2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সিলার ডায়েট এর লেখক আনা সেলারের নামানুসারে নামকরণ করা হয়েছে। খাওয়ার এই পদ্ধতিটি সুইজারল্যান্ডের চিকিত্সা কেন্দ্রগুলিতে ব্যবহৃত হয়, যেখানে এটি শরীরকে ক্লান্ত না করে এবং মূল্যবান পুষ্টি হারাতে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি দিনে 1200 থেকে 1500 ক্যালোরি গ্রহণ করে, অন্য কথায় - আমাদের দেহটি কেবলমাত্র প্যাসিভের মধ্যেই নয়, একটি সক্রিয় জীবনধারাতেও স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে।
ডায়েটের কোনও contraindication নেই, তবে এটি শরীরের জন্য অসংখ্য সুবিধা রয়েছে। এটি অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করে, রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে, বিপাককে গতি দেয়, টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে ত্বককে মসৃণ এবং আরও সুন্দর করে তোলে।
সিলার ডায়েট অনুসরণ করতে শুরু করে, আপনাকে প্রক্রিয়াজাত খাবার, প্যাস্ট্রি, চিপস, কোমল পানীয়, অ্যালকোহল, পাস্তা, চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবারগুলি ছেড়ে দিতে হবে। আপনারও প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5-2 লিটার জল পান করতে হবে। আপনি যদি ফলাফলগুলি দ্রুত দেখতে চান তবে সক্রিয় হওয়াও ভাল।
ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, ডায়েট প্রতিদিন প্রায় 1500 ক্যালোরি গ্রহণের উপর ভিত্তি করে। এর অর্থ হল 24 ঘন্টার মধ্যে আপনি 200 টি চর্বিযুক্ত মাংস (মুরগী, মাছ), 350 গ্রাম ফল, শাকসব্জি 500 গ্রাম, 70 গ্রাম গোটা রুটি, দুধ 200 মিলি, 1 ডিম, 30 গ্রাম মাখন, 30 খেতে পারেন কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির ছ। (বা পনিরের 15 গ্রাম)।
আপনাকে কফি পান করারও অনুমতি দেওয়া হয়েছে তবে এটি 300 মিলির বেশি হওয়া উচিত নয়। লবণ, চিনি, ফ্যাট জাতীয় মশলা সীমাবদ্ধ করা ভাল। আপনি যদি এখনও সেগুলি ব্যবহার করতে চান তবে প্রতি খাবারে 1 চিমটি লবণ বা চিনি এবং 1 টি ট্রিপল অলিভ অয়েল অতিক্রম করার চেষ্টা করবেন না।
এখানে একটি নমুনা মেনু রয়েছে যাতে আমরা আপনাকে একদিনের জন্য কীভাবে আপনার পণ্যগুলি বিতরণ করব সে সম্পর্কে একটি ধারণা দেই যাতে আপনি সম্পূর্ণ বোধ করেন এবং একই সাথে আপনার ওজন হ্রাস হ্রাস করতে পারে।
প্রাতঃরাশ: 100 গ্রাম কমলা, 20 গ্রাম মাখন, 1 সিদ্ধ ডিম, 40 রুটি, 150 মিলি আনসীটেনড কফি;
মধ্যাহ্নভোজ: পছন্দের 100 গ্রাম পাতলা শাকসবজি সালাদ, 100 গ্রাম রোস্টড মুরগী, 200 পোড়া শাকসব্জি, 150 গ্রাম আপেল;
নাস্তা: 10 গ্রাম মাখন, 30 গ্রাম ডায়েট রুটি, 30 গ্রাম লো ফ্যাট কটেজ পনির, 150 মিলি কফি (alচ্ছিক);
রাতের খাবার: 100 গ্রাম বাষ্পযুক্ত শাকসবজি, 100 গ্রাম গ্রিলড ম্যাকেরেল, 100 গ্রাম লেটুস, 250 গ্রাম আপেল, 100 মিলি দুধ।
দ্রষ্টব্য: সেলারের ডায়েট অনুসরণ করুন যতক্ষণ আপনি এটি প্রয়োজনীয় হিসাবে মনে হয়। আপনার ক্যালোরিগুলি নিরীক্ষণ করার জন্য এবং আপনার খাবারটি যত্ন সহকারে পরিকল্পনা করার জন্য যথেষ্ট এবং ফলাফল দেরিতে হবে না। আপনার যত বেশি অতিরিক্ত পাউন্ড থাকবে, রেজিমেন্টের সময় আপনি তত বেশি হারাবেন।
এর জন্য কোনও পরিচিত contraindication নেই সিলার ডায়েট, তবে এখনও এটি গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময় প্রস্তাবিত হয় না। আপনি যদি এমন সময়ের মধ্যে থাকেন তবে এটি শুরু করার আগে কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
