তাদের পুরো সুবিধা নিতে লাঞ্চে বাদাম খান

2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উন্নত করার জন্য বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় তবে সাম্প্রতিক একটি গবেষণা অনুসারে আমরা বাদাম খাওয়ার সময়কালটিও গুরুত্বপূর্ণ।

পারদিউ বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞদের আমেরিকান গবেষণায় দেখা গেছে যে এর ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলির সদ্ব্যবহার করার জন্য কাজুবাদাম, আপনার লাঞ্চে খাওয়া উচিত।

গবেষণায় ৮ people জন জড়িত এবং ফলাফল অনুসারে, দুপুরের খাবারের সময় বাদাম খাওয়া লোকের স্মৃতিশক্তি উন্নত যারা তাদের খাবারের মধ্যে খেয়েছিলেন তাদের তুলনায় উন্নত হয়েছে।

গবেষণায় স্বেচ্ছাসেবীরা দুটি গ্রুপে বিভক্ত হয়েছিলেন এবং 12 সপ্তাহের জন্য প্রথম গ্রুপ তাদের মধ্যাহ্নভোজনে কয়েক মুঠ বাদাম যুক্ত করেছিল।

দ্বিতীয় দলটি মধ্যাহ্নভোজনে বাদাম খাওয়া হয়নি এবং অধ্যয়ন শেষে তারা স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়ার বিষয়টি লক্ষ্য করে।

বিশেষজ্ঞরা রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষমতাকে উপকারী প্রভাবের কারণ হিসাবে চিহ্নিত করেন। কাজুবাদাম উপরন্তু, তারা অ্যান্টি-ক্লান্তি ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে।

বাদাম নিয়াসিনের একটি দুর্দান্ত উত্স, যা মস্তিষ্কের ক্রিয়াও উদ্দীপিত করে।

স্মৃতিশক্তি উন্নত করার পাশাপাশি, দিনে কয়েক মুঠো বাদাম খারাপ কোলেস্টেরল কমাতেও সহায়তা করে। উচ্চ রক্তচাপের সাথে নিয়মিত বাদাম খাওয়ারও পরামর্শ দেওয়া হয়।

তারা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, যা অতিরিক্ত লবণ গ্রহণের নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি নিরপেক্ষ করে।