2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
নতুনদের জন্য একই সময়ে পুষ্টি এবং অনুশীলন নিরীক্ষণ করা কঠিন। কিছু নিবন্ধে, লেখকরা লিখেছেন যে ডায়েট ফ্যাট ছাড়াই হ্রাস করা যায় না, এবং অন্যদের মধ্যে যে অনুশীলন ছাড়া আপনার একটি সুন্দর শরীর থাকবে না।
তবে কঠোর ডায়েট অনুসরণ করা বা জিমে সপ্তাহে ছয়বার অনুশীলন করার মতো চূড়ান্ত পথে যাবেন না। পুষ্টি এবং অনুশীলনের মধ্যে ভারসাম্য সন্ধান করুন যা আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেবে
১. ডায়েট কেন কার্যকর নয় এবং ভারসাম্যহীন খাদ্য কী?
ডায়েট শব্দের সাথে, আমাদের মাথায় সমিতিগুলি তৈরি হয়: ক্ষুধা, সীমাবদ্ধতা, তাজা খাবার এবং সুস্বাদু খাবার নেই। একই সময়ে, প্রেরণা দ্রুত হ্রাস পায়। এক সপ্তাহের জন্য একটি ডায়েট সহ্য করতে পারে এবং তারপরে পতন ঘটে, যার পরে ওজন ফিরে আসে, এবং কারও জন্য এটি আরও বৃদ্ধি পায়।
সুষম ডায়েট সহ, আপনি প্রশিক্ষণে ক্লান্ত না হয়ে ওজন হ্রাস করতে পারেন। এটি করার জন্য, প্রতিদিনের জীবনে কোনও নির্দিষ্ট শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য ক্যালোরি গ্রহণের নিয়মগুলি বিবেচনা করে পরিষ্কার এবং উচ্চ মানের পণ্যগুলি বেছে নেওয়া যথেষ্ট। প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির ভারসাম্য, পাশাপাশি ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রতিদিনের খাওয়ার ফলে ত্বক, চুল, নখ এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির অবস্থার উন্নতি ঘটে।
২. প্রশিক্ষণ শরীরকে গঠন করে এবং মেজাজকে উন্নত করে
অনুশীলনগুলি ত্বকের মান উন্নত করে, পেশীগুলির সুর করে এবং আরও প্রশিক্ষণের জন্য প্রেরণা দেয়। পেশী কাজ সঠিক ভঙ্গি গঠন করে, পেশী atrophy বিকাশ এবং মেজাজ উন্নতি করে। প্রশিক্ষণ ত্বককে শক্ত করে তুলবে, যা ওজন হ্রাস করার সময় ঝাঁপিয়ে পড়তে পারে।
টোনড দেহ ছাড়াও - শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি ভাল মেজাজ এবং প্রাণবন্ততার চার্জ দেয়, কারণ তারা আনন্দের হরমোন তৈরি করে। আপনাকে প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ দ্বারা ক্লান্ত হওয়ার দরকার নেই, আপনাকে 2-3 কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি (হাঁটা বা চালানো) এবং 2 শক্তি যোগ করতে হবে প্রশিক্ষণ তার শাসনামলে। আপনাকে ছোট ওজন দিয়ে শুরু করতে হবে, ধীরে ধীরে সেগুলি বাড়িয়ে তুলতে হবে।
৩. পুষ্টি এবং খেলাধুলার মধ্যে ভারসাম্য কীভাবে খুঁজে পাবেন?
