2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সমস্ত ফল কার্বোহাইড্রেটের উত্স। ফলের বেশিরভাগ কার্বোহাইড্রেট প্রাকৃতিক শর্করা (ফ্রুক্টোজ আকারে), যে কারণে ফলের মিষ্টি স্বাদ থাকে। আপনার যখন ডায়াবেটিস হয়, তখন যে খাবারগুলিতে শর্করা থাকে তা আপনার রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে তুলবে। তবে ফলমূল সুষম খাদ্য পরিকল্পনার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
কার্বোহাইড্রেট ছাড়াও, ফলটি আরও কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে যেমন ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে। পরিশোধিত শিম, বিস্কুট, কেক, প্যাস্ট্রি, প্রক্রিয়াজাত খাবার, স্ন্যাকস এবং ক্যান্ডিসের মতো কার্বোহাইড্রেটের অন্যান্য উত্সগুলির তুলনায় তরমুজ শর্করাগুলির একটি স্বাস্থ্যকর উত্স।
উপযুক্ত অংশে আপনার খাবারের পরিকল্পনায় ফল যুক্ত করুন এবং এগুলি শর্করাগুলির কম স্বাস্থ্যকর উত্সের চেয়ে পছন্দ করুন।
তরমুজ ফ্যাট (স্যাচুরেটেড ফ্যাট), সোডিয়াম এবং কোলেস্টেরল মুক্ত। এটি ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি এর একটি ভাল উত্স যা আপনি অংশের আকারগুলি নিয়ন্ত্রণ করে আপনার খাবারের পরিকল্পনায় তরমুজ যুক্ত করতে পারেন।
তরমুজ একটি মিষ্টি ফল এবং এ কারণে অনেক লোক ভুল করে বিশ্বাস করে যে এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত নয়। বিপরীতে - তরমুজ ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্য উপযুক্ত এবং এটি ডায়াবেটিসের ডায়েটের অংশ হওয়া উচিত। এটি পুষ্টিতে সমৃদ্ধ যা বিভিন্ন উপায়ে শরীরকে উপকৃত করে।
ভিটামিন এ এর উচ্চ সামগ্রী আপনার কোষগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং এটি চোখের জন্য ভাল। ভিটামিন সি শরীরের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। তরমুজ ভিটামিন বি 1 এবং বি 6 সমৃদ্ধ, যা আপনার শক্তির মাত্রা উচ্চ রাখতে সহায়তা করে।
পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের উচ্চ মাত্রা রক্ত সঞ্চালনে সহায়তা করে, স্নায়ু আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং রক্তচাপে উপকারী প্রভাব ফেলে। তরমুজ ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল মুক্ত, যা ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়েটে গুরুত্বপূর্ণ কারণ। আসলে, এটি অন্যান্য অন্যান্য ফলের চেয়ে ক্যালোরির প্রতি বেশি পুষ্টি সরবরাহ করে।
লাইকোপিন হ'ল অন্যান্য পুষ্টি যা তরমুজে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। এটি হ'ল আরেকটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং সংবহনতন্ত্রের অন্যান্য রোগগুলি থেকে ডায়াবেটিসের ঝুঁকির বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়।
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি এমন অণু যা শরীরে ভ্রমণ করে এবং ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি নিরপেক্ষ করে। ফ্রি র্যাডিকালগুলি, যা জারণের ফলে তৈরি হয়, দেহের কোষগুলিকে বিশাল ক্ষতির কারণ হতে পারে। তারা কোলেস্টেরলকে অক্সিডাইজ করে, যার ফলে এটি ধমনীর দেয়ালের সাথে লেগে থাকে। এটি হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।
সুতরাং, লাইকোপিন শরীরকে করোনারি হার্ট ডিজিজ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। তরমুজ বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতেও কার্যকর - কোলন ক্যান্সার, কলোরেক্টাল ক্যান্সার, স্তন ক্যান্সার এবং ফুসফুসের ক্যান্সার।
প্রস্তাবিত:
চেরি একটি সুপারফুট! তারা আমাদের চুল পড়া থেকে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত থেকে রক্ষা করে
চেরি বসন্তে বাড়তে শুরু করুন। তারা চেরির সাথে খুব মিল। পার্থক্য হ'ল চেরির স্বাদ কিছুটা তেতো। তাই এটি সাধারণত তাজা খাওয়া হয় না। চেরি প্রায়শই রস, জাম বা মার্বেল তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। বিশেষত গরমের দিনে, আইসড চেরির রস প্রায়শই খাওয়া হয়। এটি সতেজ হয়। চেরি খাওয়ার উপকারিতা দেখে আপনি আনন্দিতভাবে অবাক হবেন। এই ফলটি বার্ধক্যের বিরুদ্ধে কাজ করে - তরুণ থাকার রহস্য এই নিরাময় ফলের মধ্যে জমা থাকে। প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে এবং চোখের স্বাস্থ্যকে সুরক্ষা দেয়। এটি ভিট
ডায়াবেটিসে মশলাদার কি উপকারী?
