক অধ্যয়ন সতর্ক করে দিয়েছে যে রাসায়নিকগুলি ক্যান্সারের ঝুঁকি নিয়েছে। বিসফেনল এ প্লেকার্বোনেট নামে পরিচিত এক ধরণের প্লাস্টিকের উত্পাদনে ব্যবহৃত হয়। এই প্লাস্টিক থেকে অনেকগুলি পণ্য তৈরি করা হয়, যেমন খনিজ জলের বোতল, খাদ্য শিল্পে প্যাকেজিং, যেমন ক্যানগুলিতে প্লাস্টিকের আবরণ, তবে এমন কিছু শিশুর বোতল যা শিশুদের খাওয়ানো হয়। অ্যাক্টিভ কনজিউমারস গ্রাহক সংস্থা দ্বারা উদ্ধৃত সাম্প্রতিক