2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
কোষ্ঠকাঠিন্য অনেক লোকের মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা। কখনও কখনও আমরা একা এটি যেতে তাঁর উপর নির্ভর করি, এবং কখনও কখনও আমরা ফার্মাসি থেকে তহবিলের দিকে ফিরে যাই।
সমস্যা যখন খুব গুরুতর হয় না, আমরা সাধারণত এটি বাড়িতে এবং পছন্দমতো হালকা উপায়ে চিকিত্সা করি।
এই কয়েকটি টিপস আপনাকে এখনই নয়, দীর্ঘমেয়াদে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
সবুজ চা
এই মনোরম পানীয়টিও খুব উপকারী। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের গুণাবলী ছাড়াও, গ্রিন টি হজম প্রক্রিয়াটিকে উদ্দীপিত করে এবং কোলনকে সাফ করে। এটির ক্রিয়া খুব বেশি শক্তিশালী নয় এবং এটি প্রতিদিন ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি এমনকি সুপারিশ করা হয় কারণ এটি পাচনতন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখবে এবং তেমনি হবে কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ ভবিষ্যতে এবং এটিতে একটি বোনাস হ'ল চায়ে একটি ডিটক্সিফাইং প্রভাব থাকে।
বেকড আপেল
আপেল প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত এবং ফাইবার অন্ত্রের উদ্ভিদের উন্নতি করে। সাধারণত, একটি উচ্চ আঁশযুক্ত ডায়েট হয় কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে একটি নিরাপদ প্রতিকার বা অন্যান্য অন্ত্রের ব্যাধি এছাড়াও, আপেলে পেকটিন রয়েছে যা অন্ত্রের সঠিক ক্রিয়ায় সহায়তা করে এমন একটি অন্য পদার্থ ance
কলা
আপেল এবং কলা উভয়ই ফাইবার ধারণ করে, আরও অনেক কিছু। কেবল এক ফালি কলাতে প্রয়োজনীয় দৈনিক ফাইবার গ্রহণের প্রায় 12% থাকে। এটি তাদের একটি কার্যকর প্রাকৃতিক রেচাপূর্ণ করে তোলে। এগুলিতে ফ্রুক্টলিগোস্যাকারিডসও রয়েছে যা হজম প্রক্রিয়াগুলিতে ভাল কাজ করে।
ওটমিল
ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, আঁশ অন্ত্রের উদ্ভিদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং দরকারী। ওটমিলে ফাইবার রয়েছে, পাশাপাশি ভিটামিন, খনিজ এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। এই সংমিশ্রণ পদার্থের শোষণকে উন্নত করে একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ । আমাদের মেনুতে ওটমিল অন্তর্ভুক্ত করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল তাদের প্রাতঃরাশের জন্য ভিজিয়ে খাওয়া, তবে এগুলি মসৃণতা, ফলের দই বা অন্য কোনও খাবারেও যুক্ত করা যায়।
গরম পানি
পাচনতন্ত্রের সম্পূর্ণ উন্নতি এবং অন্ত্রের সমস্যা প্রতিরোধের জন্য যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য সকালে এক গ্লাস গরম জল পান করুন। "সকাল" বলতে বোঝানো হয় আপনি উঠে খাওয়ার আগে 15 মিনিট আগে। যাইহোক, এটি জল খুব উষ্ণ হতে পরামর্শ দেওয়া হয় না, তবে ঘরের তাপমাত্রার চেয়ে কিছুটা উষ্ণ।
লেবুর সাথে অলিভ অয়েল
এটি কিছুটা বেশি অপ্রীতিকর সরঞ্জাম তবে বেশ কার্যকর। এক গ্লাস গরম জলে একটি লেবুর রস এবং এক টেবিল চামচ জলপাইয়ের তেল দিন। খালি পেটে প্রতিদিন সকালে মাতাল হয় oc এটি একটি প্রাকৃতিক রেচাপূর্ণ যা খুব শক্তিশালী নয়। তদ্ব্যতীত, এই decoction বিষাক্ত শরীরের পরিষ্কার করার একটি পদ্ধতি হিসাবে উপযুক্ত।
প্রস্তাবিত:
আপনি কীভাবে আয়োডিন ঘাটতিতে ভুগছেন তা জানবেন
