2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
একটি জটিল ডায়েট হিংসুক প্রেমিকার মতো - তিনি বিশ্বাসহীনতাকে ক্ষমা করেন না। আপনার পুরাতন ডায়েটে এবং ওজন ফিরে আসার জন্য সংক্ষেপে ফিরে আসা যথেষ্ট।
অনেক পুষ্টিবিদ সপ্তাহে একবার বা দু'বার আনলোড করার পরামর্শ দেন - তারা ওজন হ্রাস করে, শরীর পরিষ্কার হয় এবং হারিয়ে যাওয়া ফিরে আসে না।
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আপনার পছন্দসই পণ্যগুলি চয়ন করা, যাতে আপনি সেগুলি গ্রাস করতে উপভোগ করেন এবং যাতে সুস্বাদু কোনও কিছুর অভাব বোধ না করেন।
সর্বাধিক জনপ্রিয় আনলোডিং দিন হ'ল দুধের দিন। তবে এটি কেবল দই, যা চামচ দিয়ে এবং কেফির আকারে উভয়ই খাওয়া যেতে পারে।
দই হজমে উন্নতি করে, পেটে ভারাক্রান্তির অনুভূতি সরিয়ে দেয়, বর্ণের উন্নতি করে, ফ্যাট বিপাকের শেষ পণ্যগুলি বাতিল করে দেয়।
ইতিবাচক প্রভাব এক ঘন্টা পরে অনুভূত হয় - এই সময়ে নব্বই শতাংশেরও বেশি দই শোষণ করা হয়। চার কাপ দই ছয় বা আটটি পরিবেশনায় ভাগ করুন।
আপেল আনলোডিং দিনটি দরকারী কারণ আপেলগুলিতে বিপাকের প্রচুর উত্তেজক রয়েছে - ভিটামিন সি, বি 1, বি 2, পি, ই, ক্যারোটিন, পটাসিয়াম, আয়রন, জৈব অ্যাসিড, সেলুলোজ এবং পেকটিন।
দুই কেজি টক আপেল কিনুন, মিষ্টি বেশি ক্যালরিযুক্ত। মিষ্টি করার জন্য এগুলি কাঁচা বা কিছু কিসমিস দিয়ে বেকড খান। পাঁচ গ্লাস আপেলের রস পান করুন।
শসাগুলি আনলোডিং দিনের জন্য আদর্শ, কারণ এগুলিতে পঁচানব্বই শতাংশ জল থাকে, সাধারণ নয়, যা অন্ত্রকোষীয় তরলটির সংমিশ্রণে মিলিত জল।
শসাগুলি বিপাককে সক্রিয় করে কারণ এগুলিতে পটাসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড, বি ভিটামিন থাকে শসা শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল বের করে দেয়। একদিনে আপনি শশা খান, আপনি এক পাউন্ড এবং অর্ধেক হারাতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
পেট পরিষ্কার করার জন্য এক দিনের ডায়েট
উষ্ণ মাসগুলি বিষাক্ত শরীরগুলি পরিষ্কার করার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত suited মূল কারণ হ'ল গরম আবহাওয়ার সময় কোনও ব্যক্তি বেশি পরিমাণে তরল গ্রহণের ঝুঁকিতে থাকে যা ডিটক্সিফিকেশনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অন্য কারণটি হ'ল উত্তাপে একজন ব্যক্তি বিশেষ ক্ষুধার্ত বোধ করেন না এবং এই দিনগুলিকে দীর্ঘকাল অনুভব না করে দ্রুত ডায়েটে সহজেই তার পেট পরিষ্কার করতে পারেন। এবং যেহেতু আপনার শরীরের ডিটক্সিফিকেশনের ডায়েট একটি বেদনাদায়ক সময়, তাই আমরা আপনাকে এমন একটি ব্যবস্থা অফার করি যা কেবলমাত্র একদিন
চারটি পৃথক আনলোডিং দিন চেষ্টা করুন
আনলোডিং দিনের, যা নিখুঁত চিত্রটি ভাস্কর্যের জন্য উত্সর্গ করা হয়েছে তার সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য, আপনার জানা উচিত যে তারা তাদের রাসায়নিক রচনা অনুসারে চারটি বিভাগে বিভক্ত। কার্বোহাইড্রেট আনলোডিংয়ের দিনগুলি প্রথম আসে - আপনি যখন কেবল দিন দিন কেবলমাত্র আপেল, তরমুজ, শসা এবং অন্যান্য ফল এবং শাকসব্জি খান যা আপনার দেহে কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে। এগুলি চিটচিটে আনলোডের দিনগুলি অনুসরণ করে। অদ্ভুতভাবে এটি শোনাতে পারে, ক্রিমের সাহায্যে আপনি ওজনও হ্রাস করতে পারেন, আপনি যতক্ষণ না
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
দিনের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন বি 12 পাওয়ার জন্য খাবারগুলি
ভিটামিন বি 12 হ'ল একমাত্র ভিটামিন যার অণুতে একটি কোবাল্ট পরমাণু রয়েছে। বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির জন্য কোবাল্ট গুরুত্বপূর্ণ এবং এর একটি মূল উপাদান কোবালামিন , এটি ভিটামিন বি 12 এর অন্য নাম। এই তথ্যের আলোকে, এটি স্পষ্ট যে ভিটামিন বি 12 মানুষের পরিচিত সমস্ত ভিটামিনগুলির মধ্যে সবচেয়ে জটিল। এটি বড়দের পক্ষে জানা গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন বি 12 এর প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ ২.
উত্সব খাওয়ার পরে আনলোডিং মোড
ছুটির পরে, বেশিরভাগ লোক অবিচ্ছিন্নভাবে একটি বা অন্য রিংটি তুলেন - এর একটি কামড়, অন্য একটির মধ্যে আরও একটি এবং বছরের প্রথম কার্যদিবসে আমরা দেখতে পাই যে জিন্স আমাদের অনেক সমর্থন করে। ছুটির দিনে টেবিলে অন্তহীন অলস সময় বা টিভির সামনে সম্পূর্ণ বিশ্রাম অনিবার্যভাবে আমাদের পরিসংখ্যানগুলিকে প্রভাবিত করে। এই ছুটিতে আপনি নিজেকে কতটা লাঞ্ছিত করেছেন তার অনুশোচনা না করে আনলোডের পদক্ষেপ নিন। আকারে ফিরে আসতে আপনাকে প্রায় এক মাস সময় লাগবে - এই সময়ের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়