2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আপনি যদি মসৃণ এবং প্রাণবন্ত ত্বক চান তবে আপনার প্লেটে ভাল খাবার রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। আপনি যা খান তা আপনার ত্বকে লুব্রিকেট করার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ স্বাস্থ্যকর খাবার যত তত তত তত ভাল লাগে।
সুষম ডায়েট খাওয়া সুন্দর ত্বকে ভাল খাবারের অবদান রাখার সেরা উপায়। তবে কয়েকটি নির্দিষ্ট মুখোশ আপনার মুখ মসৃণ এবং স্বাস্থ্যকর রাখার সম্ভাবনা বেশি।
স্বাস্থ্যকর ত্বকের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হ'ল ভিটামিন এ The সর্বোত্তম উত্স যা এটি পাওয়া যায় তা হ'ল কম ফ্যাটযুক্ত দইয়ের মতো স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য। এটি কেবলমাত্র ভিটামিন এ-তে নয়, জীবিত ব্যাকটিরিয়াতেও অন্ত্রের পক্ষে ভাল। দেখা যাচ্ছে যে এটি ত্বকেও প্রভাব ফেলে।
ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং প্লাম - এগুলির মধ্যে যা মিল রয়েছে তা হ'ল তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ। এই ফলের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইটোকেমিক্যালগুলি কোষগুলি রক্ষা করে এবং ক্ষতির সম্ভাবনা হ্রাস করে। তারা অকালকালীন বৃদ্ধির বিরুদ্ধেও সুরক্ষা।
সালমন, আখরোট, র্যাপসিড তেল এবং ফ্ল্যাকসিস - এগুলি প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে এবং তাই এটি মূল সুন্দর ত্বকের জন্য খাবার । প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি শরীরে জল বজায় রাখে এবং এই বাধা যত শক্তিশালী হয় তত বেশি কোষগুলি নিজের মধ্যে ভাল রাখতে পারে retain
এর অর্থ নরম এবং কম বয়সী ত্বক। সর্বাধিক বিখ্যাত অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6, যা সুস্বাস্থ্য এবং ত্বকের জন্য সুষম ডায়েটে উপস্থিত হওয়া উচিত।
কোন তেল স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য সঠিক তেল?
যেগুলি ঠান্ডা চাপযুক্ত, যান্ত্রিকভাবে উত্পন্ন বা আরও বিশুদ্ধ হিসাবে লেবেলযুক্ত তারা আপনার সন্ধান করা উচিত। যেহেতু যে কোনও ফ্যাট এমনকি স্বাস্থ্যকর, ক্যালোরি বেশি, তাই দিনে দুই চা চামচ বেশি গ্রহণ করবেন না।
প্রস্তাবিত:
সুন্দর ত্বকের জন্য - আরও বেশি গাজর খান
যদি আপনার শরীরে ভিটামিন এ এর ঘাটতি থাকে তবে আপনার ডোজটি পাওয়ার সবচেয়ে ভাল উপায় হ'ল নিয়মিত গাজরের রস খাওয়া। এটিকে মূল্যবান পদার্থের বৃহত্তম উত্স হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যাকে বিউটি ভিটামিনও বলা হয়। গাজরের ঘন ঘন সেবন ত্বকের বিবর্ণ হওয়ার অযৌক্তিক ভয় দূর করে। সাম্প্রতিক পরীক্ষাগুলি সম্প্রতি দেখিয়েছে যে ক্রাঞ্চি উদ্ভিদ খাওয়া, এমনকি অতিরিক্ত পরিমাণে, আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক রঙ কোনওভাবেই পরিবর্তন করে না। কমলা শাকসবজি নিষ্কাশন দ্রুত শরীর দ্বারা শোষিত হয়। ভিট
স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য সবুজ পেঁয়াজ খান
মহিলাদের পরতে হবে কিনা তা দ্বিধা করা এখন আর দরকার নেই সবুজ পেঁয়াজ টাটকা বসন্তের সালাদে পছন্দটি বিজ্ঞানীদের দ্বারা পূর্বনির্ধারিত ছিল, যার মতে সবুজ পেঁয়াজ গ্রহণ অনেকগুলি বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে চর্মরোগ সংক্রান্ত। এর কারণ হ'ল পেঁয়াজের ডালপালা পরিষ্কার করার শক্তি, যা দেহ এবং ত্বকে সংঘটিত পুনর্জন্ম প্রক্রিয়াগুলিতে কাজ করে। এছাড়াও, সবুজ পেঁয়াজ প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে উপকারী প্রভাব ফেলে। ক্রিস্পি শাকসব্জিতে প্রচুর মূল্যবান পদার্থ থাকে যা শরীরকে
স্বাস্থ্যকর ও সুন্দর ত্বকের জন্য এই খাবারগুলি খান
কে সুস্থ, মসৃণ এবং উজ্জ্বল ত্বক পেতে চাইবে না? তবে এটি উপভোগ করার জন্য এটির প্রতিদিন যত্ন নেওয়া প্রয়োজন care তবে একা ব্যয়বহুল প্রসাধনী যথেষ্ট পরিমাণে হবে না। আমরা যদি পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে চাই তবে আমাদের যে খাবারটি খাওয়া উচিত তা বেছে নিতে হবে এবং পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর চর্বি পাওয়া উচিত যা স্বাস্থ্যকর নিশ্চিত করে, প্রাণবন্ত এবং উজ্জ্বল ত্বক .
অপ্রত্যাশিত ত্বকের জন্য, গাজর এবং বরই খান
তাজা গাজর এবং বরইর নিয়মিত সেবন ত্বককে এক অপূরণীয় চেহারা দেয়। এই সিদ্ধান্তে একটি নামী বিশ্ববিদ্যালয় থেকে বিজ্ঞানীরা পৌঁছেছিলেন। দেখা যাচ্ছে যে এই পণ্যগুলিতে রঙ্গক ক্যারোটিনয়েড রয়েছে যা ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং সোনালি চেহারা দেয়। গাজর গাজর ত্বকের জন্য মূল্যবান কারণ তাদের ভিটামিন সি এর উচ্চ পরিমাণের কারণে এটি ডার্মিস এবং এপিডার্মিসকে কার্যকরভাবে পুষ্ট করার জন্য পরিচিত to বিশেষজ্ঞরা শুকনো ত্বক, দাগ এবং সোরিয়াসিসের জন্য নিয়মিত কমলা শাকসবজী খাওয়ার পরামর্শ দেন। ভিটা
নিখুঁত ত্বকের জন্য কমলা এবং টমেটো খান
কমলা এবং টমেটো উপাদান ক্যারোটিনের সাথে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ, বা অন্য কথায় রঙ্গক যা কিছু ফল এবং শাকসব্জীকে লালচে বা কমলা রঙ দেয়। এই ফলগুলিতে ভিটামিন এ প্রচুর পরিমাণে রয়েছে যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য মূল্যবান vitamin ভিটামিন সি সহ এই ভিটামিনটি ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির বিরুদ্ধে অন্যতম সেরা এবং কার্যকর প্রতিকার। সবার কাছে এটি স্পষ্ট যে এই ক্ষতিকারক অণুগুলি, অক্সিজেনের দিক থেকে দুর্বল, আমাদের দেহের এবং আমাদের চেহারাতে অনেক ক্ষতি করে। এই কারণেই কমলা এবং টমেটো জাতীয়