2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আপনি কি জানেন যে আমাদের মেজাজ আমরা খাওয়া খাবারের উপর নির্ভর করে? কিছু পণ্য মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে, আবার অন্যেরা ধ্রুবক গ্রহণের সাথে চাপও তৈরি করতে পারে!
কিছু পণ্য কেন আমাদের চাপ দেয়? মিষ্টি খাওয়া আমাদের ইতিবাচক অনুভূতি এবং মেজাজকে আরও খারাপ করতে পারে। কীভাবে? মিষ্টি প্রথমে আপনাকে আনন্দ এবং সন্তুষ্টি এনে দেবে, কারণ এটি সুখের হরমোন - সেরোটোনিনের উত্পাদনকে উত্সাহিত করবে।
তবে আপনি যত বেশি মিষ্টি খাবেন, আপনার শরীরের সাথে তত বেশি চিনি আপনার ওভারলোড হবে এবং তত বেশি ওজন বাড়বে। এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে কিন্তু চাপ দিতে পারে না, তাই না?
ফাস্ট ফুডের বিভিন্ন ধরণের অনেকের পছন্দের খাবারে ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা রক্তচাপ বাড়ায়, যা আত্ম-সম্মান হ্রাস করে এবং তাই শরীরের জন্য চাপ তৈরি করে।
আরও গ্রিন টি পান করুন। অ্যালকোহল কেবল অল্প সময়ের জন্য স্ট্রেস সরিয়ে ফেলবে, এরপরে এটি আরও বেশি শক্তিতে আপনার কাছে ফিরে আসবে।
স্ট্রেস এড়াতে কীভাবে সঠিকভাবে খাবেন?
সবার আগে, ভিটামিন বি 6যুক্ত খাবারগুলি খান, যা সেরোটোনিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে - আনন্দের হরমোন। এগুলি সিরিয়াল, সব ধরণের মাংস, স্যামন, চিংড়ি, অ্যাভোকাডো, বেকড আলু, তরমুজ, স্ট্রবেরি, কলা।
আসুন ভিটামিন বি 12 সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, যা স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এই ভিটামিন সলমন, ট্রাউট, টুনা, পনির, ডিম, কুটির পনির এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত খাবারে পাওয়া যায়।
ফলিক অ্যাসিড ডোপামিন উত্পাদন করতে সহায়তা করে, যা একটি আনন্দের বিষয়। ফলিক অ্যাসিড সিরিয়াল, সয়াবিন, শাক, বিট, বিভিন্ন ধরণের বাঁধাকপি, পাস্তা, সূর্যমুখী বীজ, পেঁপে, ফল, কমলাগুলিতে পাওয়া যায়।
স্ট্রেস শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের সরবরাহ হ্রাস করে এবং এটি ডোপামিন তৈরির জন্য দায়ী। অতএব, ম্যাগনেসিয়ামের সাহায্যে আপনার দেহকে সমৃদ্ধ করার জন্য আপনার পালং শাক, কাজু, বাদাম, চিনাবাদাম, তিলের বীজ, ফ্লেক্সসিড, গম এবং ফলমূল খেতে হবে।
ভিটামিন সি আপনাকে স্ট্রেসের প্রভাবগুলি মোকাবেলার পাশাপাশি শরীরকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে। কমলা, স্ট্রবেরি, আনারস, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি, কিউইস, আম, টমেটো এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবার খান
এখানে কয়েকটি সহজ টিপস যা আপনাকে আপনার দেহকে টোনড রাখতে এবং সর্বদা ভাল মেজাজে রাখতে সহায়তা করবে।
প্রস্তাবিত:
যে খাবারগুলি ফ্যাট জ্বলতে উত্সাহিত করে
আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে ভাল দেখতে, আপনাকে প্রথমে অতিরিক্ত পাউন্ডকে বিদায় জানাতে হবে। বিপুল সংখ্যক ডায়েট আমাদের উপায় প্রদান করে অতিরিক্ত ওজন নিয়ে কাজ করা অসাধারণ ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন এবং আপনার ক্রেডিট কার্ড এবং মানিব্যাগ খালি করার হুমকি। ভারী ত্যাগ ছাড়াই সাদৃশ্য দেয় এমন কোনও প্যানাসিয়া আছে?
