2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
চালিয়ে যেতে আপনার শপিং তালিকায় এই খাবার এবং পানীয় যুক্ত করুন আপনার ত্বক পুরো গ্রীষ্মে স্বাস্থ্যকর । গ্রীষ্মের মাসগুলিতে স্ট্রবেরি, টমেটো, শসা এবং মাছ স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য বাধ্যতামূলক খাবার।
সমস্ত সুস্বাদু মধ্যে নেতৃস্থানীয় দরকারী উপাদান সুন্দর ত্বকের জন্য পণ্য লাইকোপিন হল - যাদুকর যৌগ যা আমাদের তালিকার প্রায় সব খাবারেই পাওয়া যায়। এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হৃদয় এবং ত্বককে ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা করে।
তবে যতটা সম্ভব কার্যকর হওয়ার জন্য, লাইকোপেন চর্বিগুলির সাথে একত্রিত হয় যা এটির যথাযথ শোষণের গ্যারান্টি দেয়। এবং তাই - আসুন আমরা বিষয়টি বিবেচনা করি, অর্থাত্ বছরের উষ্ণতম মাসে সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর ত্বকে কী খাওয়া উচিত to
বেরি
স্ট্রবেরি ভিটামিন সি এর একটি দুর্দান্ত উত্স (1 কাপে এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের দৈনিক মূল্যের চেয়ে বেশি)। কোলাজেন সংশ্লেষণের জন্য ভিটামিন সি গুরুত্বপূর্ণ, যা ত্বককে দৃ firm় এবং কুঁচকামুক্ত রাখতে সহায়তা করে এবং অতিবেগুনী রশ্মির সাথে সম্পর্কিত ত্বকের ক্ষতি রোধ এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। নাশতা বা ডিল এবং আরুগুলার মিষ্টি এবং স্যালোরি সালাদে ব্যবহারের জন্য সিরিয়াল বা দইয়ের উপরে ফল ছড়িয়ে দিন।
টমেটো
লাইকোপিন - যে যৌগটি টমেটো, গোলাপী আঙ্গুর এবং তরমুজকে একটি লাল রঙ দেয় - এটি ত্বকে সূর্যের সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। একটি সমীক্ষা অনুসারে, আপনি যদি বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে নিয়মিত লাইকোপিনযুক্ত খাবার খান তবে আপনার ত্বকের উন্নতি হতে পারে।
শসা
পানিতে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ উপাদানের কারণে শসাগুলি ত্বকের জন্য ভাল, পাশাপাশি ভিটামিন সি এবং ক্যাফিক অ্যাসিড - এই যৌগগুলি ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, ভারতীয় চিকিত্সা ব্যবস্থা, আয়ুর্বেদে শসা ব্যবহার করা হয় ত্বককে প্রশংসনীয় জ্বালাপোড়া ও জ্বালা জ্বালানোর পরে।
তরমুজ
তরমুজ জলের ভারসাম্য পূরণ করে এবং এতে লাইকোপিন রয়েছে, এটি একটি যৌগ যা ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে পারে। লাইকোপেন চর্বি দিয়ে সবচেয়ে ভাল শোষণ করে, তাই জলপাই তেল দিয়ে তরমুজটি ব্যবহার করে দেখুন।
সবুজ চা
পলিফেনলগুলিতে গ্রিন টি বেশি থাকে - অন্যান্য সুবিধার মধ্যেও এই যৌগগুলি ত্বকের ইউভি ক্ষতি রোধ করতে সহায়তা করে। আরও বেশি সতেজ স্বাদে পুদিনা এবং লেবু যুক্ত করুন।
ভাজা স্যামন
সালমন এবং অন্যান্য তৈলাক্ত মাছ ওমেগা -3 অ্যাসিডের দুর্দান্ত উত্স, যা প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে যা ত্বকের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এক গবেষণায় দেখা গেছে, মূলত মাছের মধ্যে পাওয়া এক ধরণের ওমেগা -3 অ্যাসিডের ইকোস্যাপেন্টেইনোইক এসিড (ইপিএ) গ্রহণ, এক গবেষণায় দেখা গেছে, রোদে পোড়া ও ত্বকের ক্যান্সারের কারণে বার্ধক্যের সাথে সম্পর্কিত প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। গ্রিলড সালমন একটি দ্রুত গ্রীষ্মের থালা।
ঠাণ্ডা কফি
হ্যাঁ, আপনার প্রিয় গ্রীষ্মকালীন পানীয় আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল: এটি ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। ২০১২ সালের এক গবেষণায়, যে মহিলারা দিনে সময়ে কেবল কফি পান করেন তাদের তুলনায় বেসাল সেল কার্সিনোমা (এক ধরণের ত্বকের ক্যান্সার) হওয়ার ঝুঁকি কম ছিল lower অনকোলজির জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণার লেখকরা বলেছেন যে তারাও একই কাজ করবে বলে আশা করা হচ্ছে ত্বকের উপকারিতা এবং পুরুষদের মধ্যে। কফি শপে না গিয়ে ঘরে বসে কোল্ড কফি তৈরি করুন।
