2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
সপ্তাহের বিভিন্ন দিনে শরীর বিভিন্নভাবে খাবার গ্রহণ করে। প্রতিটি দিনের জন্য সঠিক খাবার চয়ন করার জন্য এটি জেনে রাখা ভাল।
সোমবার, আপনার পাস্তার পরিমাণ সীমাবদ্ধ করা উচিত, প্রচুর পরিমাণে লবণ ব্যবহার করবেন না। মেরিনেডগুলি এড়ানো উচিত, পাশাপাশি টমেটো, পেঁয়াজ, রসুন, চকোলেট পণ্য এবং অ্যালকোহল এড়ানো উচিত।
এই দিনে খাবারের জন্য দুগ্ধজাত পণ্য ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় পাশাপাশি সিট্রাস এবং বেরি ব্যতীত প্রচুর ফলমূল।
মঙ্গলবার, পাস্তা সীমিত হওয়া উচিত, পাশাপাশি রুটি এবং প্যাস্ট্রিগুলি হওয়া উচিত তবে আপনি মশলাদার শাকসব্জী, লবণ এবং মশলাদার মশলা, ডিম সহ সব ধরণের মেরিনেড, লেবু এবং সিরিয়াল খেতে পারেন।
এই দিনে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা উপযুক্ত। মঙ্গলবার, জোরযুক্ত মাংসের উপর জোর দেওয়া যেতে পারে।
বুধবারের জন্য, শাকসব্জি বাঞ্ছনীয় - পছন্দমত গাজর, বিট, ফুলকপি এবং সব ধরণের সবুজ শাকসব্জী। প্রাণীজ প্রোটিন এবং চর্বি গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করা উচিত।
এগুলি সয়া, শিম, শাকসব্জী ফ্যাটগুলির সাথে সফলভাবে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। কুমড়ো, বাদাম, শুকনো ফল যুক্ত বিভিন্ন ধরণের সালাদ এবং খাবারগুলি কার্যকর।
বৃহস্পতিবার, পিত্ত পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে উচ্চারিত প্রভাবের সাথে ডায়েট পণ্যগুলিতে যুক্ত করা দরকারী - লেবুর রস এবং জলপাই তেল। মিষ্টি সুপারিশ করা হয় না এবং মূল শস্য - আলু, শালগম, গাজর, মিষ্টি আলু, বিট মধ্যে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত।
শুক্রবার ফল, মধু, বাদাম, মশলাদার শাকসবজি, পাস্তা, প্রচুর তাজা ফল পান করা ভাল। ডিম, মাশরুম, মশলাদার মাংস এবং মাছ এড়ানো উচিত।
শনিবার খাওয়ার ক্ষেত্রে সংযম হওয়া উচিত। বিভিন্ন ধরণের পনির, কুটির পনির, ডিম, শুকনো ফল, বাদাম, শাকসবজি, মাশরুম, বরই, পাশাপাশি বেরি জামের পরামর্শ দেওয়া হয়। টিনজাত খাবার, ভাজা খাবার এবং কঠোর অ্যালকোহল এড়ানো উচিত।
রবিবার, শরীর সর্বাধিক সক্রিয় এবং সহজেই কোনও খাদ্য শোষণ করে। এই দিনটি আপনি নিজের দেহকে স্ট্রেইন না করে নিজের পছন্দ মতো সব কিছু খেতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে আমাদের শরীরে মেদ শোষণ এবং ভাঙ্গন হয়?
ভাঙ্গন এবং চর্বি জমে আমাদের বিপাকের অংশ। দেহের মজুদ ব্যয় করে অ্যাডিপোজ টিস্যুগুলির ভেঙে যাওয়ার জন্য আমাদের আকাঙ্ক্ষাটি অনেক সময় বেশি থাকে। তবে আমরা অন্যের ব্যয়ে একটি প্রক্রিয়াটিকে কতটা প্রভাবিত করতে চাই না কেন, আমাদের অবশ্যই ভুলে যেতে হবে না যে আমাদের একটি অনন্য দেহ রয়েছে, এটি অবশ্যই প্রক্রিয়াটির ভারসাম্যের কারণে। প্রকৃতপক্ষে, এমনকি শিল্পে উদ্ভিজ্জ তেলগুলি প্রক্রিয়াজাতকরণের সময়, বেশিরভাগ স্টেরল এবং ফসফোলিপিডগুলি প্রযুক্তিগত এবং স্বাদ উভয় কারণে অপসারণ করা হয়। কে
শরীর দ্বারা লোহা শোষণ
লোহা মানবদেহের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির মধ্যে একটি। দেহে প্রায় কোনও কোষ নেই যাতে আয়রন থাকে না তবে লাল রক্তকণিকার মধ্যে এটি সর্বাধিক পরিমাণে পাওয়া যায়। আয়রনের স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি প্রচুর এবং তথাকথিত প্রতিরোধ করা এটি অত্যাবশ্যক। লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতা.
বিভিন্ন রস বিভিন্ন রোগে সহায়তা করে
নিঃসন্দেহে, ফল এবং শাকসব্জি থেকে সদ্য কাটা রস মানব শরীরের জন্য বিশেষত শীতের শেষে যখন শরীরের প্রাকৃতিক মজুদ শেষ হয়ে যায় তখন অত্যন্ত কার্যকর। এগুলি খনিজ, গ্লুকোজ এবং ফ্রুকটোজের একটি দুর্দান্ত উত্স। যদি আপনি এগুলি অন্ধকার এবং শীতল জায়গায় সংরক্ষণ করেন তবে আপনি তাদের মধ্যে প্রাকৃতিক পেকটিন সংরক্ষণ করেছেন। এটি দেহে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। যদিও সমস্ত সঙ্কুচিত রস কার্যকর, তবে এটি লক্ষ করা
আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে বিভিন্ন খাবার কীভাবে কাজ করে তা এখানে
সম্প্রতি কোন খাবারটি খাওয়া উচিত এবং কোনটি এড়ানো উচিত, সেই সাথে যুক্তিযুক্তভাবে কীভাবে খাওয়া যায় সে সম্পর্কে আরও বেশি করে আলোচনা হয়েছে। সত্যটি হ'ল এগুলি নির্ভর করে যে আমরা কোনও রোগে ভুগছি কিনা তা নির্ভর করে, কারণ নির্দিষ্ট কিছু খাবারের কারওর স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব থাকে এবং অন্যের স্বাস্থ্যের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এ কারণেই এখানে আমরা আপনাকে ঠিক কীভাবে নির্দিষ্ট খাবারের ব্যবহার মানুষের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে কাজ করে তা দেখানোর চেষ্টা করব, যাতে আপনি নিজেরা
দিনে একবার খেলে শরীর মাংসপেশি খায়
ইতালীয় পুষ্টিবিদদের গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যে ডায়েটে দিনে এক থেকে তিনবার খান, আপনি দিনে 5--। বার খাওয়ার চেয়ে অনেক বেশি গ্রহণ করেন। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রাথমিক নিয়ম হ'ল প্রতি তিন ঘন্টা পর পর খাওয়া। পুষ্টিবিদরা বলুন, একই নিয়মিত ক্যালরি গ্রহণের পরেও, আপনাকে ওজন সহজ এবং দ্রুত হ্রাস করতে দেয়। আপনি বেশিবার খেতে পারবেন না, কারণ হজমে প্রায় 2-2, 5 ঘন্টা সময় লাগে এবং এটি ফুরিয়ে যাওয়ার আগে যদি আপনি খান তবে আগের খাবারটি হজম হবে না। দিনে 5-6 বার খাওয়া আপনাকে উচ্চ স্