বার্গার কিং একটি কালো বার্গার ফেলেছে
আমেরিকান ফাস্টফুড চেইন বার্গার কিং জাপানে একটি বিশেষ কালো বার্গার বিক্রি করছে। এই স্যান্ডউইচের রুটি, পনির এবং কেচাপ রঙিন কালো। যদিও অ্যানথ্র্যাসাইট বার্গারটি বিশেষভাবে ক্ষুধাজনক বলে মনে হচ্ছে না, এটি রাইজিং সান অব ল্যান্ডে একটি সত্যিকারের হিট হয়ে উঠবে বলে আশা করা হচ্ছে, সংবাদ সংস্থাগুলি জানিয়েছে। নতুন কুরো বার্গার (জাপানি ভাষায় কুরোই মানে কালো) সীমিত সময়ের জন্য উপলব্ধ থাকবে। পোড়া রুটি বাঁশের কাঠকয়ালের জন্য তার গা dark় রঙ অর্জন করেছে, যা প্রায়শই traditionalতিহ্যবাহী
বয়সের সাথে সাথে হ্যাংওভার দুর্বল হয়ে যায়
ডেনিশ বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে বয়সের সাথে সাথে অ্যালকোহল ডিনারের প্রভাব হ্রাস পায়। সকালে মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব এবং অসুস্থতা একজন ব্যক্তির 50 তম বার্ষিকীর কাছাকাছি পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যায়। বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত এই পরীক্ষায় ১৮ থেকে 60০ বছর বয়সের মধ্যে ৫০০ প্রাপ্তবয়স্ককে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। ১৮ থেকে ২৯ বছর বয়সের মধ্যে, ২১% ক্ষেত্রে এর মারাত্মক লক্ষণ রয়েছে হ্যাঙ্গওভার যেমন মাথা কাঁপানো, তীব্র তৃষ্ণা, ক্লান্তি এবং বমি সঙ্গে মিলিত। 60 বছর বয়সী স্বেচ্
স্বজ্ঞাত খাওয়া বা ডায়েট না করে কীভাবে আরও ভাল খাওয়া যায়
স্বজ্ঞাত পুষ্টি এমন একটি দর্শন যা প্রচলিত ডায়েটিং অস্বীকার করে এবং আপনার নিজের দেহের সিগন্যালগুলি শোনার জন্য কল করে যা কোনটি, কোথায়, কখন এবং কী পরিমাণে খাওয়া যায় তা নির্ধারণ করে। পদ্ধতির ওজন হ্রাস করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি, বরং আপনার সামগ্রিক মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য। সুতরাং স্বজ্ঞাত খাওয়া কি?
বিশ্বের বৃহত্তম রেস্তোরাঁ - কিং'স হল
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে 4,500 ক্ষুধার্ত কর্মচারীদের জন্য রান্না করা ভালো? এ জাতীয় পরিমাণগুলি যে কোনও শেফের জন্য স্নায়বিক ভাঙ্গনের দিকে নিয়ে যেতে পারে, তবে যারা বিশ্বের বৃহত্তম রেস্তোরাঁয় রান্না করেন তাদের নয় - কিং'স হল। এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মেরিল্যান্ডের রাজধানী আনাপোলিসের নেভাল একাডেমিতে অবস্থিত। তার নাম নেভি অ্যাডমিরাল আর্নেস্ট কিং থেকে এসেছে। এটি একাডেমিতে সমস্ত সার্ভিসম্যানকে দিনে তিনবার ফিড দেয়, প্রতি সপ্তাহে প্রায় 100,000 খাবার তৈরি করে। পরিসংখ্যা