হ্যাঁ, এটাই ভারসাম্য! একটি সুন্দর শরীরের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং অনুশীলন প্রয়োজন। আপনার কোনও ডায়েট অনুসরণ করার দরকার নেই, আপনার দেহটি কত ক্যালোরি গ্রহণ করে তা আপনাকে কেবল গণনা করতে হবে। ওজন হ্রাস করতে, ফলাফল সংখ্যা 10-15% হ্রাস করতে হবে।
আপনি প্রশিক্ষণ না দিয়ে ওজন হ্রাস করতে পারেন, তবে আপনার শরীরের মান যথেষ্ট ভাল হবে না। ত্বকের চর্বিযুক্ত পরিমাণ কমিয়ে ত্বকের কুঁচকে যায়। ক প্রশিক্ষণ দেহকে শক্ত করে তুলবে, সুন্দর গাধা এবং এমবসড প্রেস আপনাকে আত্মবিশ্বাস এবং ফলাফল বজায় রাখার আকাঙ্ক্ষা দেবে।
প্রস্তাবিত:
আরও ফল এবং শাকসব্জী, আরও ভাল জীবন
আমরা একাধিকবার শুনেছি যে তাদের সন্ধানে কত লোক স্বাস্থ্যকর এবং রোগ এবং স্থূলত্ব থেকে নিজেকে রক্ষা করতে আরও ফল এবং শাকসব্জী গ্রহণ করে। তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশিরভাগ লোক পর্যাপ্ত ফল ও শাকসব্জী খান না eat দিনের জন্য তাদের প্রয়োজন পাঁচটি সার্ভিংয়ের পরিবর্তে, তারা কেবল দুটি ব্যবহার করে। আশা করি, এই নিবন্ধটি আপনাকে আপনার ডায়েট নিয়ে নতুন করে ভাবিয়ে তুলবে এবং আপনি খাওয়ার জন্য বিস্তৃত ফল এবং শাকসব্জী পাবেন। প্রারম্ভিকদের জন্য, আপনার ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করার চেষ্টা করা উ
আমরা আরও ভাল এবং আরও ব্যয়বহুল দুগ্ধজাত খাবার খাই
বুলগেরিয়ান ব্রিনযুক্ত পনির এবং দইয়ের মান আরও ভাল হচ্ছে। গত দু'বছরে বুলগেরিয়ানরা যে দুগ্ধজাত খাবার ব্যবহার করে তাদের রচনায় উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন এসেছে। তথ্যটি কৃষি ও খাদ্য মন্ত্রকের, যা সম্প্রতি বুলগেরিয়ান দুগ্ধের বাজারের অবস্থা নির্ধারণের জন্য একটি বৃহত আকারের গবেষণা চালিয়েছে। সমীক্ষাটি ভোক্তা সংস্থা "
ভ্যানিলা আরও ব্যয়বহুল হয়ে উঠছে, এবং আইসক্রিম আরও ব্যয়বহুল হয়ে উঠছে
এই গ্রীষ্মের শুরুতে, আমরা ভ্যানিলার কম ফলন হওয়ায় উচ্চ মূল্যে ভ্যানিলা আইসক্রিম কিনতে পারি, যা আন্তর্জাতিক বাজারে এর দাম উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়েছে। বিশ্বজুড়ে ভ্যানিলা চাষিরা হুঁশিয়ারি দিয়েছিলেন যে বিশ্বের বৃহত্তম ভ্যানিলা রফতানিকারী মাদাগাস্কার বছরের পর বছর দুর্বলতম ফসলটি নিবন্ধ করেছে। এক বছরের মশালার দাম বেড়েছে 120%। পাঁচ বছর আগে এক কিলো ভ্যানিলা 14 পাউন্ডে বিক্রি হয়েছিল, এবং আজ এটি 155 পাউন্ডে বিক্রি হয়। বড় পরিবর্তনের কারণ হ'ল 2014 সালে ভ্যানিলা দুর্বল ফুল e
আমরা কম বেশি দেশীয় পনির খাই এবং আরও এবং আরও গৌদা এবং চেদার
২০০gar সালের তুলনায় বুলগেরিয়ায় সাদা ব্রিনযুক্ত পনির বিক্রয় অনেক কম, এটি ট্রুড পত্রিকার বরাত দিয়ে কৃষি অর্থনীতি ইনস্টিটিউটের একটি বিশ্লেষণ দেখায়। আমাদের দেশে হলুদ পনির ব্যবহারও হ্রাস পেয়েছে। দুগ্ধজাত পণ্য ব্যয় করে, বুলগেরীয়রা ক্রমবর্ধমানভাবে তাদের বিকল্প খেজুর বা অন্যান্য উদ্ভিজ্জ তেল থেকে কিনছে। ২০০orted সালে বুলগেরিয়া ইউরোপীয় ইউনিয়নের সদস্য হওয়ার পরে বুলগেরিয়ার বাজারগুলিতে সহজেই পাওয়া যায় আমদানিকৃত চিজ এবং হলুদ চিজ, সাধারণত বুলগেরিয়ান পনির এবং হলুদ পনির
আরও গুরুত্বপূর্ণ রন্ধনসম্পর্কীয় কৌশল যা প্রত্যেক গৃহিনী জানার উচিত
প্রথম কৌশলটি আমি আপনাকে পরিচয় করিয়ে দিচ্ছি, আমি অনুমান করি আপনি বেশিরভাগই জানেন, এটি হ'ল তবে আমি আপনাকে যাহাই হউক না কেন: জুচিনি বীজ বা অন্যান্য অনুরূপ শাকসবজি অপসারণকে আরও সহজ করার জন্য, আইসক্রিমের চামচ ব্যবহার করুন। এর তীক্ষ্ণ টিপ দিয়ে আপনি আরও সহজেই শাকসব্জী থেকে বীজ সরিয়ে ফেলবেন। আপনি যদি ডিশটি হওয়া উচিত তার চেয়ে বেশি চর্বিযুক্ত করেছেন - চিন্তা করবেন না