ডায়াবেটিসে, অগ্ন্যাশয়ের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করতে রোগীদের অবশ্যই একটি বিশেষ খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। যে পণ্যগুলিতে ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয় না তার মধ্যে ডায়াবেটিস , হ'ল চিনি এবং মিষ্টি, পাশাপাশি মিষ্টি টিনজাত মিষ্টান্নগুলি - কমপোট, মার্বেল এবং জাম। যে পণ্যগুলির জন্য সুপারিশ করা হয় না তার মধ্যে ডায়াবেটিস , এছাড়াও মশলাদার মশলা যা ডিশের স্বাদকে বিভিন্ন ডিগ্রীতে মশলাদার করে তোলে। এগুলি অনেক লোকের পছন্দের কারণ ডিশের স্বাদ আরও স্যাচুরেটেড হয়ে যায়। মশলা
ডায়াবেটিসে সেলারিযুক্ত দরকারী রেসিপি
ভেষজ উদ্ভিদ সেলারি (অ্যাপিয়াম) উম্বেলিফেরে পরিবারের সদস্য এবং ইউরোপে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তা উপভোগ করছেন। সেলারি একটি ভেষজঘটিত দ্বিবার্ষিক, এটি 100 সেন্টিমিটার উচ্চতায় পৌঁছে যায় এবং এটির সরাসরি স্টেম এবং উজ্জ্বল সবুজ পাতা রয়েছে। মাংসল, প্রশস্ত এবং দীর্ঘ পাতার ডাল ব্যবহার করা হয়। তরুণ পাতাগুলিও বেশিরভাগ ক্ষেত্রে থালা - বাসন সাজানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। লোকেরা দীর্ঘদিন আগে এ জাতীয় উদ্ভিদ চাষ শুরু করেছিল - প্রাচীন গ্রীসে সেলারি একটি বিশেষ উপায়ে জন্মেছিল এবং কেবল পাতার ড
আপনি কি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত? সময় মতো পদক্ষেপ নিন
আপনি কি জানেন যে বুলগেরিয়ার প্রতিটি দশম ব্যক্তি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত? এবং এই রোগটি বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর চতুর্থ প্রধান কারণ? প্রতি বছর বুলগেরিয়ায় ডায়াবেটিসের ফলে ৮ হাজারেরও বেশি মানুষ মারা যায়! সংখ্যাটি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় যদি আমরা ডায়াবেটিসের জটিলতাগুলির কারণে মৃত্যুর বিষয়টি বিবেচনা করি - কার্ডিওভাসকুলার, রেনাল, নিউরোলজিকাল এবং অন্যান্য। এটা কি ভীতিজনক শোনায়?
তরমুজ ঘন হয় এবং তরমুজ Soothes
আমরা তরমুজ এবং তরমুজ মৌসুমের মাঝে আছি এবং এটি দুর্দান্ত যে আপনি এগুলিকে বাজারে বা স্থানীয় সুপার মার্কেটের ফল এবং শাকসব্জীগুলিতে খুঁজে পেতে পারেন। মিষ্টি ফলগুলি কেবল সুস্বাদু নয়, তবে এটি পরিষ্কার ও সুন্দর করে তোলে। এগুলির উপকারী পদার্থ হৃৎপিণ্ডকে আরও ভাল কাজ করতে, ত্বককে আলোকিত করতে, শরীরকে দৃ and় হতে এবং হাসি মুখে সাহায্য করে। তরমুজ দিয়ে শুরু করা যাক। বহু হাজার বছর আগে, আফ্রিকানরা প্রথমে সবুজ-বাকলযুক্ত ফল জন্মায়। এর পরে, মিশরীয়রা নীল নদের তীরে তরমুজ দিয়ে তরমুজ লাগ
