2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এইচএমআর ডায়েটের (হেলথ ম্যানেজমেন্ট প্রোগ্রাম) ধন্যবাদ, অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকেরা দ্রুত ওজন হ্রাস করতে এবং ইয়ো-ইও প্রভাবটি এড়াতে পারে। এর লেখকদের মতে, প্রচুর পরিমাণে ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া, যা দিনের বেশিরভাগ ক্যালোরি প্রতিস্থাপন করে, শরীরকে অতিরিক্ত চর্বি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
ডায়েট কম ক্যালোরি কাঁপানো, পুরো শস্য এবং অবশ্যই আরও ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার উপর নির্ভর করে। লক্ষ্যটি হ'ল ধীরে ধীরে উচ্চ-ক্যালোরি পাস্তা, ফ্যাটযুক্ত মাংস, উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক সহ কার্বোহাইড্রেট প্রতিস্থাপন করা।
যে কোনও ডায়েটের মতো এটিরও শরীরের ওজনে ইতিবাচক ফলাফলের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন। অনুগামীদের স্বাদে দিনে 20 মিনিট হাঁটা বা খেলাধুলা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
স্বাস্থ্য পরিচালনা প্রোগ্রাম বিশেষায়িত প্রোগ্রামগুলিতে ওজন পরিচালনার পাশাপাশি ঘরে বসে চালিত প্রোগ্রামগুলি সরবরাহ করে।
৩০ বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে এইচএমআর ওজন হ্রাস প্রোগ্রামগুলি অনেক লোককে দুর্দান্ত ব্যক্তিত্ব তৈরি করতে সহায়তা করেছে। লরেন্স স্টিফ্লারের ভিত্তি এবং ডায়েট ক্ষেত্রে একাধিক বিশেষজ্ঞের দ্বারা প্রস্তাবিত, মানব স্বাস্থ্য বজায় রাখার সাথে সামঞ্জস্য রেখে সর্বোচ্চ ওজন হ্রাস করতে দেয়।
এইচএমআর ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং আরও অনেকের জন্য বিশেষ প্রোগ্রাম তৈরি করেছে।
প্রোগ্রামটি দরজা পর্যন্ত উপযুক্ত খাবার সরবরাহের সাথে বাড়িতে বসে থাকার পাশাপাশি যে কোনও সময় এইচএমআর বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করার সুযোগ দেয়।
ডায়েট বিভিন্ন পর্যায়ে যায়। প্রথমটির লক্ষ্য হ'ল যথাসম্ভব দ্রুত ওজন হ্রাস করা, এটি একটি দ্রুত সূচনা বলে। তিনি প্রোগ্রামটির অংশগ্রহণকারীকে তিন সপ্তাহের জন্য খাবার সরবরাহ করেন এবং তিনি অতিরিক্ত ফল এবং শাকসব্জী সংগ্রহ করেন।
বিশ্লেষণগুলি দেখায় যে তিনি সপ্তাহে 1 কেজি হারান। 3-2-5 পরিকল্পনা এখানে অনুসরণ করা হয়। এর অর্থ হ'ল প্রতিদিন 3 টি শেক, 2 টি অ্যাপিটিজার এবং 5 টি ফল এবং শাকসব্জী পরিবেশন করা হয়।
দ্বিতীয় পর্যায়ে (ক্রান্তিকাল) ঘটে যখন কোনও ব্যক্তি কাঙ্ক্ষিত ওজনে পৌঁছে যায় এবং এখন ওজন ধরে রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য একটি উপযুক্ত ডায়েট শিখতে হবে। এখানে মাসে একবার খাবার সরবরাহ করা হয়, এবং ফোনের মাধ্যমে পরামর্শ এবং গাইডলাইন দেওয়া হয়। এটি 4 থেকে 8 সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়।
তার পরে, প্রত্যেকে এখন পর্যন্ত যা শিখেছে সে অনুযায়ী মেনু প্রস্তুত করবে। এই রাইমিনটি হ্রাসযুক্ত প্রোটিন (মাছ, ত্বকবিহীন মুরগির স্তন এবং নিরামিষ বার্গার সহ) তৈরি করার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত (যেমন ভাত, পাস্তা এবং ওটমিল সহ) কম ক্যালোরি রান্নার পদ্ধতি যেমন ভুনা এবং স্টাইউং এবং খাওয়ার সিরিয়ালগুলি ব্যবহার করে।
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
ডায়েট গাড়ি মোটেও ডায়েট গাড়ি নয় কেন?
আমাদের পছন্দের গাড়িটির ডায়েটারি সংস্করণ দিয়ে প্রতিস্থাপনের চিন্তাভাবনা থেকে আমরা অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি, এভাবে দেখা যাচ্ছে যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল। তবে আমরা সত্যই নিজের উপায়ে এইভাবে সহায়তা করি বা বিপরীতে - আমাদের ক্ষতি হয়। অনেক লোক উচ্চস্বরে বিজ্ঞাপনে বিভ্রান্ত হয়:
সমস্ত ডায়েট সম্পর্কে ভুলে যাও! এটি আপনার জন্য সঠিক ডায়েট
আমরা সকলেই আমাদের রক্তের ধরন এবং এটি কীভাবে আমাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে শুনি। রক্তের ধরণের দ্বারা খাওয়ার বিষয়ে কিছু সাধারণ বিষয় এখানে আপনি যা ভুলে গেছেন তা শিখতে বা মনে রাখা ভাল। রক্তের প্রধান চার ধরণের রয়েছে: টাইপ এ - কৃষি প্রকার টাইপ বি - পর্বত প্রকার প্রকার 0 - প্রকার শিকারী এবি টাইপ করুন - সবচেয়ে সাধারণ এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে system প্রধান রক্তের গ্রুপ ছাড়াও 400 টিরও বেশি সাব টাইপ রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির প্রোফাইল, স্বাস্
