দ্রবণীয় ফাইবার পেটে গলে যায়

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে পেটের অংশে জমে থাকা চর্বি ডায়াবেটিস, লিভারের রোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্টের সমস্যার সম্ভাব্য ঝুঁকি তৈরি করে।

সামগ্রিকভাবে বড় পেটটি কেবল আপনার স্বাস্থ্যের উপরই নয়, আপনার সামাজিক চিত্র এবং শরীরের অবাধ চলাচলেও খারাপ প্রভাব ফেলে। এবং ভিসারাল অ্যাডিপোজ টিস্যু, যা বৃত্তাকার পেটগুলিতে অবদান রাখে, গুরুত্বপূর্ণ অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে প্রভাবিত করে এবং তাদের যথাযথ ক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করে।

তবে একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে সহজেই দ্রবণীয় ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানো পেটের চর্বি নির্মূল করার জন্য এক ধরণের "টার্মিনেটর"। ফলাফলগুলি ওজন বাড়ার প্রবণতাকারী 1000 টিরও বেশি লোকের পাঁচ বছরের গবেষণার ভিত্তিতে তৈরি।

শরীরের জন্য দ্রবণীয় ফাইবারের সুবিধা অনেকগুলি। এর মধ্যে ক্ষুধা হ্রাস, দ্রুত এবং দীর্ঘস্থায়ী তৃপ্তি, খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস অন্তর্ভুক্ত। এগুলি কোলন ক্যান্সারের বিরুদ্ধেও সুরক্ষা দেয়, কারণ আমাদের শরীরে কার্সিনোজেনিক এবং বিষাক্ত কণা বেঁধে তাদের অপসারণ করার নির্দিষ্ট কার্য রয়েছে।

বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে দ্রবণীয় ফাইবারের বৃদ্ধি বর্ধন পেট হ্রাস করার ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে। এটি আরও দেখা গেছে যে প্রতিদিন মাত্র 10 গ্রাম ফাইবারের যে কোনও বৃদ্ধির ফলে পেটের পরিমাণ এবং চর্বি দীর্ঘমেয়াদে 4 শতাংশ পর্যন্ত হ্রাস করার সম্ভাবনা রয়েছে।

দ্রবণীয় ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে কী ব্যবহার করবেন?

দিনে দুটি আপেল পেটের চর্বি বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একটি মূল্যবান মিত্র। বেশিরভাগ ফাইবার পাওয়া যায় ফল এবং সবজির খোসাতে। এজন্য পুষ্টিবিদরা কেবল পুঙ্খানুপুঙ্খ ধৌত করার পরামর্শ দিচ্ছেন, তবে উদ্ভিদের পণ্যগুলির ছুলা নয় (অবশ্যই যদি এটি অনুমতি দেয় তবে)।

অন্য বিকল্পটি হল মটর এবং রঙিন মটরশুটি এবং সাধারণভাবে সমস্ত লেবুগুলিতে ফোকাস করা।

ওট ব্র্যানও দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ।

হোলমিল স্প্যাগেটি এবং পাস্তা traditionalতিহ্যবাহীগুলির জন্য একটি ভাল বিকল্প এবং যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে গ্রহণের সাথে পেটের মেদও হ্রাস হয়।