2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আধুনিক বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে যে অন্ত্রের স্বাস্থ্য সরাসরি মানব দেহের কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়ার সাথে সম্পর্কিত। আমাদের মধ্যে অনেকেই জানেন যে অন্ত্রের উদ্ভিদের ভাল অবস্থা ইমিউন সিস্টেমের কাজ নির্ধারণ করে।
অন্ত্রগুলি কেবল এমন জায়গা নয় যেখানে আমাদের খাদ্য থেকে খাদ্য সংরক্ষণ করা হয়, হজম হয় এবং এগিয়ে যায় excess মজার বিষয় হল, তাদের স্বাস্থ্য ত্বক এবং চুলের অবস্থাকে প্রভাবিত করতে, মেজাজ এবং মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে।
পেটের সাথে আপাতদৃষ্টিতে সম্পর্কিত নয় এমন রোগগুলি আসলে ক্যান্সার, অটোইমিউন এবং হৃদরোগ এবং হতাশাসহ অন্ত্রের অবক্ষয় দ্বারা গুরুতরভাবে সম্পর্কিত বা গুরুতরভাবে আক্রান্ত হওয়ার যথেষ্ট প্রমাণ রয়েছে। এ কারণেই আজ বিশেষজ্ঞরা অন্ত্র এবং তাদের যথাযথ কার্যকারিতার কারণগুলির প্রতি এত বেশি মনোযোগ দেন।
ডাঃ মাইকেল মোসলে হলেন অন্ত্রের মাইক্রোবায়োলজির জটিলতা এবং এটি মানুষের স্বাস্থ্যের উপর কতটা ঘনিষ্ঠভাবে প্রভাব ফেলছে তা উন্মোচন করতে কাজ করা বিজ্ঞানীদের একজন। তিনি একটি বই লিখেছেন যাতে অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটিরিয়ার বৃদ্ধি নিশ্চিত করার জন্য কোন ডায়েটটি অনুসরণ করা উচিত has সঠিক ডায়েট আমাদের অতিরিক্ত ওজন, অনাক্রম্যতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।
অনেক আধুনিক ডায়েট প্রক্রিয়াজাত পণ্যগুলিতে পূর্ণ এবং ক্যালসিয়াম, ফাইবার, আয়রন, প্রোটিনের মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলির অপর্যাপ্ত খাওয়ার দ্বারা চিহ্নিত হয়। ডঃ মোসলে দ্বারা বিকাশিত পদ্ধতিটি, যা স্মার্ট গট ডায়েট নামে পরিচিত, ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের উপর ভিত্তি করে, এটি অনুসরণ করা সহজ এবং কোনও নির্দিষ্ট এবং বহিরাগত উপাদানের প্রয়োজন হয় না।
স্মার্ট অন্ত্রে ডায়েট এর মূল বিষয়গুলি হল:
ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য অনুসরণ করুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার পাওয়ার জন্য আপনার প্লেটগুলিকে আরও তাজা ফল এবং শাকসব্জিতে পূরণ করুন। শস্য, বাদাম, বীজ এবং শিমগুলি আপনার ডায়েটের নিয়মিত অংশ হওয়া উচিত। লাল মাংস, প্রক্রিয়াজাত খাবার, অস্বাস্থ্যকর মেদ উত্স এড়িয়ে চলুন। মুরগি, মাছ এবং সীফুড, ডিম এবং দুগ্ধজাত খাবার খান।
পরীক্ষা নিরীক্ষা। কঠোরভাবে স্থির ডায়েট অনুসরণ করবেন না, তবে আপনার মেনুতে নতুন উপাদান যুক্ত করুন। ময়দা পরিবর্তন করুন, নতুন মশলা যোগ করুন, আধুনিক বাজারে পণ্যগুলির সম্পদের সুবিধা নিতে ভয় পাবেন না।
অন্তরের উপকারী ব্যাকটিরিয়াগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বৃদ্ধি পেতে এবং কাজ করার মঞ্জুরি দেওয়ার জন্য বিভিন্ন ধরণের ডায়েট হ'ল সর্বোত্তম উপায়। চিনি ছেড়ে দিন। পরিশোধিত চিনি ক্ষতিকারক এবং ওজন বৃদ্ধির একটি বড় কারণ। আপনি এটি মধু দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
