2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ওজন বেশি হওয়া আজকাল সবচেয়ে বড় সমস্যা is এমনকি এটি কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো রোগের কারণও হতে পারে। কারণ - প্রয়োজনীয় ক্যালোরির বেশি খরচ। কিছু খাবার আমাদের দেহের পক্ষে পরিচালনা করা সহজ, আবার কিছু আমাদের দেহের পক্ষে চ্যালেঞ্জ। এখানে দশটি সমস্যাযুক্ত খাবার রয়েছে।
কার্বনেটেড পানীয়
এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে যুক্ত চিনিযুক্ত ক্যালোরি উচ্চ থাকে এবং একই সাথে তাদের কোনও পুষ্টিরও মূল্য থাকে না। এগুলির মধ্যে ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব রয়েছে, তবে খালি ক্যালোরিতে সমৃদ্ধ, ফলস্বরূপ আমাদের ওজন বেড়ে যায়।
মিষ্টি কফি
কফি একটি স্বাস্থ্যকর পানীয় - এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে তবে ক্যালরি নেই। তবে মিষ্টিযুক্ত কফি, বিশেষত প্রচুর পরিমাণে ক্রিমযুক্ত সেই পানীয়গুলি মিষ্টিযুক্ত কার্বনেটেড পানীয়গুলির মতো।
আইসক্রিম
আমরা সকলেই এই বরফ প্রলোভনকে ভালোবাসি। আধুনিক বরফের ক্রিমগুলি ক্রিম, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, চিনি এবং কৃত্রিম মিষ্টি থেকে তৈরি। স্বাস্থ্যকর আইসক্রিমগুলিতে পরিবেশন করাতে 15 গ্রামেরও কম চিনি থাকে।
পিজ্জা
অন্যতম জনপ্রিয় ফাস্টফুডগুলিও সবচেয়ে ক্ষতিকারক। ময়দার পাশাপাশি পিজ্জা এমন পণ্যগুলি থেকে তৈরি করা হয় যা খুব নোনতাযুক্ত, চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত। আপনি বাড়িতে পিজ্জা খেতে পারেন - বাড়িতে তৈরি আড়তের ডাল, শাকসবজি এবং ফিললেট সহ।
ডোনাটস
এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি, ময়দা এবং চর্বি থাকে। উচ্চ ক্যালোরি, এগুলি আমাদের ডায়েটে প্রায়শই উপস্থিত হওয়া উচিত নয়।
ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং চিপস
তারা সুস্বাদু, একটি সত্য। তবে এগুলি ক্যালোরি এবং চর্বিযুক্ত চর্বিতে খুব বেশি, যা রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রার পাশাপাশি কোমরের পরিধি বাড়িয়ে তোলে।
বাদামের মাখন
চিনাবাদাম থেকে ঘরে তৈরি করলে স্বাস্থ্যকর হতে পারে। তবে, আমরা কিনেছি এই চিনাবাদাম মাখন চর্বি এবং যুক্ত শর্করা পূর্ণ। এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করা সহজ।
দুধ চকলেট
ডার্ক চকোলেট এটির স্বাস্থ্যকর বিকল্প। ক্যালোরি ছাড়াও মিল্ক চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে যুক্ত শর্করা, পাম ফ্যাট এবং কৃত্রিম উপাদান রয়েছে।
রস
সত্যটি হচ্ছে বাক্সগুলিতে পানীয়গুলিতে খনিজ কিছু নেই nothing ফিজি ড্রিঙ্কসের মতো এগুলি কেবলমাত্র ক্যালোরি যার কোনও পুষ্টিগুণ নেই। আপনি যদি রস পান করেন তবে এটি নিজের দ্বারা তাজা হয়ে নিন। গাজর বা পালং যোগ করার চেষ্টা করুন।
প্যাকেটে সমস্ত খাবার
এগুলি যুক্তরাষ্ট্রে খাওয়ার অভ্যাস দ্বারা আরোপিত হয়। তাদের ধারণা দ্রুত খরচ। তবে এগুলি ক্ষতিকারক - আমাদের দেহ এত পরিমাণ ফ্যাট এবং শর্করা প্রসেস করতে পারে না। এগুলিতে থাকা পাম তেলটি আমাদের ধমনীতে জমা হয় এবং আমাদের পুরো দেহে হস্তক্ষেপ করে।
ডায়েট হ'ল সুস্বাস্থ্যের অন্যতম কারণ যা আমাদের উপর সম্পূর্ণ নির্ভর করে। আপনার শরীরে একটি প্যাকেটে চর্বি এবং চিনি নয়, আসল খাবার দরকার। বিশ্বস্ততার সাথে আপনার সেবা করার জন্য তাকে এটি দিন।
প্রস্তাবিত:
