যে খাবারগুলি ফ্যাট জ্বলতে উত্সাহিত করে

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে ভাল দেখতে, আপনাকে প্রথমে অতিরিক্ত পাউন্ডকে বিদায় জানাতে হবে। বিপুল সংখ্যক ডায়েট আমাদের উপায় প্রদান করে অতিরিক্ত ওজন নিয়ে কাজ করা অসাধারণ ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন এবং আপনার ক্রেডিট কার্ড এবং মানিব্যাগ খালি করার হুমকি। ভারী ত্যাগ ছাড়াই সাদৃশ্য দেয় এমন কোনও প্যানাসিয়া আছে?

দুর্ভাগ্যক্রমে, বিখ্যাত উক্তি "সৌন্দর্যের ত্যাগ প্রয়োজন" এখনও বাতিল করা হয়নি এবং পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ ব্যতীত নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করা সম্ভব হবে না। তবে বিজ্ঞান বিকশিত হচ্ছে এবং বিজ্ঞানীরা স্থূলত্ব মোকাবেলা করার জন্য আরও বেশি নতুন পদ্ধতি আবিষ্কার করছেন। ওজন হ্রাস করার এই উপায়গুলির মধ্যে একটি চর্বি পোড়া এমন খাবার খাও.

1. দুগ্ধজাত। দুগ্ধজাত পণ্য (দুধ ব্যতীত) দেহে হরমোন ক্যালসিট্রিয়লের পরিমাণ বাড়ায় যা কোষকে মেদ পোড়াতে বাধ্য করে। স্বল্প চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য: দই, কেফির, কুটির পনির, মেশা বিশেষজ্ঞদের মতে, ওজন হ্রাস করতে এবং সদ্য শোষিত ফ্যাটগুলির পরিমাণ হ্রাস করতে আপনাকে সহায়তা করবে। ছাইতে উচ্চমানের মিল্ক প্রোটিন থাকে, যা ফ্যাট বিপাককে গতি দেয়। এটি শরীরের শক্তি খরচ ক্ষতিপূরণ করার জন্য subcutaneous ফ্যাট খরচ উত্সাহ দেয়।

2. আদা। আদা তথাকথিত গরম খাবারের অন্তর্গত। এটি পেটে দুর্দান্ত নিঃসরণ এবং রক্ত সরবরাহ সরবরাহ করে, ফলে শরীরের বিপাক গতি বাড়ায়। প্রয়োজনীয় তেলগুলির উচ্চ সামগ্রীর কারণে, আদা বিপাককে বৃদ্ধি করে, যা চর্বি কোষের দ্রুততম জ্বলনে ভূমিকা রাখে। এছাড়াও, আদা ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে, এটিকে যুবা এবং সুন্দর করে তোলে।

3. বাঁধাকপি। সাদা বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রোকলি স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে নিয়মিত সহায়ক। সাদা বাঁধাকপি শরীরে ব্রাশ হিসাবে কাজ করে, ফলে এটি বিষাক্ত পদার্থগুলি পরিষ্কার করে। ব্রকলি ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি স্টোরহাউস। প্রধানটি হ'ল ইন্দোল -3-কার্বিনল, যা ইস্ট্রোজেনের বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে - মহিলা যৌন হরমোন। ফুলকপি ভিটামিন সামগ্রীতে ব্রোকলির পরে দ্বিতীয়। বাঁধাকপি একটি কম-ক্যালোরি পণ্য, সুতরাং এটি কার্যত কোনও বাধা ছাড়াই খাওয়া যেতে পারে।

4. শসা। শসা ওজন হ্রাসের কার্যকর উপায়, তবে অন্যান্য ভেষজ পণ্যগুলির মতো এগুলিও মৌসুমী এবং তাদের প্রাকৃতিক পাকা সময়কালে সর্বাধিক সুবিধা নিয়ে আসে। পরিপক্ক হওয়ার এই পর্যায়ে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যখন শাকসবজিগুলি এখনও ছোট, শক্ত, খাস্তা এবং বীজগুলি পুরোপুরি বিকাশিত হয় না। যদি সম্ভব হয় তবে শসার খোসা ছাড়বেন না, কারণ এটিতে বেশিরভাগ ভিটামিন এবং খনিজগুলি ঘনীভূত হয়। মানব শরীরে শসাগুলির একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে, যা কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর সাথে মিশ্রিত হয়ে ওজনযুক্ত মানুষের সাথে লড়াই করে এমন লোকদের জন্য তাদের একটি অপরিহার্য খাদ্য করে তোলে।

