স্বাস্থ্যকর ও সুন্দর ত্বকের জন্য এই খাবারগুলি খান

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

কে সুস্থ, মসৃণ এবং উজ্জ্বল ত্বক পেতে চাইবে না? তবে এটি উপভোগ করার জন্য এটির প্রতিদিন যত্ন নেওয়া প্রয়োজন care তবে একা ব্যয়বহুল প্রসাধনী যথেষ্ট পরিমাণে হবে না। আমরা যদি পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে চাই তবে আমাদের যে খাবারটি খাওয়া উচিত তা বেছে নিতে হবে এবং পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর চর্বি পাওয়া উচিত যা স্বাস্থ্যকর নিশ্চিত করে, প্রাণবন্ত এবং উজ্জ্বল ত্বক.

চেহারা কোন খাবারগুলি ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে এবং তার সুন্দর চেহারা যত্ন নিন।

অ্যাভোকাডো

সুস্বাদু হওয়া ছাড়াও অ্যাভোকাডোও অত্যন্ত উপকারী! নিখুঁত সংমিশ্রণ! এটি প্রয়োজনীয় চর্বিগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স যা ত্বকে পুষ্টি জোগায় এবং এটি অভ্যন্তরে আর্দ্র রাখে। এটি ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা ত্বকে কোলাজেন উত্পাদন সমর্থন করে। সর্বশেষে তবে অন্তত নয়, অ্যাভোকাডোস অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সরবরাহ করে যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি দূর করতে সহায়তা করে।

কাজুবাদাম

বাদাম সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ভাল এবং এগুলির একটি দুর্দান্ত সংযোজন হিসাবে তারা আমাদের ত্বকের সৌন্দর্যের যত্নও নেয়। তাদের মাধ্যমে আমরা ভিটামিন ই সরবরাহ করি, যার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে, ত্বকের কোষগুলি ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়।

মাছ

কিছু ধরণের মাছ যেমন সালমন, ম্যাকেরেল, টুনা এবং অন্যান্য। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। তারা ক্ষতগুলিতে ত্বকের নিরাময়কে ত্বরান্বিত করে এবং ব্রণর প্রকাশ এবং প্রসারকে হ্রাস করে। এছাড়াও, মাছ প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স, যা ত্বকে কোলাজেন উত্পাদন এবং তার আর্দ্রতা ফিরিয়ে আনতে গুরুত্বপূর্ণ।

নারকেল তেল

নারকেল তেল উপকারী চর্বি, লরিক অ্যাসিড, ভিটামিন ই, কে এবং আয়রনের পরিমাণে বেশি। এটি সহজেই হজম সিস্টেম দ্বারা শোষিত হয় এবং ভিতরে থেকে ত্বককে পুষ্টি জোগায় । এটিতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, ইমিউনোস্টিমুলেটিং এবং এন্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি ত্বকে শীর্ষস্থানীয়ভাবে খাওয়া বা প্রয়োগ করা যেতে পারে।

জলপাই

এগুলি স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির অন্যতম স্বাস্থ্যকর উত্স। জলপাই সংযোজক টিস্যু শক্তিশালী করে এবং ত্বকের স্বর উন্নত করে। তাদের মাধ্যমে আমরা এ এবং ই এর মতো ভিটামিন পাই যা পরিবেশ, স্ট্রেস, আমাদের জীবনযাত্রার ফলে জমে থাকা ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলিকে প্রতিহত করে।

জলপাই তেল

জলপাই তেল বেরিয়েছে ত্বকে যাদু প্রভাব এতে থাকা অসংখ্য স্বাস্থ্যকর পদার্থকে ধন্যবাদ জানাই। এটি কোষগুলি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে, ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এবং এটি পুনর্নবীকরণ ও পুনর্জীবনে সহায়তা করে। এর গঠনের সাথে জড়িত পদার্থগুলির মধ্যে একটি - স্কোলেইনে এন্টি-প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, ত্বকের তেলকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়।