উত্তেজিত খাবার চেষ্টা করুন। অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে উত্সাহিত করার জন্য তাদের চেয়ে ভাল আর কিছুই নেই। আপনার কাছে বিস্তৃত পছন্দ রয়েছে - দই, কেফির, স্যুরক্র্যাট এবং আরও অনেক কিছু। প্রোবায়োটিক এবং প্রিবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার খান।
প্রস্তাবিত:
আপনি যদি একজন স্মার্ট ওয়ার্কিং মহিলা হন তবে আপনার সাপ্তাহিক মেনুটির পরিকল্পনা করুন
আপনি যখন সোমবার থেকে শুক্রবার পর্যন্ত সারাদিন কাজ করেন এবং সন্ধ্যায় ঘরে আসেন, আপনি অবশ্যই বাচ্চাদের এবং আপনার প্রিয়জনকে দেখার জন্য আপনার কিছুটা অল্প সময় নিতে চান। তবে তারা আপনার কাছ থেকে একটি সুস্বাদু এবং উষ্ণ রাতের খাবারের প্রত্যাশা করে। একটি বিকল্প হ'ল সমস্ত উইকএন্ডে নিজেকে ঘরে আটকে রাখা এবং পুরো সপ্তাহ জুড়ে গরম করার জন্য বিভিন্ন ধরণের খাবার প্রস্তুত করা। তবে আপনার একদিনের ছুটি ব্যবহার করা এবং সপ্তাহের জন্য আপনার খাদ্য হিসাবে কী প্রয়োজন তা পরিকল্পনা করা আরও সুবিধাজন
দুধ অলস অন্ত্রে বাড়ে
সম্প্রতি, বিখ্যাত ও খ্যাতিমান বিশ্ববিদ্যালয় এবং ইনস্টিটিউটগুলির পরীক্ষাগারগুলিতে এক বা দুটিরও বেশি অধ্যয়ন দেখায় যে তাজা দুধের নিয়মিত সেবন শরীরের জন্য অনেক উপকারের দিকে নিয়ে যায়। এটি দুর্বল হয়, হজমে উন্নতি হয় ইত্যাদি তবে আসলেই কি তাই?
অলস অন্ত্রে জন্য সঠিক খাবার
অনেকে ঘটনা সম্পর্কে অভিযোগ করেন অলস অন্ত্র , বা কোষ্ঠকাঠিন্য । মহিলাদের শতাংশ সবসময়ই বেশি থাকে। দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য, অন্ত্রের অলসতার কারণ হ'ল দরিদ্র পুষ্টির ফল এবং এটি আক্রান্তের সাধারণ জীবনযাত্রা এবং মেজাজের ব্যত্যয় ঘটায়। অলস অন্ত্রে মোকাবেলার সমাধান হজম নিয়ন্ত্রণের জন্য সঠিক খাবার খাওয়া। পাশাপাশি যাঁদের রেচক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এগুলি হ'ল বাঁধাকপি, বরই, কুমড়ো, গাজর, কুইনস এবং আপেল। দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য রোগীর আরও একটি দরকারী অভ্যাস গ্রহণ করা উচিত হ'ল দিনে
5: 2 ডায়েট সহ স্মার্ট ওজন হ্রাস
একজন ব্যক্তি দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে সহ্য করতে পারেন, বা যদি তিনি খুব অল্প পরিমাণে খাবার খান কারণ তাকে তিনবার খাওয়ার প্রোগ্রাম করা হয়নি, বিজ্ঞানীরা বলেছেন। এই কারণে, তারা দাবি করে যে সুপরিচিত 5: 2 ডায়েট, যা সপ্তাহে দু'দিন খুব কম ক্যালোরি গ্রহণ করে, এটি অত্যন্ত দরকারী। এমনকি বিজ্ঞানীরাও নিশ্চিত যে শরীরের এ জাতীয় স্রাব মানুষকে স্তন ক্যান্সারের মতো রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। দাবি করা হয় যে এই ধ্রুবক ডায়েট মানুষের (বিবর্তনের দিক থেকে) স্বাভাবিক নয় এবং আমাদের পূর্বপুরুষরা বিক্
এই খাবারগুলি অন্ত্রে পরজীবী মারা যায়
অন্ত্রের মধ্যে পরজীবী প্রত্যাশার চেয়ে বেশি সাধারণ। তারা যে কোনও ব্যক্তির শরীরে বসতি স্থাপন করতে পারে - শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ই। কিছু পরজীবী প্রজাতি দেহে প্রবেশ করে যখন কোনও ব্যক্তিকে পোকামাকড় দ্বারা দংশিত করা হয়। যদি কোনও ব্যক্তি যদি ধোয়া না করা ফল বা শাকসবজি, পাশাপাশি দূষিত জল খায় তবে পরজীবীগুলিতে আক্রান্ত হতে পারে। কাঁচা মাংস হ'ল কৃমির প্রিয় জায়গা। শরীর থেকে পরজীবীগুলির চিকিত্সা এবং অপসারণের জন্য, প্যারাসাইটগুলিকে মেরে ফেলা পণ্য, herষধি এবং মশলাগুলির উপর
