2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আপনি কি চান যে আপনার উরুর এবং বাটটি মাত্র দুই সপ্তাহের মধ্যে আরও শক্ত হয়ে উঠুক? এটি একটি বিশেষ ডায়েট সহ সহজেই করা হয়। এটি এমন মহিলাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যার বৈশিষ্ট্যটি হ'ল মূলত কোমর এবং পোঁদে ফ্যাট জমা হয়।
তবে পুরুষরা এই ডায়েট থেকেও উপকৃত হতে পারে, বিশেষত যদি তারা বিয়ার প্রেমিক হয় এবং অ্যাম্বার পানীয়টির প্রতি তাদের নিষ্ঠার প্রতিদান হিসাবে তারা বিশাল আকারহীন বেলিজ পেয়েছে।
প্রথম সপ্তাহে আমরা উরুতে মনোনিবেশ করব এবং তাদের লক্ষ্য আরও নমনীয় এবং করুণাময় করা। অ্যালকোহল, কফি এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ভুলে যান।
ফলের দিকে স্যুইচ করুন, তরমুজ বিশেষত কার্যকর কারণ এটি শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল সরিয়ে দেয়। প্রতিদিন আধা তরমুজ বা তরমুজ খান এবং এতে 3 টি স্ন্যাক যোগ করুন, যা আসলে দিনের জন্য আপনার মেনু হয়ে থাকবে।
এর মধ্যে একটি গ্রিলড মাছের 150 গ্রাম, 1 সিদ্ধ আলু, আপনার পছন্দের তাজা উদ্ভিজ্জ সালাদের একটি বড় অংশ। দ্বিতীয়টি হ'ল 2 ভাল-বেকড স্টিকগুলি টমেটোযুক্ত গ্লানিশের জন্য এবং 2 টেবিল চামচ স্টিউড কর্ন।
তৃতীয়টি হ'ল দইয়ের চা কাপ এবং 50 গ্রাম ওটমিল। দ্বিতীয় সপ্তাহে আমরা বাটকে ফোকাস করি, যা আদর্শের কাছাকাছি হওয়া উচিত।
অংশগুলি হ্রাস করার চেষ্টা করুন এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ে খাবেন। 8 গ্লাস জল পান করুন, চা - অদ্বিতীয়। দিনে পাঁচবার খাবেন।
দিনের বেলা নিম্নলিখিত খাবারগুলি একত্রিত করুন:
সম্পূর্ণ টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরা সঙ্গে
1 প্লেট উদ্ভিজ্জ স্যুপ, 2 ক্র্যাকার, 100 গ্রাম পনির
150 গ্রাম চামড়াবিহীন রোস্ট মুরগি, পছন্দের সবজির সালাদের বড় অংশ, ছোট্ট পুরোমিল বান
আপনার পছন্দমতো 200 গ্রাম ফল
মাখন ছাড়া 175 গ্রাম সিদ্ধ আলু, উদ্ভিজ্জ সালাদ একটি বড় অংশ, 2 টেবিল চামচ রান্না করা মটরশুটি
প্রস্তাবিত:
মধু, আপেল এবং দই দিয়ে দ্রুত ডায়েট করুন
মাত্র তিন দিনের মধ্যে পাঁচটি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে একটি দ্রুত এবং সহজ উপায় রয়েছে। এটি মধু, আপেল এবং দই দিয়ে একটি দ্রুত ডায়েট দিয়ে করা যেতে পারে। শরতের শেষের দিকে এবং শীত শুরুর আগের দিনগুলি এই ডায়েটটি চেষ্টা করার উপযুক্ত সময়। সবচেয়ে ছোট কারণ হ'ল আপেল এই সময়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। এই তিন দিনের ডায়েটটি তার স্বল্পতা এবং এর পরে দৃশ্যমান ফলাফলের কারণে যথাযথভাবে পছন্দ করা হয়। আপেলগুলিতে ন্যূনতম পরিমাণে ক্যালোরি থাকে। এগুলিতে থাকা পটাসিয়াম এবং ম্যালিক অ্যা
