2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
খুব কমই কোনও মহিলা আছেন যারা নরম এবং মসৃণ ত্বকের স্বপ্ন দেখেন না। বছরগুলি যতই যায় ততই, এটি আরও আরও কঠিন হয়ে উঠছে। তারপরে দেখা গেছে যে বলিরেখাগুলি সহজেই কার্যকর হয়েছে তার জন্য আমরা অলৌকিক ক্রিম এবং লিপস্টিকের সন্ধান শুরু করি। তবে, সত্যটি হ'ল আমাদের ত্বককে ভাল অবস্থায় রাখতে আমাদের অবশ্যই এটি নির্দিষ্ট পণ্যগুলির সাথে চিকিত্সা করতে হবে না, পাশাপাশি সঠিকভাবে খাওয়া উচিত।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত মাছ, ফ্লেক্সসিড এবং অন্যান্য সমস্ত খাবার বিশ্বাসঘাতক লাইনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। তারা ত্বকের জন্য একটি আসল স্বর্গীয় মান্না হিসাবে বিশ্বাস করা হয়।
আপনার টেবিল এবং শাকসব্জিতে আমন্ত্রণ জানান। বেশি পালং শাক, সোরেল, ডক, বাঁধাকপি, টাটকা লেটুস খান শেষ অবলম্বন হিসাবে, তাদের রান্না করা খাবারগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করুন। আরও গাজর, বিট, টমেটো, শসা, মিষ্টি আলুর উপর জোর দিন।
ফলের শক্তি গ্রহণ করুন। নিজেকে চুলকানির হাত থেকে রক্ষা করতে বা আপনার মুখে ইতিমধ্যে উপস্থিত হওয়াগুলিকে মসৃণ করতে আরও গোলাপের নিতম্ব, ব্লুবেরি, কিউই, পেঁপে, তরমুজ খান।
দই, তাহিনী, মাখন এবং জলপাইয়ের তেল বাজি। আরও বাদাম এবং বিশেষত আখরোট এবং হ্যাজনেল বাদাম খান। সময়ে সময়ে সয়া এবং সয়া পণ্য খাওয়া, কিন্তু এটি অতিরিক্ত না।
চায়ের সাহায্যে আপনার ত্বককে সুন্দর দেখানোর চেষ্টা করুন। গ্রিন টি এবং রোয়েবস চা বেশিবার পান করুন। সময়ে সময়ে কফিকে কালো চা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
সুন্দর ত্বক উপভোগ করতে আপনার অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে মনোনিবেশ করতে হবে তা নয়, ক্ষতিকারক খাবারও হ্রাস করতে হবে। কম ভাজা ও চর্বিযুক্ত খাবার খান।
ট্রান্স ফ্যাটগুলির ক্ষতিকারককে হ্রাস করবেন না। অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে এগুলি কেবল আমাদের স্বাস্থ্যেরই নয়, আমাদের উপস্থিতিকেও ক্ষতি করে। মার্জারিন, মেয়োনিজ, ক্রয়েস্যান্টস, পপকর্ন এবং এগুলি পরিপূর্ণ অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি একগুচ্ছ এড়িয়ে চলুন।
সসেজ এবং লবণের পরিমাণ বেশি খাবারের সাথে সতর্কতা অবলম্বন করুন। রিফাইন্ড চিনিযুক্ত ওয়াফলস এবং অন্যান্য সমস্ত প্যাস্ট্রিগুলিকেও কুঁচকে যাওয়ার কারণ হিসাবে কলঙ্কিত করা হয়।
প্রস্তাবিত:
গরমে স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য কী খাবেন
চালিয়ে যেতে আপনার শপিং তালিকায় এই খাবার এবং পানীয় যুক্ত করুন আপনার ত্বক পুরো গ্রীষ্মে স্বাস্থ্যকর । গ্রীষ্মের মাসগুলিতে স্ট্রবেরি, টমেটো, শসা এবং মাছ স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য বাধ্যতামূলক খাবার। সমস্ত সুস্বাদু মধ্যে নেতৃস্থানীয় দরকারী উপাদান সুন্দর ত্বকের জন্য পণ্য লাইকোপিন হল - যাদুকর যৌগ যা আমাদের তালিকার প্রায় সব খাবারেই পাওয়া যায়। এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হৃদয় এবং ত্বককে ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে রক্ষা করে। তবে যতটা সম্ভব কার্যকর হওয়ার জন্য, লাইকোপেন চর্বিগুলির