এবং সাথে তালিকা সম্পূর্ণ করতে গ্রীষ্মকালীন খাবারের জন্য ত্বক উপকারী গ্রীষ্মের রেসিপিগুলির জন্য আমাদের পরামর্শগুলি একবার দেখুন।
প্রস্তাবিত:
স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর ত্বকের জন্য দরকারী খাবার
সমস্যাযুক্ত শুষ্ক ত্বক, ব্রণ, চুলকান এবং শুষ্কতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য লোকেরা নিয়মিত ব্যয়বহুল প্রসাধনীগুলিতে প্রচুর অর্থ ব্যয় করে। আমাদের মধ্যে অনেকে সস্তা উপায়ে, স্বাস্থ্যকর খাবারের উপর নির্ভর করতে পারে। বেশিরভাগ স্বাস্থ্যকর খাবার ত্বকের সমস্যা মোকাবেলায় বিস্তৃত বিকল্প সরবরাহ করে। আমরা আপনাকে বেশ কয়েকটি পণ্য এবং খাবার সরবরাহ করি যা ত্বকের সমস্যার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। গ্রিন টি - এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ যা প্রদাহ হ্রাস করে এবং কোষের ঝিল
স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য সবুজ পেঁয়াজ খান
মহিলাদের পরতে হবে কিনা তা দ্বিধা করা এখন আর দরকার নেই সবুজ পেঁয়াজ টাটকা বসন্তের সালাদে পছন্দটি বিজ্ঞানীদের দ্বারা পূর্বনির্ধারিত ছিল, যার মতে সবুজ পেঁয়াজ গ্রহণ অনেকগুলি বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে চর্মরোগ সংক্রান্ত। এর কারণ হ'ল পেঁয়াজের ডালপালা পরিষ্কার করার শক্তি, যা দেহ এবং ত্বকে সংঘটিত পুনর্জন্ম প্রক্রিয়াগুলিতে কাজ করে। এছাড়াও, সবুজ পেঁয়াজ প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে উপকারী প্রভাব ফেলে। ক্রিস্পি শাকসব্জিতে প্রচুর মূল্যবান পদার্থ থাকে যা শরীরকে
স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য এটি খান
আপনি যদি মসৃণ এবং প্রাণবন্ত ত্বক চান তবে আপনার প্লেটে ভাল খাবার রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। আপনি যা খান তা আপনার ত্বকে লুব্রিকেট করার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ স্বাস্থ্যকর খাবার যত তত তত তত ভাল লাগে। সুষম ডায়েট খাওয়া সুন্দর ত্বকে ভাল খাবারের অবদান রাখার সেরা উপায়। তবে কয়েকটি নির্দিষ্ট মুখোশ আপনার মুখ মসৃণ এবং স্বাস্থ্যকর রাখার সম্ভাবনা বেশি। স্বাস্থ্যকর ত্বকের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হ'ল ভিটামিন এ The সর্বোত্তম উত্স যা এটি পাওয়া যায় তা হ'ল কম ফ্যাটযুক্ত দইয়ের মত
স্বাস্থ্যকর ও সুন্দর ত্বকের জন্য এই খাবারগুলি খান
কে সুস্থ, মসৃণ এবং উজ্জ্বল ত্বক পেতে চাইবে না? তবে এটি উপভোগ করার জন্য এটির প্রতিদিন যত্ন নেওয়া প্রয়োজন care তবে একা ব্যয়বহুল প্রসাধনী যথেষ্ট পরিমাণে হবে না। আমরা যদি পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে চাই তবে আমাদের যে খাবারটি খাওয়া উচিত তা বেছে নিতে হবে এবং পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর চর্বি পাওয়া উচিত যা স্বাস্থ্যকর নিশ্চিত করে, প্রাণবন্ত এবং উজ্জ্বল ত্বক .
মসৃণ ত্বকের জন্য কীভাবে খাবেন?
খুব কমই কোনও মহিলা আছেন যারা নরম এবং মসৃণ ত্বকের স্বপ্ন দেখেন না। বছরগুলি যতই যায় ততই, এটি আরও আরও কঠিন হয়ে উঠছে। তারপরে দেখা গেছে যে বলিরেখাগুলি সহজেই কার্যকর হয়েছে তার জন্য আমরা অলৌকিক ক্রিম এবং লিপস্টিকের সন্ধান শুরু করি। তবে, সত্যটি হ'ল আমাদের ত্বককে ভাল অবস্থায় রাখতে আমাদের অবশ্যই এটি নির্দিষ্ট পণ্যগুলির সাথে চিকিত্সা করতে হবে না, পাশাপাশি সঠিকভাবে খাওয়া উচিত। বিশেষজ্ঞদের মতে, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত মাছ, ফ্লেক্সসিড এবং অন্যান্য সমস্ত খাবার বিশ্বাসঘাতক লাই
