বায়োরিদমস: পেঁচা এবং Larks জন্য সঠিক পুষ্টি

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

মানুষ তাদের বায়োরিথম অনুসারে দুই প্রকারে বিভক্ত। বড়রা হ'ল এমন ব্যক্তিরা যারা তাড়াতাড়ি উঠে পড়ে এবং কমপক্ষে দুপুর অবধি পেঁচা ঘুমায়। তারা সবেমাত্র দিনের প্রথম খাবারের জন্য উঠে আসে, যখন লার্করা ইতিমধ্যে কাজ থেকে ফিরে আসছে।

আউলগুলি সর্বদা প্রাতঃরাতে ঘুমাতে যায় এবং 11 টা বাজে তার আগে উঠেনা - এটি তাদের জন্য দিনের শুরু beginning লার্কগুলি হ'ল যারা সকালে 7 টা বাজে অ্যালার্ম ঘড়ি ছাড়াই জেগে থাকে এবং সন্ধ্যা দশটার মধ্যে তারা ইতিমধ্যে ঘুমিয়ে পড়ে। আপনি যদি 8 টায় উঠে পড়েন এবং আপনি গভীর রাতে ঘুমিয়ে পড়েন, আপনি সম্ভবত কিছুটা পরে লরক্স।

পেঁচা বেলা 11 টা থেকে 4 টা বাজে। তাদের পরে ঘুমানোও সম্ভব, কারণ তারা মূলত রাতে সক্রিয় থাকে - তারপরে তারা খায়, পার্টি করে এবং দিনের অন্ধকারের সময় শীর্ষে থাকে।

সকালে ক্ষুধার অভাবের অভিযোগ নেই বড়রা। তারা তাড়াতাড়ি ওঠার কারণে, তারা একটি হৃদয়গ্রাহী প্রাতঃরাশ - স্লাইস বা ক্রাইস্যান্ট, হ্যাম বা টার্কি, ভাজা বা সিদ্ধ ডিম, ফলের রস বা ফল বহন করতে পারে। তারা মুসেলি এবং তাজা দুধের সাথে প্রাতঃরাশ করতে পারে।

তবে লার্কের দেরি করা উচিত নয়। সম্পূর্ণ ভিন্ন ধরণের ডায়েট পেঁচার জন্য উপযুক্ত। সন্ধ্যায়, তারা ক্যালোরির দিকে খুব বেশি মনোযোগ না দিয়ে একটি হৃদয়গ্রাহী খাবার গ্রহণ করতে পারে।

লার্ক এবং পেঁচা যারা ভাল দেখতে চায় তাদের জন্য মেনু সম্পূর্ণ আলাদা হওয়া উচিত। খুব প্রায়ই পেঁচা অভিযোগ করে যে তারা প্রায় কিছুই খায় না, তবে ওজন বাড়ায়। সে কারণেই প্রায়শই তাদের প্রথম খাবারটি সন্ধ্যা 6 টায় হয় এবং পরের বারটি মধ্যরাতের পরে হয়।

এটি প্রায়শই অতিরিক্ত ওজন নিয়ে সমস্যা দেখা দেয়। পেঁচার পক্ষে দিনের প্রথম খাবারটি কখনই মিস না করা শেখা খুব গুরুত্বপূর্ণ, যা উঠার এক ঘন্টা পরে হওয়া উচিত নয়।

বড়দের সকালে কফি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি দিনের মাঝামাঝি সময়ে অতিরিক্ত অস্থিরতা এবং শক্তি হ্রাস করতে পারে।

লার্কের মধ্যাহ্নভোজনটি বেলা ১ টা থেকে তিনটা পর্যন্ত এবং ক্যালোরির পরিমাণটি বেশ বেশি হওয়া উচিত, কারণ সেই সময়টিতে এর হজম ব্যবস্থা সক্রিয় থাকে।

মাংস বা মাছ, শাকসবজি, পাস্তা, সস সহ সালাদ এবং অগত্যা স্যুপ - লার্কের জন্য এটি নিখুঁত মধ্যাহ্নভোজ। তার শক্তি থাকলে সে হালকা মিষ্টি খেতে পারে। এই সময় এক কাপ কফি পান করা ভাল।

বিকেলে টাটকা বা শুকনো ফল খাওয়া যেতে পারে এবং রাতের খাবার 6 বা 7 p.m. রাতের খাবারটি স্টিমযুক্ত মাছ বা মাংস এবং স্টিউড বা টাটকা শাকসব্জী হয়।

ঘুম থেকে ওঠার পরে খাওয়ার মতো মনে হয় না এমন লোকদের মধু দিয়ে মিষ্টি মিশ্রিত এক গ্লাস গরম জল পান করা উচিত। তারপরে এটি এক কাপ শক্ত কফির জন্য সময় এসেছে, তবে খালি পেটে নয়, খুব হালকা কিছু দিয়ে - দই বা ফল, মুসেলি বা পুরো দানার এক চামচ জ্যামের টুকরো। পেঁচার প্রথম খাওয়ানোর জন্য ভারী প্রোটিনের পরামর্শ দেওয়া হয় না।

তথাকথিত পেঁচার মধ্যাহ্নভোজ প্রায় লার্করা খাওয়ার সময় প্রায়। একটি হালকা উদ্ভিজ্জ স্যুপ, মাছ বা চিকেন একটি বড় তাজা সালাদ সহ খেতে ভুলবেন না। মধ্যাহ্নভোজ শেষে, পেঁচা মিষ্টি এবং টক স্বাদের সাথে বিভিন্ন ফল খেতে পারে - কমলা, ট্যানগারাইনস, কিউইস, বরই, আঙ্গুরের ফল। প্রচুর পরিমাণে জল খেতে ভুলবেন না।

মধ্যরাতের পরে পেঁচার জন্য রাতের খাবার খাওয়া ভাল ধারণা নয়। পরের দিনের আগে যদি তিনি রাতের খাবার খাওয়ার ব্যবস্থা করেন তবে তিনি সামুদ্রিক খাবার, গো-মাংস, স্টিউড শাকসবজি, হালকা মিষ্টি খেতে পারেন। তবে যদি তিনি প্রায় এক ঘন্টা ধরে খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে তার উচিত শাকসবজি এবং ফলের দিকে মনোনিবেশ করা।