আট ঘন্টা ডায়েট ওজন হ্রাস এবং একটি দ্রুত বিপাকের গ্যারান্টি দেয়
একটি সাধারণ এবং একই সময়ে খুব কার্যকর ডায়েট আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার বিপাক উন্নত করতে সহায়তা করবে। এটিকে 8 ঘন্টার ডায়েট বলা হয় কারণ এটি পালন করার মূল নীতিটি প্রতি 8 ঘন্টা অন্তর খাওয়া ছাড়াও, আপনার খুব চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবারগুলি এড়ানো উচিত, পুষ্টিবিদরা বলুন say এই ডায়েটটি সম্পন্ন লোকেরা বলে যে তাদের ওজন কমেছে এবং তাদের বিপাককে ত্বরান্বিত করেছে। অনেক বিশেষজ্ঞ প্রকাশ করেছেন যে ওজন হ্রাস করার রহস্য অনাহারে নয়, স্বাস্থ্যকর পণ্য খাওয়ার ক্ষেত্র
দ্রুত এবং কার্যকর ওজন হ্রাস করার জন্য কলা এবং তাজা দুধের সাথে ডায়েট
এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে কলা ভরাট হচ্ছে। যদিও বিবৃতিতে একটি কারণ আছে, সত্য সত্য তাদের ধন্যবাদ আমরা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন। তাদের ব্যবহারের একটি বিশেষ ব্যবস্থা পালন করা হলে এটি ঘটতে পারে। বহিরাগত ফলের একটি উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণ রয়েছে। আপনি যদি কলা খাওয়া করেন তবে এটি স্বাভাবিকভাবেই ওজন বাড়িয়ে তুলবে। ফলগুলি বিপরীত প্রভাব পেতে হলে আপনাকে খেয়াল করার সময় আপনাকে কত ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত তা বিবেচনা করতে হবে। কলা পাচনতন্ত্রকে খুব ভাল উত্তেজিত করে
উরুর ওজন হ্রাস জন্য ডায়েট
প্রশস্ত উরু এবং বড় নিতম্ব মহিলাদের এবং পুরুষ উভয়েরই জন্য একটি মোটামুটি সাধারণ সমস্যা। বাস্তবে, তবে, এটি দুই সপ্তাহের মধ্যে সমাধান করা যেতে পারে। সপ্তাহের সাত দিনের চারটিতে একটি নির্দিষ্ট ডায়েট মেনে চলা গুরুত্বপূর্ণ ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়। উরু এবং নিতম্বের মধ্যে চর্বি জমা করার প্রবণতা রয়েছে এমন লোকদের জন্য ডায়েট উপযুক্ত। প্রচুর পরিমাণে জল পান করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। দিনের হালকা অংশের সময় আপনার কমপক্ষে 8 গ্লাস পানি পান করা উচিত। এটি ব্যয় করে পরীক্ষার কাপ কফি বা চায়ে
রান্নাঘরের প্রাথমিকের জন্য দ্রুত এবং সহজেই ঘরে তৈরি পনির এবং দই
পনির এবং দই হ'ল স্বাস্থ্যকর খাবার যা প্রতিটি দেহের প্রয়োজন হয়। বাড়িতে প্রস্তুত করা আরও বেশি কার্যকর এবং এটি কঠিন নয় এবং বেশি সময় নেয় না। আমি আমার ছেলের খাওয়ানোর সাথে সাথে এগুলি রান্না শুরু করেছি, যতটা সম্ভব সম্ভব প্রাকৃতিক খাবার খাওয়ার চেষ্টা করি। তারা প্রথমবারের জন্য আমার জন্য কাজ করেছিল, যা আমি বিচার করি এমন কিছু কঠিন কিছু নয় যা কেবলমাত্র আমাদের দাদীরা করতে পেরেছিলেন। এখন আমি পনির এবং দই তৈরির পুরো দর্শনটি প্রকাশ করব। ঘরে তৈরি পনির প্রায় এক কেজি পনির জন্য