2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমরা সকলেই খুব ভাল করে জানি যে ওজন হ্রাস করার একটি উপায় হ'ল কঠোর ডায়েট। তদনুসারে, অজস্র কল্পকাহিনী ও কিংবদন্তি রয়েছে যেগুলি সম্পর্কে ডায়েট আরও কার্যকর এবং কোনটি সম্পূর্ণ মিথ্যা।
এবং বেশিরভাগ ডায়েটগুলি কেবলমাত্র খাদ্য সম্পর্কে, আমরা আপনাকে কী পান সেদিকে বেশি মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিই।
আমেরিকানরা জাতীয় স্থূলত্বের মহামারির কারণ নিয়ে বিতর্ক চালাচ্ছিল, গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন - ইতিমধ্যে এমন দৃ conv়প্রত্যয়ী প্রমাণ রয়েছে যে চিনির সাথে নরম পানীয়গুলি ওজন বৃদ্ধিতে অগ্রণী ভূমিকা পালন করে।
পুষ্টিবিদরা দীর্ঘদিন ধরেই জানেন যে একজন ব্যক্তির দিনে কমপক্ষে দুই লিটার তরল পান করা উচিত। তবে বিশ শতকের গোড়ার দিকে, যখন প্রথম কথা হয়েছিল, তখন তা ছিল জল।
আজ, কম এবং কম লোক জল দিয়ে তাদের তৃষ্ণা নিবারণ করতে পছন্দ করে। ক্রমবর্ধমান, তারা কার্বনেটেড পানীয় এবং জুস পান করে। ফলস্বরূপ, ১৯ 1970০ এর দশকের গোড়ার দিক থেকে, কোনও ব্যক্তি তার তৃষ্ণা নিবারণে যে পরিমাণ ক্যালোরি পান তা দ্বিগুণ হয়ে যায়। এবং এই অতিরিক্ত ক্যালোরি অতিরিক্ত ওজন, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার হুমকি দেয়।
এমনকি যে সমস্ত লোকেরা যুক্ত চিনি ছাড়া ডায়েট পানীয় গ্রহণ করতে পছন্দ করেন তাদের ওজন বাড়ার ঝুঁকি থাকে। এই ক্ষেত্রে মজার বিষয় হ'ল এগুলিতে কম ক্যালোরি রয়েছে তবে অতিরিক্ত পাউন্ড পাওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করবেন না। তদাতিরিক্ত, এটি দীর্ঘকাল থেকেই জানা যায় যে সোডা ক্ষুধা জাগায়, একটি ব্যক্তিকে প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খায় এবং এমনকি বৃদ্ধও করে তোলে।
গবেষকরা বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ গবেষণা থেকে প্রাপ্ত তথ্য বিশ্লেষণ করে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন। তাদের মধ্যে একটিরও বেশি 500 জন আচ্ছাদিত হয়েছে এবং দেখায় যে যারা বছরের পর বছর ধরে প্রতিদিন কার্বনেটেড ডায়েট পানীয় পান করেন তাদের 70% প্রশস্ত কোমর থাকে যা এড়ানো যায় না।
গবেষণায় এস্পার্টাম (E951), সুক্র্লোস (ই 955) এবং স্যাকারিন (ই 954) সমেত পানীয় অন্তর্ভুক্ত ছিল। যদিও মিষ্টি করার এই পদ্ধতিটি বাজারে 25 বছর ধরে চলেছে, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এটি অতিরিক্ত ওজন সম্পর্কে ক্রমবর্ধমান উদ্বেগের সাথে তাদের ব্যবহার আকাশকে ছাপিয়েছে।
এটি কৃত্রিম সুইটেনাররা কয়টি ক্যালোরি প্রয়োজন তার বিচার করার শরীরের ক্ষমতা বিভ্রান্ত করতে পরিচালিত করার কারণে এটি ঘটে।
প্রস্তাবিত:
পাতলা কোমরের জন্য ডালিমের রস
ডালিমের উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলির উপর সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি দেখায় যে "divineশ্বরিক" ফলের রস নিয়মিত গ্রহণ করা বয়সের সাথে শরীরে ঘটে যাওয়া বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। প্রায়শই এই পরিবর্তনগুলি আমাদের দেহের বিকৃতি ঘটায় বা অন্য কথায় অতিরিক্ত পরিমাণে চর্বি জমে থাকে। এডিনবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি ডালিমের রসের উপকারী প্রভাবগুলি স্পষ্টতই প্রতিষ্ঠিত করেছে।একটি গ্লাস দিনে ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির রক্তের মাত্রা হ্রাস করতে