5. দারুচিনি। এই মশলাটি স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে তুলনামূলকভাবে সাম্প্রতিককালে ব্যবহৃত হয়েছে, তবে ইতিমধ্যে এটি নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করেছে একটি দুর্দান্ত ফ্যাট বার্নার । দারুচিনি রক্তে শর্করাকে হ্রাস করে, ফলে চর্বি জমেছে ing আপনি চা, কফি, কেফিরের সাথে দারুচিনি যোগ করতে পারেন এবং যদি আপনি এক চা চামচ দারুচিনি মিশ্রণ থেকে তৈরি একটি পানীয় ব্যবহার করেন, 1 চা চামচ মধু দিয়ে ফুটন্ত জল দিয়ে তৈরি করা হয়, তবে ফ্যাটটি কেবল গলে যাবে।

6. জাম্বুরা। আঙুরের ডায়েট কোনও মিথ নয়। স্ক্রিপস ক্লিনিকের গবেষকরা দেখেছেন যে যারা 12 সপ্তাহ ধরে আধ আঙ্গুর খেয়েছেন তারা গড়ে 1.5 পাউন্ড হারিয়েছেন। এর রাসায়নিক বৈশিষ্ট্যের কারণে, এই সাইট্রাসটি আক্ষরিক অর্থে ভিটামিন সি দিয়ে পূর্ণ, ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করে, যা ওজন হ্রাস প্রচার করে.

এই আশ্চর্যজনক ফলটি দেহের সর্বাধিক সক্রিয় ফ্যাট কিলার। ফ্ল্যাভোনয়েড নারিনিনের উচ্চ সামগ্রীর কারণে, এটির একটি শক্তিশালী কোলেরেটিক প্রভাব রয়েছে এবং চর্বি ভাঙ্গন প্রচার করে যা আমাদের দেহে খাবার নিয়ে প্রবেশ করে। তবে এটি মনে রাখা উচিত যে অভ্যন্তরীণ তিক্ত ঝিল্লি পরিষ্কার না করে আপনার জাম্বু খাওয়া উচিত, কারণ এতে চর্বি পোড়াতে থাকে এমন পদার্থ রয়েছে।

7. গ্রিন টি। সবচেয়ে শক্তিশালী ফ্যাট কিলার ler সবুজ চা। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে গ্রিন টির এক্সট্রাক্ট বিপাককে গতি দেয় এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই চা মেজাজ উন্নত করে এবং ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলির পাশাপাশি হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

এটি তারকাদের মধ্যে একটি খুব আধুনিক পানীয়। প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক ক্যাফিন রয়েছে, যা শরীরের বিপাককে 15-20% গতিবেগ করে। গ্রিন টি সহজে কেবল সাবকুটেনিয়াস ফ্যাটকেই ধুয়ে দেয় না, তবে সবচেয়ে বিপজ্জনক, তথাকথিত ভিসারাল অ্যাডিপোজ টিস্যু - অভ্যন্তরীণ ফ্যাটও। এমনকি সবচেয়ে মোটা ব্যক্তিও দিনে তিন কাপ গ্রিন টি পান করে ওজন হারাবেন।

8. জল। নতুন গবেষণা পরামর্শ দেয় যে জল ওজন হ্রাসকে ত্বরান্বিত করে। জার্মান বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে দিনে প্রায় 500 মিলি জল পান করা, অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা ক্যালোরি পোড়ানোর হার 30% বাড়িয়েছেন। জল একটি প্রাকৃতিক ক্ষুধা দমনকারী, শরীর থেকে লবণ এবং বিষাক্ত পদার্থকে বহিষ্কার করে। পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করে, ক্ষুধা দিয়ে তৃষ্ণার্তকে বিভ্রান্ত করার ভুলও এড়াতে পারেন।

9. রাস্পবেরি। রাস্পবেরিতে ফলের এনজাইম থাকে চর্বি ছিন্ন করতে সাহায্য করুন । আধা কাপ রাস্পবেরি, খাওয়ার আধা ঘন্টা আগে খাওয়া, পেটকে হৃদয় ভোজন সহ্য করতে সহায়তা করবে। এই বেরি বিপাকের গতি বাড়ায়। এছাড়াও, 100 গ্রাম রাস্পবেরিতে কেবল 44 ক্যালোরি থাকে।

10. সরিষা। সরিষা গ্যাস্ট্রিকের রস নিঃসরণে উত্তেজিত করে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা উন্নত করে।

11. কমলা। কে বলেছে এক্স চর্বি জ্বলন্ত ক্ষত অগত্যা কিছু বোরিং, ডায়েটারি এবং স্বাদহীন? কমলা "ওজন" কেবল 70-90 ক্যালোরি। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এই ফলের পরে তৃপ্তির অনুভূতি প্রায় 4 ঘন্টা স্থায়ী হয়।

12. বাদাম। বাদামের শুধুমাত্র 40% ফ্যাট শোষিত হয়। বাকি 60% পৃথকীকরণ এবং শোষণের পর্যায়ে যেতে সময় না করে শরীর থেকে নির্গত হয়। যে, বাদাম পরিপূর্ণ এবং একই সময়ে অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি পিছনে ছেড়ে না।

