আমাদের প্রতিদিন কত চিনি দরকার?

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আমাদের প্রতিদিন যে পরিমাণে চিনি প্রয়োজন তা 1990 সাল থেকে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা নির্ধারণ করেছে। তাঁর মতে, দৈনিক ডোজ মহিলাদের জন্য 50 গ্রাম এবং পুরুষদের জন্য 50 গ্রাম। তবে ইস্যুতে নতুন ডেটা এই ধ্রুবকটি পরিবর্তন করতে চলেছে।

নিউক্যাসল থেকে বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত একটি নতুন গবেষণা অনুসারে, লিঙ্গ নির্বিশেষে মানবদেহকে প্রতিদিন কেবল 30 গ্রাম চিনি সরবরাহ করা উচিত। এই পরিমাণে কেবলমাত্র চিনি গ্রহণ করা হয় তা নয়, যা মিষ্টি থেকে নেওয়া হয় তাও অন্তর্ভুক্ত করে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, এই পদক্ষেপটি অনুসরণ করে আমরা কেবল আমাদের স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখব না, পাশাপাশি ক্যারিজ, ডায়াবেটিস এবং হার্টের সমস্যা থেকে নিজেকে রক্ষা করব।

নির্দিষ্ট পরিমাণে নিয়মিতভাবে অতিক্রম করা দীর্ঘমেয়াদে আমাদের স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের ঘাটতি রয়েছে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রভাবিত হয়। এগুলি ডায়াবেটিসের সাধারণ জটিলতা।

বিশেষজ্ঞরা এটি মনে করিয়ে দেন চিনি এটি কার্বোহাইড্রেট, অর্থাৎ রুটির মাধ্যমেও নেওয়া হয়। সবচেয়ে বিপজ্জনক হ'ল সাদা রুটি। তবে এটি মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয় দ্বারা উদ্ভূত হুমকির সাথে তুলনা করা যায় না cannot এগুলি সত্যিকারের চিনির বোমা।

330 মিলিলিটারের স্ট্যান্ডার্ড আকারের সাথে সর্বাধিক জনপ্রিয় অ্যালুমিনিয়ামে 27 থেকে 33 গ্রাম চিনি থাকে। আপনি যদি সপ্তাহে দু'বার সামর্থ্য রাখেন তবে কোনও বড় সমস্যা হবে না, তবে আপনি যদি দিনে দু'বার পান করেন তবে এটি বহুবার ছাড়িয়ে গেছে nor এবং ফলাফলগুলি মোটেও সুখকর নয়।

সতর্কতা থাকা সত্ত্বেও চিনি খরচ ক্রমাগত ক্রমবর্ধমান। এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সর্বাধিক প্রমাণিত, যেখানে দেখা গেছে যে প্রতি দ্বিতীয় শিশু দিনে এক বার ক্যান সোডা পান করে। অন্যান্য উত্স থেকে দিনের বেলায় শিশুটি যে অন্যান্য চিনি গ্রহণ করে তার সাথে একত্রে প্রতিদিনের ডোজ প্রতিষ্ঠিত নিয়মের তুলনায় বহুগুণ বেশি।

এর ফলাফলটি হ'ল যুক্তরাষ্ট্রে শিশুদের বিশাল স্থূলত্ব যা ওয়াশিংটনের সর্বোচ্চ স্তরে উদ্বেগজনক। সমস্যাটি আমাদের দেশে প্রায়শই প্রায় আলোচনা করা হচ্ছে, যেমন স্থূলত্ব আমাদের প্রথম বয়সে এবং আমাদের দেশে আরও বেশি বেশি বয়ঃসন্ধিকালে ঘটে থাকে। এবং এটি সবগুলি অনিয়ন্ত্রিত চিনি গ্রহণের ফলাফল।