2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ছুটির পরে, বেশিরভাগ লোক অবিচ্ছিন্নভাবে একটি বা অন্য রিংটি তুলেন - এর একটি কামড়, অন্য একটির মধ্যে আরও একটি এবং বছরের প্রথম কার্যদিবসে আমরা দেখতে পাই যে জিন্স আমাদের অনেক সমর্থন করে।
ছুটির দিনে টেবিলে অন্তহীন অলস সময় বা টিভির সামনে সম্পূর্ণ বিশ্রাম অনিবার্যভাবে আমাদের পরিসংখ্যানগুলিকে প্রভাবিত করে। এই ছুটিতে আপনি নিজেকে কতটা লাঞ্ছিত করেছেন তার অনুশোচনা না করে আনলোডের পদক্ষেপ নিন।
আকারে ফিরে আসতে আপনাকে প্রায় এক মাস সময় লাগবে - এই সময়ের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল সংবেদনশীলভাবে খাওয়া এবং অত্যধিক পরিশ্রম নয়। নির্বিচারে মিষ্টি এবং নোনতা ক্যালোরি বোমা খাওয়া বন্ধ করুন।
দ্রুত আকারে পেতে সক্ষম হয়ে উঠতে, সেন্ট ইভান দিবসের পরে আপনার আনলোডিং মোডটি শুরু করা ভাল। ছুটি শেষ, তাই আর কোনও খাবার পূর্ণ টেবিল থাকবে না।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং যুক্তরাজ্যে পরিচালিত সমীক্ষা অনুসারে, বড়দিনের ছুটির পরে লোকেরা 700 গ্রাম থেকে 3 কেজি ওজনের লাভ করে gain আনলোডিং শুরুর প্রথম দিনটিতে কেবল চা, জল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এবং যদি আপনি ক্ষুধার্ত হন - ফল। আপনি পরের কয়েক দিনে খেতে পারেন তবে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম রয়েছে:
- প্রতি খাবারের পরিমাণের পরিমাণ বাড়তি করবেন না;
- অনাহার না হওয়ার জন্য প্রায়শই খাওয়া ভাল;
- হালকা খাবার চয়ন করুন যা আপনাকে একই সাথে পরিপূর্ণ করবে এবং একই সাথে কোমরকে প্রভাবিত করবে না;
- প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং কোমল পানীয় সম্পর্কে ভুলে যান;
- আপনার মেনুতে আরও ফল এবং শাকসবজি যুক্ত করুন - মসুর, ডাল এবং মাংসের উপর জোর দিন - মুরগী এবং মাছ;
- মিষ্টান্ন, ময়দা গ্রহণ করবেন না;
- দিনের জন্য ডোজ এক তৃতীয়াংশ কমিয়ে দিন।
আকারে রূপ নেওয়ার সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি অনুসরণ করার জন্য একটি বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করা - আপনি যদি তিন কেজি পর্যন্ত অর্জন করেন তবে আপনি সহজেই এক মাসে এগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
তদতিরিক্ত, এমন খাবারগুলি চয়ন করা গুরুত্বপূর্ণ যা দেহে গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ নিয়ে আসবে - আধা-সমাপ্ত পণ্য এবং অনুরূপ প্যাকেজজাত পণ্যগুলির প্রস্তাব দেওয়া হয় না।
ছুটির দিনে হৃদয়গ্রাহী খাবারের পরে সবচেয়ে কঠিন পর্যায়ে আনলোডিং শুরুর প্রথম কয়েক দিন। তাদের পরে, দেহ এটি অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং আপনি কোনও পণ্য কিনবেন কিনা তা নিয়ে আপনি ভাববেন না।
প্রস্তাবিত:
চারটি পৃথক আনলোডিং দিন চেষ্টা করুন
আনলোডিং দিনের, যা নিখুঁত চিত্রটি ভাস্কর্যের জন্য উত্সর্গ করা হয়েছে তার সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য, আপনার জানা উচিত যে তারা তাদের রাসায়নিক রচনা অনুসারে চারটি বিভাগে বিভক্ত। কার্বোহাইড্রেট আনলোডিংয়ের দিনগুলি প্রথম আসে - আপনি যখন কেবল দিন দিন কেবলমাত্র আপেল, তরমুজ, শসা এবং অন্যান্য ফল এবং শাকসব্জি খান যা আপনার দেহে কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে। এগুলি চিটচিটে আনলোডের দিনগুলি অনুসরণ করে। অদ্ভুতভাবে এটি শোনাতে পারে, ক্রিমের সাহায্যে আপনি ওজনও হ্রাস করতে পারেন, আপনি যতক্ষণ না
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
ওজন বাড়ানোর মোড
আপনি যদি ওজন বাড়াতে চান তবে এটি অনেকের কাছে অদ্ভুত লাগতে পারে তবে কখনও কখনও অতিরিক্ত পাউন্ডের প্রয়োজন স্বাস্থ্যের প্রয়োজনে ঘটে। আপনি যদি আপনার জীবনযাত্রা পরিবর্তন না করে ওজন হ্রাস করেন তবে আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারকে দেখতে হবে। অকারণে ওজন হ্রাস একটি গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে। তবে সমস্যাটি যদি কোনও রোগ না হয় তবে আপনি আরও ভাল দেখতে আরও কয়েক পাউন্ড অর্জন করতে চান, আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন। ওজন বাড়ানোর আশায় আপনার যা খুশি তা খাওয়া শুরু করবেন না। ওজন বাড়ানো
জাম খাওয়ার জন্য সঠিক মোড
আপনি যদি ওজন হারাতে চান তবে একই সাথে আপনি মিষ্টি খেতে পছন্দ করেন এবং আপনি সেই অভ্যাসটি ছেড়ে দিতে পারবেন না, তারপরে আপনি কীভাবে আপনার মেনুটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার সময় এসেছে। উপায়গুলি আলাদা এবং এক্ষেত্রে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনি কোন মিষ্টি খাচ্ছেন এবং কোন পরিমাণে। উদাহরণস্বরূপ, এমনকি দরকারী পণ্যগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে যদি আমরা এটিকে অতিরিক্ত পরিমাণে খাই এবং সেগুলি খাই। আমরা কেন এত ট্রিটস ভালবাসি?
আনলোডিং দিনের জন্য পণ্য
একটি জটিল ডায়েট হিংসুক প্রেমিকার মতো - তিনি বিশ্বাসহীনতাকে ক্ষমা করেন না। আপনার পুরাতন ডায়েটে এবং ওজন ফিরে আসার জন্য সংক্ষেপে ফিরে আসা যথেষ্ট। অনেক পুষ্টিবিদ সপ্তাহে একবার বা দু'বার আনলোড করার পরামর্শ দেন - তারা ওজন হ্রাস করে, শরীর পরিষ্কার হয় এবং হারিয়ে যাওয়া ফিরে আসে না। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আপনার পছন্দসই পণ্যগুলি চয়ন করা, যাতে আপনি সেগুলি গ্রাস করতে উপভোগ করেন এবং যাতে সুস্বাদু কোনও কিছুর অভাব বোধ না করেন। সর্বাধিক জনপ্রিয় আনলোডিং দিন হ'ল দুধের দিন