পাতলা কোমরের জন্য মসৃণ ডায়েট
স্মুডিজগুলি খুব সুস্বাদু, দরকারী এবং একই সাথে প্রস্তুত করা খুব সহজ। মাত্র 1-2 মিনিটের মধ্যে একটি ব্লেন্ডারের সাহায্যে আপনি প্রতিদিন সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারেন। স্মুডি হয় রস বা ঘন পিউরি হতে পারে। আপনি আপনার পছন্দসই ফল এবং শাকসবজিগুলি তেমন কিছু স্বাদযুক্ত না হলেও দরকারী খাবারগুলি যেমন ফ্লাসসিড যোগ করে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি ওজন দ্রুত এবং সহজ হ্রাস করতে চান এবং অনাহার না করতে চান তবে মসৃণতা আপনার সমাধান। আপনি এগুলি তৈরি করতে পারেন এবং দিনের যে কোনও সময়
পাতলা কোমরের জন্য জেন সিমারের স্থায়ী পাস্তা রেসিপি
পাস্তা শরীরের জন্য ভাল। ইটালিয়ানরা এটি প্রাচীনকাল থেকেই জানে। তবে এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় পাস্তা অস্বাস্থ্যকর খাবার এবং এটি যদি ছোট অংশে খাওয়া হয় তবে এটি ওজন বাড়িয়ে তোলে, তবে এটি একটি ভুল ধারণা। পেস্টটি হ'ল কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার, এতে শুকনো পণ্যের প্রতি 50 গ্রামে 190 ক্যালরি থাকে। এটি আকর্ষণীয় এবং সাধারণ বোঝার বিরোধিতা করে যে পাস্তায় প্রয়োজনীয় পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে - প্রতি 100 গ্রাম প্রোডাক্টের 13 গ্রাম, যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে, কারণ তাদের ব্যবহার
একটি পাতলা কোমরের জন্য গ্রিন কফির ময়দা এবং দিনের দুর্দান্ত শুরু
আমরা একটি দ্রুত গতির বিশ্বে বাস করি এবং আমরা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার এবং ক্ষতিকারক পণ্যের আকর্ষণীয় বিকল্পগুলির সন্ধানের প্রতিশ্রুতি দিলেও আমরা ব্যর্থ হই। তবে এটি জেনে রাখা জরুরী যে গমের আটা প্রতিস্থাপনের বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আমরা সাধারণত ঘরে বসে কিছু বেক করার সময় ব্যবহার করি। এর মধ্যে রয়েছে বাদামের আটা, চালের ময়দা, টেপিয়োকা ময়দা এবং নারকেল ময়দা। এই নিবন্ধে আমরা সাদা ময়দার জন্য আরেকটি কম পরিচিত তবে দরকারী বিকল্প প্রস্তুত করেছি এবং তা হ'ল সবুজ কফি মটরশুটি থেকে আটা।
উইকএন্ডস: পাতলা কোমরের শত্রু
লোকেরা প্রায়শই অভিযোগ করেন যে তারা যখন কর্মস্থলে থাকেন তখন তারা সঠিকভাবে খেতে ব্যর্থ হন। এতে কোনও যুক্তি নেই এবং রুটিন প্রমাণ করে যে আরও বেশি সংখ্যক লোক তাদের ডায়েটে কঠোর, কর্মক্ষেত্রের কাছাকাছি অবস্থিত রেস্তোঁরাগুলি জানতে, নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়া এবং সুবিধার্থে কারণ রেস্তোঁরাগুলির অংশগুলি সঠিক accurate উপরের সমস্তগুলি আমাদের পুরো সপ্তাহ জুড়ে সহজেই একটি সঠিক ব্যবস্থা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। তবে উইকএন্ডে জিনিসগুলি নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়। সর্পিলটি ঘুরিয়ে দেয় এব
