2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সুন্দর ত্বক এবং চুল শুধুমাত্র জেনেটিক্সের কারণে নয়, তবে আমাদের যত্নেও রয়েছে। ক্রিম, তেল, মুখোশ, বিশেষ শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনারগুলির মাধ্যমে বাহ্যিক পুষ্টি ছাড়াও আমরা চুল, ত্বক এবং নখের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে পারি, দরকারী পণ্য খাওয়া.
আপনি যদি স্বাস্থ্যকর দেখতে চান এবং সুন্দর, নিয়মিত নিম্নলিখিত পণ্যগুলি খাওয়া:
1. বাদাম এবং বীজ
আপনি আখরোট, বাদাম, শণ, সূর্যমুখী এবং কুমড়োর বীজের icalন্দ্রজালিক বৈশিষ্ট্যগুলির সুবিধা নিতে পারেন। এগুলি ফাইবার, প্রোটিন, আয়রন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। আখরোট এবং ফ্ল্যাকসিডে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা কোষের ঝিল্লির স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী। এগুলি ত্বকের উপস্থিতি এবং স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে পারে, সোরিয়াসিস, ব্রণ, একজিমা, খুশকি এবং শুকনো মাথার ত্বকের রোগগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। বাদামে থাকা ভিটামিন ই চুল, ত্বক এবং নখকে উন্নত করতেও সহায়তা করে।
2. সালমন
এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে সালমন ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। আমরা ইতিমধ্যে সেগুলির সুবিধাগুলি ভাগ করে নিয়েছি, সুতরাং আপনি যদি মাছ পছন্দ করেন তবে আমরা কেবলমাত্র নরম, স্বাস্থ্যকর এবং উপভোগ করার জন্য আরও সালমন খাওয়া সুপারিশ করি thing ইলাস্টিক ত্বক এবং শক্তিশালী এবং চকচকে চুল.
৩. সবুজ শাকসবজি
পালং শাক, ব্রকলি, কালে, আরুগুলা, লেটুস, পার্সলে। এগুলি সমস্ত উপকারী পদার্থে সমৃদ্ধ যা রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং কোষের পুনর্জন্মে অবদান রাখে।
4. টমেটো
আপনি যদি লাইকোপিনের কথা না শুনে থাকেন তবে এখন এটির সাথে "পরিচিত হওয়ার" সময় এসেছে। টমেটোতে লাইকোপিন পাওয়া যায়। এটি তাদের গভীর লাল রঙের কারণে। এটি সফলভাবে শরীরকে ক্যান্সার, হার্ট এবং অন্যান্য রোগ থেকে রক্ষা করে। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা বার্ধক্য এবং বয়সের দাগগুলির উপস্থিতি রোধ করে।
5. লেগুমস
মসুর ডাল, মটরশুটি, ছোলা, মটর - এই লেবুগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, আয়রন, বায়োটিন এবং দস্তা রয়েছে। এই পদার্থের অভাব যা ভঙ্গুর এবং শুষ্ক চুলের অবদান রাখে। চুলের গঠনের উন্নতি করতে, সপ্তাহে কমপক্ষে একবারে লেবুগুলি খান।
উপসংহারে, আমরা এটি বলতে পারি ভাল চেহারা খাবারের উপর নির্ভর করে যা আমরা গ্রহণ করি। চটকদার চুল এবং উজ্জ্বল ত্বক উপভোগ করতে প্রকৃতির উপহারগুলি গ্রহণ করুন।
প্রস্তাবিত:
কতক্ষণ খাবার হিমশীতল হতে পারে এবং এখনও সুস্বাদু হতে পারে
হিমশীতল খাবার খাদ্য সংরক্ষণের অন্যতম সহজ উপায় এবং যদিও খাবারটি অনির্দিষ্টকালের জন্য ফ্রিজে নিরাপদে সংরক্ষণ করা হবে, এর অর্থ এই নয় যে এটি চিরকালের জন্য তার গুণগত মান বজায় রাখবে - আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট সময়কালে খাবারটি ব্যবহার করেন তবে সুগন্ধ এবং জমিন আরও ভাল হবে you পরে জমাট বাঁধা .
এই সুপারফুড যা প্রত্যেক মাকে অবশ্যই খাওয়া উচিত
জল চেসনাট চাইনিজ খাবারের অন্যতম সাধারণ পণ্য। এগুলি এমন বাল্ব উত্পাদন করে যা শক্ত সাদা মাংস এবং হালকা সুগন্ধযুক্ত। এগুলি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ, এবং সোডিয়াম এবং ফ্যাট কম। আপনি যখন আপনার খাদ্য পরিকল্পনায় যোগ করার জন্য কোলেস্টেরল এবং ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি সন্ধান করছেন, তখন পানির বুকে বাদামি আবশ্যক। আপনার রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা উপরে রেখে আপনি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন এবং আপনার ডায়েটে চেস্টনেট যুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। জলের চেস্টনেটগুলিতে শূন্য ফ্
সুন্দর ত্বক এবং একটি পাতলা কোমর জন্য আঙ্গুর খাওয়া
জাম্বুরা একটি সাইট্রাস ফল, যা সাধারণ পরিমাণে খাওয়া হয়, এটি খুব দরকারী ফল হিসাবে বলা যেতে পারে। তবে, আপনি যদি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে নেন তবে এটির নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। দেখুন দেখুন আঙ্গুর খাওয়ার স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি আপনার শক্তিশালী স্বাস্থ্যকর মিত্র হতে পারে। - ধমনীর শক্তকরণ (এথেরোস্ক্লেরোসিস);
স্বজ্ঞাত খাওয়া বা ডায়েট না করে কীভাবে আরও ভাল খাওয়া যায়
স্বজ্ঞাত পুষ্টি এমন একটি দর্শন যা প্রচলিত ডায়েটিং অস্বীকার করে এবং আপনার নিজের দেহের সিগন্যালগুলি শোনার জন্য কল করে যা কোনটি, কোথায়, কখন এবং কী পরিমাণে খাওয়া যায় তা নির্ধারণ করে। পদ্ধতির ওজন হ্রাস করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি, বরং আপনার সামগ্রিক মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য। সুতরাং স্বজ্ঞাত খাওয়া কি?
মেঝে থেকে খাবার খাওয়া কি সহায়ক হতে পারে?
প্রত্যেকে নিজের হাত থেকে সতেজ তৈরি স্যান্ডউইচ পিছলে গিয়ে মাখন দিয়ে নিচে পড়ে (অবশ্যই) দেখেছেন। আপনি এটি নিতে বা এড়াতে হবে কিনা তা নিয়ে আপনার একটি সংকোচ হতে পারে তবে আপনি 5 সেকেন্ডের জন্য সঠিক জিনিসটি ভাবেন এবং অবশেষে সুস্বাদু টুকরোটি খান। 5-সেকেন্ডের নিয়মটি সারা বিশ্বে বৈধ বলে মনে হচ্ছে। তবে বিভিন্ন বৈজ্ঞানিক চেনাশোনা সতর্ক করে দিয়েছে যে মেঝেটির সংস্পর্শে আসা যে কোনও খাবারই বাতিল করা উচিত কারণ এমন একটি ঝুঁকি রয়েছে যে এটি অন্তত ব্যাকটিরিয়াম এসেরিচিয়া কোলিতে সংক্রাম
