2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ভিটামিন, ট্রেস উপাদান, খনিজ লবণের সমৃদ্ধ একটি সম্পূর্ণ এবং বৈচিত্রময় খাদ্য গ্রহণ করুন।
- প্রধানত নিরামিষ খাবার গ্রহণ করা ভাল, সপ্তাহে মাত্র 3-4 বার মাংসের খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন - এবং প্রধানত গরুর মাংস, ভিল, পাতলা ভেড়া এবং শুয়োরের মাংস, খরগোশ, মুরগী, মুরগী বা টার্কি - পরিবেশন প্রতি 150 গ্রাম পর্যন্ত পরিমাণে খুব কমই গরুর মাংসের সালামি, হ্যাম - চিটচিটে, ফিললেট ইত্যাদি নয়;
- মাছের থালা - বাসন এবং সামুদ্রিক খাবারের উচ্চারণ যা অ্যান্টিস্ক্লেরোটিক প্রভাবযুক্ত, প্রায়শই খাওয়া উচিত;
- সঠিক পুষ্টির জন্য গুরুত্বপূর্ণ বাদাম খাওয়ানো (বাদামের এক টেবিল চামচ, সপ্তাহে দুই বা তিনবার), পাশাপাশি পেকটিন, ওটমিল, ডায়েটি কুটির পনির, ডিমের সাদা, সয়া, মসুর ডাল;
- প্রতিদিন মেনুতে 250-500 গ্রাম দই বা দুধ অন্তর্ভুক্ত করতে;
- চিনি গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করতে, মধু দিয়ে মিষ্টি করা ভাল is
- প্রতিদিন ফলমূল এবং শাকসবজি খান, বেশিরভাগ কাঁচা বা তাজা রস আকারে। এগুলিতে সহজে হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং মূল্যবান ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থ এবং সেলুলোজ রয়েছে যা কোলেস্টেরল নির্মূল করতে সহায়তা করে;
- রান্না করার জন্য উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করুন (প্রতি পরিবেশনের জন্য প্রায় এক চামচ)। মাখনের ব্যবহার কেবলমাত্র প্রাতঃরাশের জন্য হওয়া উচিত এবং প্রতিদিন নয়;
- ডিম থেকে প্রধানত ডিমের সাদা অংশগুলি গ্রহণ করতে এবং পুরো ডিম প্রতি সপ্তাহে কেবল 2-3 টুকরা পর্যন্ত;
- কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ খাবার সীমিত হওয়া উচিত - অফাল (বিশেষত মস্তিষ্ক), পশুর চর্বি, ক্যাভিয়ার, পাশাপাশি শক্তিশালী মাংসের ঝোল, সস, খেলা;
- লবণের পরিমাণ সীমিত করুন। কম লবণ দিয়ে খাবার প্রস্তুত করুন;
- মেনুতে এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা মাতাল, গোলাপ জাম, ছাঁটাই, আড়ম্বরপূর্ণ রুটি ইত্যাদির মতো জোলযুক্ত প্রভাব ফেলে;
- এটি ভাল যে আমরা যে রুটিটি খাই তা হ'ল রাই-গম, রাই বা টাইপ, প্রতিদিন প্রায় 200 গ্রাম;
- সপ্তাহে একবার বা প্রতি 10 দিনে আনলোডিংয়ের দিনগুলি কার্যকর এবং পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষত যখন রক্তচাপ এবং অতিরিক্ত ওজন বেশি থাকে।
সারাদিনে প্রায় 2 কেজি ফল বা শাকসব্জী নিন, 5-6 অংশে বিভক্ত (এবং অবশ্যই জল, মিষ্টি ছাড়া চা)। আনলোডের দিনগুলি বিভিন্ন রকমের হতে পারে এবং কিছু ফল বা শাকসব্জি 100 গ্রাম কুটির পনির বা 500 গ্রাম দুধের সাথে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।
প্রস্তাবিত:
ডায়রিয়ার জন্য পুষ্টি এবং পুষ্টি
