2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
হাইপারিনসুলিনেমিয়ার জন্য ডায়েট - যা রক্তে ইনসুলিন বৃদ্ধি পেয়ে অবশ্যই এই ব্যাধিটি খুব মারাত্মক হওয়ার বিষয়টি বিবেচনায় নিতে হবে।
অতএব, ডায়েটটি কঠোরভাবে অনুসরণ করা উচিত এবং যদি আপনি উচ্চ ইনসুলিন ভোগেন তবে এ থেকে বিচ্যুত হবেন না। উন্নত রক্তের ইনসুলিন সাধারণত উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপের সাথে থাকে।
এলিভেটেড ইনসুলিনের চিকিত্সার মধ্যে কেবল ডায়েট নয়, ড্রাগ ড্রাগও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা বিশেষজ্ঞের দ্বারা নির্ধারিত হতে হবে।
সঠিক পুষ্টি মধ্যে খুব গুরুত্বপূর্ণ ইনসুলিন বৃদ্ধি কারণ এটি ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করতে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড হ্রাস করতে সহায়তা করে।
ডায়েটে শর্করা নিরীক্ষণ করা বাধ্যতামূলক - এগুলি হ'ল আটা, পাস্তা, রুটি, পাস্তা, আলু, চাল potatoes এগুলি অবশ্যই সঠিকভাবে বিতরণ করা উচিত যাতে রক্তে ইনসুলিনের ঘনত্বের ক্ষেত্রে বিপজ্জনক বৃদ্ধি না ঘটে।
চিনি এড়ানো ভাল, পাশাপাশি মিষ্টান্নগুলি এগুলি মিষ্টি এবং চিনিমুক্ত জেলির সাথে প্রতিস্থাপন করা উচিত।
অংশ নিয়ন্ত্রণ খুব গুরুত্বপূর্ণ। খাবার ব্যয় করে অংশগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে ছোট হওয়া উচিত, যা তিনের বেশি হতে পারে।
কখন ইনসুলিন বৃদ্ধি লবণের পরিমাণ হ্রাস করা উচিত, এবং সোডিয়াম সমৃদ্ধ পণ্যগুলি এড়ানো উচিত - এগুলি সালামি, টিনজাত খাবার, লবণযুক্ত বাদাম।
উচ্চ ইনসুলিনের ক্ষেত্রে অ্যালকোহল একেবারে নিষিদ্ধ, এটি মাতাল নন-অ্যালকোহলযুক্ত হতে পারে, তবে চিনি ছাড়াও জল ছাড়া - দিনে কমপক্ষে দুই লিটার।
কখন ইনসুলিন বৃদ্ধি দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবারগুলি খাওয়া যেতে পারে যা স্কিম, পুরো শস্য, বাদামি চাল, চর্বিযুক্ত মাংস, ডিম - সপ্তাহে 3 বার।
এটি কাঁচা এবং রান্না করা শাকসব্জী খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, প্রধানত শাক - বাঁধাকপি, পালংশাক, তবে ব্রোকলি, গাজর, টমেটো, জুচিনি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, আরুগুলা, লেটুস।
এটি আপেল, নাশপাতি, ট্যানগারাইনস, আঙ্গুর, কমলা, স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরি, চেরি, তরমুজ, তরমুজ, পেঁপে, আম, কিউই খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ডায়েটের পাশাপাশি হাইপারিনসুলিনেমিয়ায় শারীরিক ক্রিয়াকলাপও গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন আধ ঘন্টা হাঁটতে বাঞ্ছনীয়।
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
ডায়েট গাড়ি মোটেও ডায়েট গাড়ি নয় কেন?
আমাদের পছন্দের গাড়িটির ডায়েটারি সংস্করণ দিয়ে প্রতিস্থাপনের চিন্তাভাবনা থেকে আমরা অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি, এভাবে দেখা যাচ্ছে যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল। তবে আমরা সত্যই নিজের উপায়ে এইভাবে সহায়তা করি বা বিপরীতে - আমাদের ক্ষতি হয়। অনেক লোক উচ্চস্বরে বিজ্ঞাপনে বিভ্রান্ত হয়:
সমস্ত ডায়েট সম্পর্কে ভুলে যাও! এটি আপনার জন্য সঠিক ডায়েট
আমরা সকলেই আমাদের রক্তের ধরন এবং এটি কীভাবে আমাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে শুনি। রক্তের ধরণের দ্বারা খাওয়ার বিষয়ে কিছু সাধারণ বিষয় এখানে আপনি যা ভুলে গেছেন তা শিখতে বা মনে রাখা ভাল। রক্তের প্রধান চার ধরণের রয়েছে: টাইপ এ - কৃষি প্রকার টাইপ বি - পর্বত প্রকার প্রকার 0 - প্রকার শিকারী এবি টাইপ করুন - সবচেয়ে সাধারণ এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে system প্রধান রক্তের গ্রুপ ছাড়াও 400 টিরও বেশি সাব টাইপ রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির প্রোফাইল, স্বাস্