প্রায়শই আমাদের ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে আমরা আমাদের দেহ থেকে প্রাপ্ত সংকেতগুলিতে যথেষ্ট মনোযোগ দিতে ভুলে যাই। এই সংকেতগুলির মধ্যে একটি শরীরে পর্যাপ্ত আয়োডিনের অভাব হতে পারে। এছাড়াও বিভিন্ন পুষ্টির ঘাটতি নিয়ে কথা হয় না বা তেমন মনোযোগ দেওয়া হয় না। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা জানিয়েছে, খাদ্য, ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণের পরেও শরীরে আয়োডিনের মারাত্মক ঘাটতি রয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে এটি মাটিতে আয়োডিন নষ্ট হওয়ার কারণে হতে পারে। এছাড়াও, অনেকগুলি প্রাকৃতিক দূষণকারী আধুনিক কৃষিতে ব্য
আপনি কি মাইগ্রেনে ভুগছেন? এই খাবারগুলি এড়াতে ভুলবেন না
মাইগ্রেন আধুনিক মানুষের মধ্যে অন্যতম সাধারণ সমস্যা common এই অপ্রীতিকর মাথা ব্যথা উভয় লিঙ্গেই লক্ষ করা যায়, তবে এটি মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। প্রচলিত মতামতটি হ'ল মাইগ্রেন সম্পর্কে কিছু করা যায় না, তবে এটি এমন নয় এবং সমস্যাটি অবশ্যই সমাধান করা যেতে পারে। চিকিত্সা যত্ন ছাড়াও, আপনার মাথা ব্যথার ঝুঁকি কমাতে আপনি কয়েকটি সাধারণ জীবনযাত্রার পরিবর্তন করতে পারেন। স্ট্রেস এড়ানো, কৃত্রিম আলোতে আপনার এক্সপোজার হ্রাস করা, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডায
খাওয়ার পরে আপনি কি ফুলে যাওয়া পেট এবং গ্যাসে ভুগছেন? এই জন্য
সবচেয়ে অপ্রীতিকর জিনিসগুলির মধ্যে একটি হ'ল গ্যাস এবং ফুলে যাওয়া। খাওয়ার পরে অনেকে এই সমস্যার মুখোমুখি হন। এগুলি ব্যক্তিকে চরম অস্বস্তি তৈরি করে এবং তার প্রতিদিনের অভ্যাসে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। জন্য সর্বদা খাওয়ার পরে, আপনার পেট ফুলে যায় , সম্ভবত নিম্নলিখিতগুলির একটি কারণে:
আপনি প্রায়শই মাতাল ক্ষুধায় ভুগেন? এখানে কারণ আছে
সবাই বেশি জানে যে আমরা আরও অ্যালকোহল পান করার পরে নেকড়ের ক্ষুধা আমাদের কী ভীষণ ভীষণ চাপিয়ে দেয়। আমরা যে পরিমাণ হ্যাঙ্গিয়ার বোধ করি সে পরিমাণ তত বেশি। কাপ প্রেমীরা অবশ্যই তা দেখতে কেমন তা জানে তবে কেন এটি ঘটে তা তারা খুব কমই জানেন। মাতাল ক্ষুধা - আমরা এটাকেই ডাকি। ঘুম থেকে ওঠার পরে তারা তাদের সমস্ত শক্তি দিয়ে এবং অন্যদের নিয়ে বাড়িতে ফিরে আসে তখন কেউ কেউ এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করে। কিছু হ্যাঙ্গওভার এমনকি তাদের পেটের লালসা এবং খাবারের জন্য অনুরোধ থেকে জেগে। অ্যালকোহল ক্
বসন্তের ক্লান্তি এখানে! আপনি যে খাবারগুলির সাথে লড়াই করবেন সেগুলি এখানে
বসন্ত এখানে, এবং এটি সঙ্গে বসন্ত ক্লান্তি আসে। ভাগ্যক্রমে, স্বাস্থ্যকর খাওয়া সবসময় আমাদের সমস্যার মোকাবেলায় সহায়তা করে। পুষ্টি এবং খনিজ সমৃদ্ধ সঠিকভাবে নির্বাচিত খাবারগুলি পুরো শরীরে উপকারী প্রভাব ফেলে। শীতের মাসগুলি শেষ হওয়ার পরে, ক্লান্তি অনুভব করা স্বাভাবিক এবং কেউ কেউ হতাশায় পড়ে যান। এটি প্রায়শই প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার দিকে পরিচালিত করে, যার ফলস্বরূপ পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়ে যায়। সেরা বিকল্প হতে হবে বসন্ত ক্লান্তি মোকাবেলা , আপনার শরীরকে শক্তিশালী করে এমন খা