ডায়রিয়ার পরে, রোগী সাধারণত ক্লান্ত এবং পানিশূন্য বোধ করে। দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে, তার মেনুতে কিছু খাবার যুক্ত করে এবং অন্যকে অস্থায়ীভাবে বাদ দিয়ে ধীরে ধীরে খাওয়ানো শুরু করা উচিত। এ জাতীয় সমস্যার পরে থাকা ডায়েট পেটের ব্যাধিজনিত কারণের পাশাপাশি রোগীর বয়সের উপরও নির্ভর করে। সাধারণভাবে, প্রথম 1-2 দিনের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক রোগীদের ক্ষেত্রে হালকা বাড়ির তৈরি ব্রোথগুলিকে শরীরকে বৈদ্যুতিন, প্রোটিন এবং পর্যাপ্ত তরল সরবরাহ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কুপেশকি ফলের রস না খাওয়
হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপে পুষ্টি
প্রস্তাবিত: ডায়েটরি আনসলেটেড কুটির পনির, আনসলেটেড পনির, প্রতিদিন তাজা এবং দই 500 গ্রাম পর্যন্ত দই, মাংস - মুরগী, গো-মাংস, গো-মাংস এবং শুয়োরের মাংস প্রতি দিনে 150-200 গ্রাম, সপ্তাহে 3-4 বার, পাতলা তাজা মাছ, ডিম পর্যন্ত 2-3 পিসি। প্রতি সপ্তাহে (ডিমের কুসুম অবাধে অনুমতি দেওয়া হয়), আরও বেশি ফল, বিশেষত আঙ্গুর, স্ট্রবেরি, এপ্রিকট, পীচ, নাশপাতি, কুমড়া ইত্যাদি এবং ফলের রস, আরও তাজা শাকসবজি এবং উদ্ভিজ্জ রস ju চর্বি ব্যবহার সীমিত (উদ্ভিজ্জ চর্বি - জলপাই তেল, সূর্যমুখী, কর্ন তেল
বসন্ত ক্লান্তিতে সঠিক পুষ্টি
বসন্তের শুরুতে, বেশিরভাগ লোকেরা বসন্ত ক্লান্তির অভিযোগ করেন, ধ্রুবক ক্লান্তি প্রকাশ করেন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় দ্রুত ক্লান্তি, ঘন ঘন মাথাব্যথা, খারাপ মেজাজ, অনিদ্রা। এটি কারণ কারণ বেশ কয়েক মাস তাজা ফল এবং শাকসব্জির অভাব, উদ্দীপনা আবহাওয়ার পাশাপাশি অপর্যাপ্ত ব্যায়ামের কারণে শরীর শক্তি হারাতে থাকে। আরও পালংশাক এবং ডকের ব্যবহার, প্রকৃতির আরও পদচারণা এবং ঘুম থেকে নিজেকে বঞ্চিত না করে আমরা দ্রুত আমাদের জীবনশক্তি ফিরিয়ে আনতে পারি। সাথে পালাতে বসন্ত ক্লান্তি , অবশ্যই
ডায়াবেটিসে সঠিক পুষ্টি
ডায়াবেটিস কার্বোহাইড্রেট বিপাকের ব্যাধিগুলির কারণে হয়, দেহে তাদের জ্বলন অসম্পূর্ণ থাকে, শরীরের কোষগুলি পুরোপুরি ব্যবহার করতে পারে না এবং রক্তে তাদের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। ডায়াবেটিসের আরও মারাত্মক রূপগুলিতে, ফ্যাট এবং প্রোটিনের বিপাকটিও বিরক্ত করে। এই রোগে আক্রান্ত রোগীদের ডায়েট সম্পূর্ণ এবং বৈচিত্রময় হতে হবে। এটি অবশ্যই শরীরের সমস্ত অত্যাবশ্যকীয় চাহিদা পূরণ করতে পারে। সঠিকভাবে তৈরি ডায়েট ভাল আত্ম-সম্মান প্রদান করে, কর্মক্ষমতা এবং শরীরের ওজন বজায় রাখে। ডায়েটের সঠিক র
বায়োরিদমস: পেঁচা এবং Larks জন্য সঠিক পুষ্টি
মানুষ তাদের বায়োরিথম অনুসারে দুই প্রকারে বিভক্ত। বড়রা হ'ল এমন ব্যক্তিরা যারা তাড়াতাড়ি উঠে পড়ে এবং কমপক্ষে দুপুর অবধি পেঁচা ঘুমায়। তারা সবেমাত্র দিনের প্রথম খাবারের জন্য উঠে আসে, যখন লার্করা ইতিমধ্যে কাজ থেকে ফিরে আসছে। আউলগুলি সর্বদা প্রাতঃরাতে ঘুমাতে যায় এবং 11 টা বাজে তার আগে উঠেনা - এটি তাদের জন্য দিনের শুরু beginning লার্কগুলি হ'ল যারা সকালে 7 টা বাজে অ্যালার্ম ঘড়ি ছাড়াই জেগে থাকে এবং সন্ধ্যা দশটার মধ্যে তারা ইতিমধ্যে ঘুমিয়ে পড়ে। আপনি যদি 8 টায় উঠে পড়েন এব