13. হর্সরাডিশ। অশ্বারোশের মূলের মধ্যে পাওয়া এনজাইমগুলি, চর্বি পোড়াতে সাহায্য করুন । মুরগির মাংসের মাছ এবং মাংসের খাবারগুলি মুরগির সাথে

14. মটরশুটি। লেগামগুলি উদ্ভিদ প্রোটিনের উত্স, যা আমাদের দেহের জন্য এত প্রয়োজনীয়। প্রোটিন নিজেই বিপাকীয়, এটি সহজে ফ্যাট কোষগুলি পোড়াতে দেয় allows অন্য কথায়, দেহ প্রোটিন জাতীয় খাবারগুলি শোষণ করতে প্রচুর পরিমাণে শক্তি ব্যয় করে, যা এটি তার নিজস্ব ফ্যাট মজুদ থেকে নেয়। পুষ্টিবিদরা সাজসজ্জার পরিবর্তে বা সালাদে যোগ করার পরিবর্তে মটরশুটি খাওয়ার পরামর্শ দেন।

15. নারকেল দুধ। নারকেল দুধে মেদ থাকে যা বিপাককে গতি দেয়।

16. আনারস। আনারসে ব্রোমেলেইন এনজাইম রয়েছে যা সম্প্রতি অবধি একটি সক্রিয় ফ্যাট বার্নার হিসাবে বিবেচিত হত এবং এটিকে স্থূলত্ববিরোধী পণ্য হিসাবে ব্যাপকভাবে প্রচার করা হয়েছিল। দুর্ভাগ্যক্রমে, বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে গ্যাস্ট্রিক রসের প্রভাবে এটি তার এনজাইমেটিক বৈশিষ্ট্যগুলি হারাতে পারে। তবুও, আনারস হজমে উন্নতি করতে সহায়তা করে এবং সাফল্যের সাথে ক্ষুধা হ্রাস করে।

17. পেঁপে। পেঁপেতে এমন এনজাইম রয়েছে যা লিপিডগুলিতে কাজ করে এবং প্রোটিনগুলি ভেঙে দেয়। তবে, পেঁপে দিয়ে ডায়েট করার কোনও অর্থ হয় না, কারণ এনজাইমগুলি শরীরে প্রবেশের ২-৩ ঘন্টা পরে তাদের কার্যকলাপ হারাতে পারে। কাঙ্ক্ষিত প্রভাব পেতে, পেঁপে খাওয়ার আগেই, খাওয়ার সময় বা ততক্ষণে খাওয়া উচিত।

18. রেড ওয়াইন। রেড ওয়াইনে সক্রিয় উপাদানগুলির রেজভেরট্রোল থাকে যা চর্বি কোষের রিসেপটরগুলিকে ব্লক করে এমন একটি প্রোটিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। রেভেভারট্রোল ফ্যাট কমাতে সহায়তা করে এবং নতুন ফ্যাট ডিপোজিটি গঠনে গতি কমায়।

এই আশ্চর্যজনক উপাদানটি আঙ্গুর এবং সাদা ওয়াইনগুলির স্কিনগুলিতে পাওয়া যায় তবে এই পণ্যগুলিতে এটি দ্রুত জারিত হয় এবং কম কার্যকর হয়।রেড ওয়াইন কার্যকর ফ্যাট জ্বলনের এক অনন্য উত্স, তবে যে কোনও অ্যালকোহলের মতো এটিও সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। দিনে আধা গ্লাস রেড ওয়াইন আপনাকে দেহের উপর উপকারী প্রভাব দেবে।

19. আপেল এবং নাশপাতি। অতিরিক্ত ওজনযুক্ত মহিলারা যারা দিনে তিনটি ছোট আপেল বা নাশপাতি খান, তাদের ডায়েটে ফল যুক্ত না করে তাদের চেয়ে স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটে বেশি ওজন হ্রাস পায়। স্টেট ইউনিভার্সিটি অফ রিও ডি জেনিরো থেকে গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে এসেছেন। যারা শাকসব্জী খান তারা সাধারণত কম ক্যালোরি গ্রহণ করেন। সুতরাং পরের বার আপনি কিছু মিষ্টি কামনা করেন, এই লো-ক্যালোরি, উচ্চ ফাইবার প্রাতঃরাশটি গ্রহণ করুন। আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করবেন এবং কম খান eat

20. ওটমিল দ্রবণীয় ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উত্স (প্রতি পরিবেশনে 2 কাপ প্রতি 7 গ্রাম)। অনুশীলনের জন্য প্রয়োজনীয় তৃপ্তি এবং শক্তি অনুভূতি সরবরাহ করে।

ফ্যাট পোড়া পণ্য - স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আমাদের বিশ্বস্ত সহায়ক, তবে আমাদের অবশ্যই ভুলে যাবেন না যে কোনও খাদ্য সুষম খাদ্য এবং পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াই চর্বি থেকে মুক্তি পাবে না।