কখন এবং কীভাবে সর্বোচ্চ উপকারের জন্য ডিম খাবেন Eat
ডিম গুলি মূল্যবান প্রোটিন, চর্বি, খনিজ, বি ভিটামিন, ভিটামিন এ, কে এবং ই সমন্বিত একচেটিয়া খাদ্য পণ্য are তবে, আমাদের বাজারে তাদের উপস্থিতি এবং আমাদের মেনুতে একটি পণ্য হিসাবে তাদের উপস্থিতি এতটাই অভ্যস্ত যে আমরা ডিমের পুষ্টির মূল্য কী এবং এর থেকে সর্বাধিক কার্যকর হওয়ার জন্য আমাদের কীভাবে খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে আমরা খুব কমই চিন্তা করি। আসলে, গ্রহণ সম্পর্কে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ আছে ডিম - কীভাবে এবং কখন তাদের সর্বোচ্চ উপকারের জন্য খাওয়া যায় । এটি মনে রাখবেন যাতে আপন
একটি মসৃণ ময়দা কীভাবে গড়া?
ময়দা গোঁজার সময়, আঠালো গঠিত হয়, যা খামির দ্বারা প্রকাশিত গ্যাসগুলি সমানভাবে বিতরণ করতে সহায়তা করে। এটি ছিদ্রযুক্ত এবং তুলতুলে রুটি বেক করার জন্য প্রয়োজনীয় শর্ত তৈরি করে, অন্য কথায় - সুস্বাদু খামির রুটি। ১. যে পৃষ্ঠের উপরে আপনি হাঁটবেন, প্রস্তুত করুন আপনি যে হাবটি বা থালা রাখবেন তা ধুয়ে ফেলুন ময়দা গুঁড়ো , হালকা গরম সাবান দিয়ে, তারপরে স্যুপ তোয়ালে দিয়ে সম্পূর্ণ মুছুন। একটি পাত্রে সমস্ত প্রাক-প্রস্তুত পণ্যগুলি মিশ্রণ করুন, শুকনো পৃষ্ঠে ময়দা দিয়ে ছিটিয়ে দিন
পাতলা কোমরের জন্য মসৃণ ডায়েট
স্মুডিজগুলি খুব সুস্বাদু, দরকারী এবং একই সাথে প্রস্তুত করা খুব সহজ। মাত্র 1-2 মিনিটের মধ্যে একটি ব্লেন্ডারের সাহায্যে আপনি প্রতিদিন সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারেন। স্মুডি হয় রস বা ঘন পিউরি হতে পারে। আপনি আপনার পছন্দসই ফল এবং শাকসবজিগুলি তেমন কিছু স্বাদযুক্ত না হলেও দরকারী খাবারগুলি যেমন ফ্লাসসিড যোগ করে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি ওজন দ্রুত এবং সহজ হ্রাস করতে চান এবং অনাহার না করতে চান তবে মসৃণতা আপনার সমাধান। আপনি এগুলি তৈরি করতে পারেন এবং দিনের যে কোনও সময়
40 এর পরে কীভাবে এবং কীভাবে মহিলাদের খাবেন
একজন পরিপক্ক মহিলার দেহ যুবতীর থেকে একেবারে আলাদা। সুতরাং, বয়স পরিবর্তনের বিষয়টি বিবেচনায় রেখে ডায়েটে পরিবর্তন করা দরকার। প্রথমত, চল্লিশের দশকের পরে হরমোনীয় পটভূমিতে একটি পরিবর্তন ঘটে। ফলস্বরূপ, ত্বকের অবস্থা, বিপাক এবং স্নায়ুতন্ত্রের পরিবর্তন হয়। অতএব, যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে কেবল কম নয়, আপনার রেশন পরিবর্তন করতে হবে। দ্বিতীয়ত, অন্ত্রগুলির সাথে সমস্যা রয়েছে, কারণ তাদের দেয়ালের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায়। কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট ফাঁপা প্রায়শই শুরু
