ডায়েটে সবচেয়ে বিপজ্জনক ভুলগুলি কী কী

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

ডায়েটারি ব্যর্থতা সাধারণ। যখন ডায়েট কাজ করে না তখন আমরা হতাশ হয়ে যাই এবং কেন আমরা ওজন নড়ে না তা অবাক করি।

এর বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে। ডায়েট রেজিমনে সর্বাধিক সাধারণ ভুলগুলি কী কী তা দেখুন:

- নিজেকে একটি "ব্যতিক্রমী" মিষ্টান্নের অনুমতি দিন - উদাহরণস্বরূপ, জন্মদিন বা অন্য কোনও বিশেষ উপলক্ষে। তবে যদি এটি প্রায়শই ঘটে থাকে তবে প্রতিটি পিষ্টক আপনাকে ওজন হ্রাসের লক্ষ্য লক্ষ্য থেকে আরও এবং আরও দূরে নিয়ে যায়।

- যদি প্যাকেজটি "স্কিমড" বলে, তবে এটি ডায়েটের জন্য - পুষ্টিবিদরা সাধারণত আপনাকে এমন পণ্য ক্রয় করা থেকে বিরত থাকতে পরামর্শ দেয় যা বলে যে তারা চর্বি বা শূন্য ক্যালোরি কম।

আমরা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত আইসক্রিম খাওয়ার সাথে সাথে এটি এত সুস্বাদু করতে চিনিতে কত পরিমাণ রয়েছে তা আমরা বুঝতে পারি না। বেশিরভাগ লো-ফ্যাট পণ্য অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত হয়।

এজন্য অর্ধেক প্যাকেট খাওয়ার পরিবর্তে কিছুটা সত্যই মাখন ছড়িয়ে দেওয়া ভাল যা বলে যে এটি কম মেদযুক্ত।

- সারাদিন স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং শেষে একটি পুরষ্কার প্রাপ্য - যদি পুরষ্কারটির অর্থ অর্ধ চকোলেট, আইসক্রিমের একটি বাক্স, চিপসের প্যাকেট বা এক গ্লাস বা দুটি বিয়ার খাওয়া হয়, তবে সঙ্গে সঙ্গে আপনার হুঁশিতে আসুন!

আপনার এই জিনিসগুলির দরকার নেই, বিশেষত যেহেতু আপনি সারাদিন একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে আটকে থাকতে সক্ষম হয়েছেন।

- আপনি যে দিনটি ব্যায়াম করেন এবং শেষে আপনি যা খুশি তা খেতে পারেন - ওজনকে প্রভাবিত করার অনুশীলনের সম্ভাবনা কেবল 15-20%।

যে কারণে লোকেরা মনে করে যে তারা কোনও স্পোর্টস প্রোগ্রাম শুরু করার কারণে তারা কিছু খেতে পারে তা ভুল। ওজন হ্রাস 80% ডায়েটের উপর নির্ভর করে এবং খাদ্যের দিকে মনোযোগ নিবদ্ধ করা উচিত।