2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
শরীরে প্রদাহ সংক্রমণ বা ক্ষত লড়াইয়ে শরীরকে সহায়তা করুন। অন্যদিকে, দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ ক্ষতিকারক - কারণ এটি বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে।
আমাদের জীবনে স্ট্রেস থাকলে ঝুঁকি বাড়ে, আমরা অস্বাস্থ্যকরভাবে খাই বা আমাদের শারীরিক কার্যকলাপ কম থাকে। সুসংবাদটি হ'ল আমরা যে পদ্ধতি গ্রহণ করতে পারি তা প্রাকৃতিক হতে পারে। নিজেকে সাহায্য করার এক উপায় - খাবারের মাধ্যমে।
ফল একটি শরীরে প্রদাহ বিরুদ্ধে সবচেয়ে দরকারী খাদ্য । স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং ব্ল্যাকবেরিগুলির মধ্যে রয়েছে বিশেষত প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য। এগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে দেহের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করুন । নিয়মিত সেবন করলে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়। আঙ্গুর আরেকটি দরকারী ফল যা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এটি আমাদের চোখের স্বাস্থ্যের যত্নও নেয়।
তৈলাক্ত মাছ হ'ল এই জাতীয় বৈশিষ্ট্যযুক্ত পণ্যগুলির একটি গ্রুপ। এর মধ্যে রয়েছে সালমন, ম্যাকারেল, হারিং এবং অ্যাঙ্কোভিজ। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডে তারা প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ, যা শরীরের পক্ষে উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে - হৃদরোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা ছাড়াও, তারা ডায়াবেটিস এবং কিডনি রোগ প্রতিরোধেও কাজ করে।
অ্যাভোকাডোও ওমেগা -3 সমৃদ্ধ। এটি সুপারফুডের শিরোনাম অর্জন করেছে - ম্যাগনেসিয়াম, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সমৃদ্ধ। অ্যাভোকাডোতে ক্যারোটিনয়েডও রয়েছে, যা ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত।
জলপাই তেল প্রমাণিত উপকারী বৈশিষ্ট্যযুক্ত স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির মধ্যে একটি। খাঁটি জলপাইয়ের তেল শরীরে প্রদাহ হ্রাস করে, এইভাবে হৃদরোগ এবং মস্তিষ্কের ক্ষতির বিরুদ্ধে রক্ষা করে।
শাকসব্জী দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের বিরুদ্ধেও লড়াই করে। এর সেরা উদাহরণ ব্রোকলি, তবে ফুলকপি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলিও উপযুক্ত পছন্দ। এগুলিতে অন্যতম শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
মরিচ আরেকটি খুব সাশ্রয়ী মূল্যের এবং অনেক দরকারী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার । এগুলি ভিটামিন সিতে খুব সমৃদ্ধ - একটি অন্যতম জনপ্রিয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটিতে অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা কোষগুলিতে জারণ ক্ষয়কে হ্রাস করে।
গ্রিন টি সম্ভবত শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত পানীয়গুলির মধ্যে একটি। এটি হৃদরোগ, আলঝাইমার রোগের ঝুঁকি হ্রাস এবং অতিরিক্ত ওজন রোধ করতে পরিচিত। এই সুবিধাগুলি এর সংমিশ্রণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির কারণে।
প্রস্তাবিত:
যে খাবারগুলি প্রদাহের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে
এই উপর স্টক আপ অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি খাবার আপনার শরীর পুনরুদ্ধার এবং শক্তিশালী করতে। প্রদাহ শরীরে বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করতে পারে, সমস্ত অঙ্গকে প্রভাবিত করে - ত্বক থেকে শুরু করে হৃদয় পর্যন্ত। প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির বিকাশ বন্ধ করতে, নীচে আরও বেশি তাজা খাবার গ্রহণ করুন। সবুজ শাকসবজি, সেলারি, চাইনিজ বাঁধাকপি, ব্রকলি, লাল বীট এবং ফলগুলি থেকে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ডায়েটে বাধ্যতামূলক খাবারগুলি এবং প্রায়শই ব্লুবেরি এবং আনারস পছন্দ করে choose যদিও এটি traditionalতিহ্যবাহী বুলগ
কোন খাবারগুলি হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে?
হাজার হাজার গবেষণায় দেখা গেছে যে কীভাবে সূর্যের রশ্মি মেজাজকে উন্নত করে এবং খারাপ চিন্তাভাবনা দূর করে। এটি কারণ তাদের ধন্যবাদ, ভিটামিন ডি ত্বকে প্রাকৃতিকভাবে গঠিত যা ফলস্বরূপ মস্তিষ্কের সেরোটোনিনের স্তরকে প্রভাবিত করে। পরেরটি মানুষের মেজাজের জন্য দায়ী এবং তাদের নিয়ন্ত্রণ করে। তবে এটি দেখা গেছে যে নির্দিষ্ট অ্যামিনো অ্যাসিড, বি ভিটামিন এবং অন্যরা মেজাজকে উন্নতি করতে এবং উন্নতি করতে পারে। এবং এগুলি নির্দিষ্ট কিছু খাবারে থাকে। আসুন দেখি তারা কে। আসুন बीটগুলি দিয়ে শুরু ক
যে খাবারগুলি স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করে
সকলেই জানেন যে সমন্বয়যুক্ত ডায়েট এবং অনুশীলন ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। প্রায়শই অনাহার ব্যয়ে আমরা একটি নির্দিষ্ট কোমর বজায় রাখার চেষ্টা করি। তবে আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করার পরিবর্তে ক্ষুধা আমাদের বিপাককে ধীর করে দেয়। আপনি কেবল তথাকথিত ফ্যাট যোদ্ধা খাবেন না কেন?
জয়েন্টে প্রদাহের বিরুদ্ধে গ্রিন টি
প্রত্যেকেই জয়েন্টে ব্যথা অনুভব করেছেন। এগুলি সরাসরি জয়েন্টগুলি এবং মেরুদণ্ডে সল্ট জমা করার সাথে সম্পর্কিত এবং তাদের চিকিত্সার প্রয়োজন হয়। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস একটি দীর্ঘস্থায়ী যুগ্ম প্রদাহ। আমাদের দেশে এই রোগে আক্রান্ত প্রায় 50 - 60 হাজার মানুষ। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত বংশগত প্রবণতার প্রবণতা রয়েছে যা মহিলাদের প্রায়শই প্রভাবিত করে। যৌথ চিকিৎসা দেহ পরিষ্কার করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি কীভাবে অর্জন করা যায় তার অনেকগুলি প্রতিকারের পাশাপাশি লোক পদ্ধতিও রয়
হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করার জন্য খাবারগুলি
যে খাবারগুলি একজন ব্যক্তিকে হতাশার হাত থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে সেগুলি সেগুলি থেকে প্রথমে পৌঁছায়। অনেকে হতাশায় কফি, জ্যাম এবং অ্যালকোহলে অতিরিক্ত মাত্রায় ব্যবহার করেন। তবে এটি কেবল বিদ্যমান সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। উপযুক্ত পুষ্টিকর থেরাপি হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সবচেয়ে উপযুক্ত উপায় হতে পারে। অ্যামিনো অ্যাসিড শরীরকে নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করতে সহায়তা করে যা আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করে। অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারগুলি হ'ল টার্কি, মুরগী, মাছ, মটরশুটি, বাদাম