এবং অন্যকিছু! যদি আপনি এখন পর্যন্ত আপনার ডায়েটে এক হাজার 500 ক্যালরির বেশি ভাল খাবার গ্রহণ করেছেন, আপনি ডায়েট শুরু করার সময় ক্লান্তি, চঞ্চল এবং স্বরের অভাব বোধ করতে পারেন। তবে এটি কেবল প্রথম দিনগুলিতেই হবে। তারপরে আপনার শরীরটি আপনার নতুন ডায়েটের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া শুরু করবে এবং পরিবর্তনটি আপনাকে এ জাতীয় অসুবিধায় ফেলবে না।
প্রস্তাবিত:
গ্রীষ্মের উত্তাপে কীভাবে আপনার ক্ষুধা বোধ করবেন
উষ্ণ আবহাওয়ায় খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা হ্রাস পায়। উচ্চ তাপমাত্রা ক্ষুধা হ্রাস করে, যা সমস্ত বয়সেই স্পষ্ট। দিনের গরমতম সময়ে সরাসরি রৌদ্রের আলোকপাত এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়, যথা সকাল 11 টা থেকে বিকাল 5 টা পর্যন্ত, বেশি পরিমাণে জলের পরিমাণ বেশি জল এবং সালাদ গ্রহণ করতে consume এইভাবে শরীর অতিরিক্ত অতিরিক্ত জলীয় হবে। এয়ার কন্ডিশনার সহ কক্ষগুলিতে থাকা ক্ষুধা ফিরিয়ে দেওয়ার ক্ষেত্রে উপকারী প্রভাব ফেলে। বাচ্চাদের সবকিছু খেতে উত্সাহিত করার কৌশল - অল্প পরিমাণে পরিবেশন করা হয়,
ডায়েট না করে কীভাবে ওজন হারাবেন
বিশ্বাস করুন বা না করুন, ডায়েটিং না করে ওজন হ্রাস করা সম্পূর্ণভাবে সম্ভব। এটি আমাদের দেহের পক্ষে আরও স্বাস্থ্যকর কারণ হ'ল ধরণের খাদ্যগুলি সাধারণত আমাদের দেহের কারণ হয় stress বাহ্যিক পরিবর্তন শুরু হয় ভিতরে থেকেই। ওজন বৃদ্ধি আমাদের মাথায় শুরু হয় এবং আঁশগুলিতে শেষ হয়। এগুলি সবই আমাদের মনে, তাই পুষ্টি সম্পর্কে আমাদের চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ। আর একটু উইল দেখাতে হবে। খাবারের সাথে খারাপ মেজাজ বা ঝামেলা প্রতিস্থাপন করবেন না। অবশ্যই অত্যধিক খাবার গ্রহণ তাদের স
ঘটনা: একটি ছেলে কখনও ক্ষুধার্ত ও তৃষ্ণার্ত বোধ করে না
লিটল ল্যান্ডন জোন্স 14 ই অক্টোবর, 2013 থেকে ক্ষুধা বা তৃষ্ণার অনুভূতি অনুভব করতে পারেনি এবং এর কারণটি এখনও পরিষ্কার করা হচ্ছে। তার বাবা-মা জানিয়েছেন, ল্যান্ডন একটি সাধারণ 12 বছর বয়সী ছেলে, যিনি রাতের খাবারের জন্য পিৎজা এবং আইসক্রিম খেয়েছিলেন এবং পরের দিন সকালে ঘুম থেকে উঠেন এবং ক্ষুধা বা তৃষ্ণা বোধ করেন না, তার বাবা-মা বলে। আয়োডারের ওয়াটারলু থেকে আসা শিশুটি মাথা ঘোরা শুরু করে এবং শক্তি হারিয়ে ফেলে, অডিট্রেস্ট্রাল লিখেছেন writes আজ রাতের পরে পুরো বছর ধরে, ছোট ছেলের বা
চেরিযুক্ত ডায়েটে আমরা ওজন হ্রাসের পরিবর্তে ওজন বাড়িয়ে তুলি
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, চেরি ডায়েট অত্যন্ত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এটির সাথে খাবারের পরিমাণ হ্রাস করা যায় এবং যারা জনপ্রিয় ডায়েট অনুসরণ করেন তাদের মূলত চেরি খাওয়া উচিত এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত। তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন হ্রাসের একটি অকার্যকর পদ্ধতি ছাড়াও ওজন হ্রাসের জন্য নতুন ম্যানিয়াও অত্যন্ত ক্ষতিকারক। বিশিষ্ট পুষ্টিবিদরা এটি দিয়ে সতর্ক করেছেন চেরি ডায়েট অতিরিক্ত চর্বি অপসারণ করা হয় না এবং শরীর পেশী ভর এবং জল থেকে বঞ্চিত হয়। এটি প্রায়শই
খাওয়ার মতো মনে না হলে কীভাবে আমাদের ক্ষুধা বোধ করবেন
নির্দেশাবলী সহ এই নিবন্ধ কীভাবে আপনার ক্ষুধা লাগবে এটি তাদের জন্য যারা অতি সুস্বাদু খাবারগুলি খেতে অনুপ্রাণিত হয় না। ক্ষুধা না থাকার কারণগুলি অনেকগুলি হতে পারে: সম্পূর্ণরূপে নিরীহ থেকে শুরু করে, গুরুতর সমস্যাগুলির সাথে হুমকিস্বরূপ - অবসাদ, হতাশাগ্রস্থ মেজাজ বা অসুস্থতা। এখানে সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর টিপস যদি আমাদের খেতে পছন্দ না করে তবে আমাদের ক্ষুধা কীভাবে বাড়বে .