যখন খাবার ছুটি হয় এবং ছুটি ইস্টার হয়
বিল্লা রান্নাঘর পত্রিকার বসন্ত সংখ্যায় আসন্ন ছুটিগুলিকে কীভাবে স্বাগত জানানো যায় সে সম্পর্কে রান্না সংক্রান্ত ধারণা। এটি আবার বসন্ত এবং আবার ছুটির সময়। দিনগুলি আরও দীর্ঘ হয়, রাস্তাগুলি আরও রঙিন এবং টেবিলগুলি আরও সুস্বাদু হয়। এবং সতেজতা সঙ্গে স্ট্যান্ড উপচে পড়া, আমাদের জীবন আরও মজাদার করতে প্রস্তুত। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে বসন্তটি ইস্টার। তিনি কোলাহলপূর্ণ টোস্টস এবং ভিড়ের টেবিলের সাথে পুনরুত্থানের আনন্দে ফেটে যাওয়ার জন্য বিনয়ের সাথে এগিয়ে যান। ইস্টার মধ
ঘরে তৈরি খাবার আমাদের ডায়াবেটিস এবং ওজন বৃদ্ধির হাত থেকে রক্ষা করে
বাড়িতে খাওয়া আপনাকে পাতলা রাখে এবং ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল থেকে একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা বাড়িতে লাঞ্চ এবং ডিনার খায় তারা বেশ স্বাস্থ্যবান এবং তাদের মধ্যে কেবল 10 %ই রেস্তোঁরা প্রেমীদের তুলনায় বেশি ওজনযুক্ত। গবেষকরা বলেছেন যে লোকেরা ঘরে তৈরি খাবার খায় তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় 25% কম থাকে। সমীক্ষাটি আরও দেখায় যে, মধ্যাহ্নভোজনের বিরতিতে যারা ঘরে ফিরে আসে তাদের সাধারণ স্বাস্থ্য তাদের সহকর্মীদের চেয়ে অনেক ভাল। হার
আমরা যে হরমোনগুলি থেকে ওজন লাভ করি এবং সেগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয়
হরমোনগুলি আমাদের দেহের এমন একটি অংশ যা আমাদের মেজাজ, বিভিন্ন পদার্থের শোষণ এবং মলত্যাগের পাশাপাশি ক্যালোরি এবং চিনির মাত্রায় ভারসাম্য বজায় রাখার এবং আমাদের বিপাককে হ্রাস বা বৃদ্ধি করতে পারে affect মানবদেহে প্রায় 100 টি হরমোন রয়েছে যা বিভিন্ন সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপকে সমর্থন করে। এর মধ্যে 5 বিপাকীয় ভারসাম্য রক্ষণাবেক্ষণকে প্রভাবিত করতে পারে এবং তাই আমাদের ওজন। এখানে কিছু আছে ওজন বাড়ানোর জন্য দায়ী হরমোনগুলি .
আপত্তিকর! বুলগেরিয়ান রুটি শস্য থেকে তৈরি হয় না, ফাঁকা থেকে হয়
বুলগেরিয়ান রুটি হিমশীতল ফাঁকা একটি মিশ্রণ, যদিও আমাদের শস্য শিল্প আমাদের কৃষিতে একটি শীর্ষস্থানীয়। বেশিরভাগ শস্য রফতানির জন্য যায়, বুলগেরিয়ান একাডেমি অফ সায়েন্সেসের অর্থনৈতিক গবেষণা ইনস্টিটিউট থেকে অ্যাসোসিয়েশন অধ্যাপক ড। ওগানিয়ান বয়ুক্লিভ ঘোষণা করেন। বুলগেরিয়ান রুটির জন্য মূলত বেকিং মিক্স এবং হিমায়িত প্রাকফর্মগুলি তৈরি করা কলঙ্কজনক কারণ আমরা উদ্বৃত্ত শস্য উত্পাদন করে তা রফতানি করি, বিশেষজ্ঞ বুলগেরিয়ান ন্যাশনাল রেডিওকে বলেছেন। তিনি যোগ করেছেন যে সরকারী পরিসংখ
ডায়েটগুলি ব্যর্থ হয় কারণ আমাদের খাবার সন্ধানের জন্য প্রোগ্রাম করা হয়
যারা কখনও ডায়েট অনুসরণ করেছেন তারা জানেন যে কোনও ব্যক্তিকে বোঝানো কতটা কঠিন যে তারা স্বাভাবিকের চেয়ে কম খাবার গ্রহণ করবে, বিশেষত ডায়েটের প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে। প্রায়শই লোকেরা কেবল দু'একদিন পরে বিরতি দেয় এবং শাসনামলে অনুমোদিত যা থেকে আলাদা কিছু খায়। তারপরে অবশ্যই দোষের দুর্দান্ত অনুভূতি আসে যে তারা ক্ষুধা সহ্য করতে, ক্ষুধা প্রতিরোধ করতে এবং তাদের ডায়েট পরিবর্তন করতে ব্যর্থ হয়েছিল। ডেইলি এক্সপ্রেস দ্বারা উদ্ধৃত আমেরিকান বিজ্ঞানীদের সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, এটি
