স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর ত্বকের জন্য দরকারী খাবার

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

সমস্যাযুক্ত শুষ্ক ত্বক, ব্রণ, চুলকান এবং শুষ্কতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য লোকেরা নিয়মিত ব্যয়বহুল প্রসাধনীগুলিতে প্রচুর অর্থ ব্যয় করে। আমাদের মধ্যে অনেকে সস্তা উপায়ে, স্বাস্থ্যকর খাবারের উপর নির্ভর করতে পারে।

বেশিরভাগ স্বাস্থ্যকর খাবার ত্বকের সমস্যা মোকাবেলায় বিস্তৃত বিকল্প সরবরাহ করে। আমরা আপনাকে বেশ কয়েকটি পণ্য এবং খাবার সরবরাহ করি যা ত্বকের সমস্যার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।

গ্রিন টি - এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ যা প্রদাহ হ্রাস করে এবং কোষের ঝিল্লি সুরক্ষা দেয়। এটি রোদে পোড়া হওয়া এবং অতিবেগুনী রশ্মির অত্যধিক এক্সপোজারে সহায়তা করার জন্য দেখানো হয়েছে, যা ত্বকের টিউমার হতে পারে। গ্রিন টি পলিফেনল সমৃদ্ধ, যা টিউমার রোগের সম্ভাবনা দূর করে eliminate

জর্জিয়ার মেডিকেল কলেজের বিজ্ঞানীদের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, গ্রিন টিতে পলিফেনল প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। তারা তরুনদের একটি উত্স, কারণ তারা ত্বকের কোষগুলি পুনরায় জেনারেট করে যা ইতিমধ্যে পুরানো এবং অদক্ষ। গ্রিন টি সম্পর্কে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য হ'ল এটি ভিটামিন সি, ডি এবং কে, পাশাপাশি আয়রন, জিঙ্ক, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ ভিটামিনে সমৃদ্ধ।

সালমন - এটি অন্যান্য তৈলাক্ত মাছের মতো স্বাস্থ্যকর ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা স্বাস্থ্যকর ত্বক অর্জনের মূল চাবিকাঠি। ওমেগা -3 এর মতো প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি কোষের ঝিল্লি স্বাস্থ্যকর রাখে। ওমেগা 3 এর মতো ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার গ্রহণ ত্বক কোমল এবং অল্প বয়স্ক রাখে। সালমনও প্রোটিন এবং ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ।

ব্লুবেরি - অনেক গবেষণা অনুসারে, ব্লুবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির বৃহত্তম খাদ্য উত্স। ব্লুবেরিগুলিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ডিএনএ সমস্যাগুলি নিরপেক্ষ করে এবং ত্বকের কোষগুলি পুনরায় জন্মান। কোষগুলি যখন বার্ধক্য এবং জ্বালা থেকে রক্ষা পায় তখন ত্বকটি দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ এবং স্বাস্থ্যকর দেখায়। ব্লুবেরি ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন সি এবং ই এর একটি ভাল উত্স are

গাজর - গাজর ভিটামিন এ এর একটি অত্যন্ত সমৃদ্ধ উত্স, যা ত্বক এবং এর স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এগুলিতে ফাইবার এবং ভিটামিন কে, সি এবং বি 6 রয়েছে।

জল - প্রচুর পরিমাণে জল পান করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা স্বাস্থ্যকর এবং অল্প ত্বকের জন্য যথাসম্ভব জল পান করার পরামর্শ দিয়েছেন। জল ত্বকের কোষগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং তাদের টক্সিন পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।

গ্রিন টি, ব্লুবেরি, গাজর, সালমন এবং জল ত্বকের জন্য অত্যন্ত ভাল - তারা এটিকে আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য আরও কম রাখে।

এমন খাবার রয়েছে যা ত্বকের ক্ষতি করে, যেমন চিনি, সাদা ময়দা, চর্বিযুক্ত সমৃদ্ধ ভাজা খাবার এবং অন্যান্য। এগুলি ব্রণ, তেলাপোড়া ইত্যাদি সমস্যার কারণ হতে পারে

ব্যয়বহুল প্রসাধনী, ক্রিম এবং লোশন দিয়ে বাইরের ত্বকে চিকিত্সা করা আমাদের তাত্ত্বিক এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েটের ফলে চামড়াটি নিজের অভ্যন্তরে নিজেই সুস্থ রয়েছে তেমন অবদান রাখবে না। এইভাবে, ব্যয়বহুল প্রসাধনী ছাড়াই আমাদের ত্বক দীর্ঘ সময়ের জন্য আরও কম, আরও সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর হবে।