2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
সঠিক পুষ্টি বা আরও অনেক কিছু স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন ভাল স্বাস্থ্য, ভাল আকৃতি বজায় রাখে তবে মস্তিষ্ক এবং অঙ্গগুলির সঠিক সেচের জন্য এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ important
কিন্তু কীভাবে আমরা জানি যে আমাদের রক্ত সরবরাহ আরও খারাপ হয়েছে? আপনি ভুল হতে পারবেন না - দরিদ্র রক্ত সঞ্চালন ঠান্ডা অঙ্গ (বাহু এবং পা), পাশাপাশি ঠান্ডা কান এবং নাক দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
খারাপ শিশির প্রতিরোধ করতে:
Fruits বেশি ফলমূল এবং শাকসবজি খান, পছন্দমতো মৌসুমী এবং কাঁচা;
• মরসুমের থালা যা আদা, লাল মরিচ বা কালো মরিচ দিয়ে মরসুমের অনুমতি দেয়;
Body আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি যা আপনার শরীর সুস্থ রাখতে হবে তা দিয়ে আপনার ডায়েটের ভারসাম্য রক্ষা করুন;
More আরও তরল পান করুন। প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল, তবে আরও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে পানির পরিমাণ 3 লিটার (যখন এটি গরম এবং খেলাধুলা হয়) বাড়ায়। এর মধ্যে রয়েছে জল ছাড়াও প্রাকৃতিক রস এবং চা।
প্রস্তাবিত নয়:
▪ লবণ এবং মিষ্টি - লবণ এবং মিষ্টান্ন খাওয়া কমপক্ষে বা বন্ধ করুন। সোডিয়াম এবং গ্লুকোজ দুর্বল রক্ত সঞ্চালনের প্রথম শত্রু, তাই তাদের গ্রহণ কমাতে বা বন্ধ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ;
▪ অ্যালকোহল, কোমল পানীয় এবং কফির পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ তারা রক্ত সঞ্চালনে বিরূপ প্রভাব ফেলে এবং রক্তের প্রচলন দুর্বল করে;
A কোনও প্রোটিন পদ্ধতি অনুসরণ করবেন না। প্রোটিন শাসন শরীরকে প্রোটিনের চেয়ে অন্যান্য দরকারী পদার্থ সরবরাহ করে না এবং এর বিপরীত প্রভাব রয়েছে (ইতিবাচক নয়)।
ভাল অঙ্গ সেচ জন্য অন্যান্য টিপস
- অঙ্গ ছিটিয়ে দেওয়ার জন্য মোজা ব্যবহার করুন ইত্যাদি ছুটির মোজা বা অন্যান্য থেরাপিউটিক মোজা;
- যখন আপনার সুযোগ হবে এবং আপনি যখন বসে আছেন তখন আপনার পা উপরে উঠান। এটির ধারণাটি হ'ল পায়ের অবস্থানটি হৃৎপিণ্ডের স্তরের বা তার বেশি হওয়া উচিত।
প্রস্তাবিত:
ডায়রিয়ার জন্য পুষ্টি এবং পুষ্টি
ডায়রিয়ার পরে, রোগী সাধারণত ক্লান্ত এবং পানিশূন্য বোধ করে। দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে, তার মেনুতে কিছু খাবার যুক্ত করে এবং অন্যকে অস্থায়ীভাবে বাদ দিয়ে ধীরে ধীরে খাওয়ানো শুরু করা উচিত। এ জাতীয় সমস্যার পরে থাকা ডায়েট পেটের ব্যাধিজনিত কারণের পাশাপাশি রোগীর বয়সের উপরও নির্ভর করে। সাধারণভাবে, প্রথম 1-2 দিনের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক রোগীদের ক্ষেত্রে হালকা বাড়ির তৈরি ব্রোথগুলিকে শরীরকে বৈদ্যুতিন, প্রোটিন এবং পর্যাপ্ত তরল সরবরাহ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কুপেশকি ফলের রস না খাওয়
বসন্ত ক্লান্তিতে সঠিক পুষ্টি
বসন্তের শুরুতে, বেশিরভাগ লোকেরা বসন্ত ক্লান্তির অভিযোগ করেন, ধ্রুবক ক্লান্তি প্রকাশ করেন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় দ্রুত ক্লান্তি, ঘন ঘন মাথাব্যথা, খারাপ মেজাজ, অনিদ্রা। এটি কারণ কারণ বেশ কয়েক মাস তাজা ফল এবং শাকসব্জির অভাব, উদ্দীপনা আবহাওয়ার পাশাপাশি অপর্যাপ্ত ব্যায়ামের কারণে শরীর শক্তি হারাতে থাকে। আরও পালংশাক এবং ডকের ব্যবহার, প্রকৃতির আরও পদচারণা এবং ঘুম থেকে নিজেকে বঞ্চিত না করে আমরা দ্রুত আমাদের জীবনশক্তি ফিরিয়ে আনতে পারি। সাথে পালাতে বসন্ত ক্লান্তি , অবশ্যই
যে খাবারগুলি অঙ্গগুলির নিরাময়ে তাদের মতো দেখায়
আখরোটগুলি মস্তিষ্কের জন্য মূল্যবান হিসাবে পরিচিত, এবং গাজর চোখের জন্য ভাল, তবে এমন আরও কিছু খাবার রয়েছে যা অঙ্গগুলির সাথে তুলনামূলকভাবে নিরাময় করে। তাদের সম্পর্কে এখানে আরও কিছু দেওয়া হয়েছে: - গাজরের একটি কাটা বৃত্ত চোখের সাথে তুলনা করা। গাজর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রচুর ভিটামিন সমৃদ্ধ যা চোখ রক্ষা করতে এবং বিশেষত ম্যাকুলার অবক্ষয়ের মতো রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে help বয়স্কদের দৃষ্টি হ্রাসের প্রধান কারণগুলির মধ্যে এই রোগটি রয়েছে;
সাইনাস ছত্রাক ধ্বংস করার জন্য সঠিক পুষ্টি
সাইনোসাইটিস একটি সাধারণ রোগ। এটি অনুনাসিক সাইনাসের প্রদাহ দ্বারা চিহ্নিত এবং এটি সাইনাস সংক্রমণ হিসাবে পরিচিত। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি অনেক লোকের জন্য দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা, যা তাদের দৈনন্দিন জীবনকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করে। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে সাইনোসাইটিস কয়েক মাস, এমনকি কয়েক বছর ধরে থাকতে পারে। সাইনোসাইটিসের প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে কয়েকটি রয়েছে:
বায়োরিদমস: পেঁচা এবং Larks জন্য সঠিক পুষ্টি
মানুষ তাদের বায়োরিথম অনুসারে দুই প্রকারে বিভক্ত। বড়রা হ'ল এমন ব্যক্তিরা যারা তাড়াতাড়ি উঠে পড়ে এবং কমপক্ষে দুপুর অবধি পেঁচা ঘুমায়। তারা সবেমাত্র দিনের প্রথম খাবারের জন্য উঠে আসে, যখন লার্করা ইতিমধ্যে কাজ থেকে ফিরে আসছে। আউলগুলি সর্বদা প্রাতঃরাতে ঘুমাতে যায় এবং 11 টা বাজে তার আগে উঠেনা - এটি তাদের জন্য দিনের শুরু beginning লার্কগুলি হ'ল যারা সকালে 7 টা বাজে অ্যালার্ম ঘড়ি ছাড়াই জেগে থাকে এবং সন্ধ্যা দশটার মধ্যে তারা ইতিমধ্যে ঘুমিয়ে পড়ে। আপনি যদি 8 টায় উঠে পড়েন এব