2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যদি কোনও কারণে আপনাকে আপনার প্রতিদিনের মেনুতে চিনির পরিমাণ গণনা করতে হয় তবে আপনার ফলটি ভুলে যাওয়া উচিত নয়। ফ্রুক্টোজ (ফলের চিনি) দ্রুত শর্করার অন্তর্ভুক্ত, যার অর্থ এটি শরীর দ্বারা দ্রুত ভেঙে যায় এবং এটি দরকারী, তবে এটি ওভারডোন করা উচিত নয়। ফ্রুকটোজের ক্ষেত্রে রেকর্ডধারীদের মধ্যে অ্যাভোকাডো রয়েছে, এতে 1 কেজি শর্করা রয়েছে, পাশাপাশি অনেকগুলি দরকারী চর্বি রয়েছে এবং এটি শরীরকে পরিপূর্ণ করতে পারে। তারা অন্য মেরু হয় কমপক্ষে চিনির পরিমাণযুক্ত ফল । এখানে তাদের কিছু.
ব্লুবেরি
এই ফলের এক কাপে কেবল 4 গ্রাম চিনি থাকে এবং তাই সারা বছর ধরে ব্লুবেরি খাওয়া যেতে পারে।
রাস্পবেরি
রাস্পবেরিগুলিতে প্রতি 1 কাপ ফল প্রতি 5 গ্রাম চিনি থাকে। এগুলিতে অন্যান্য বেরির তুলনায় ফাইবার বেশি থাকে তাই তারা বেশি পরিমাণে সিট করে। আপনি এগুলিকে স্মুদিতে, ফলের ঝাঁকুনিতে, পাশাপাশি ফলের সালাদের অংশ হিসাবে নিরাপদে ব্যবহার করতে পারেন।
ব্ল্যাকবেরি
এই বেরিও সাথে আছে কম চিনির পরিমাণ, এক কাপ ফলের জন্য মাত্র 7 গ্রাম। তবে এগুলিতে রয়েছে আরও অনেক দরকারী পদার্থ।
বেরি
এক কাপ স্ট্রবেরিতে প্রায় 7 গ্রাম চিনি থাকে, তবে একজন সুস্থ ব্যক্তির জন্য 75 মিলিগ্রামের প্রস্তাবিত ডোজেরও উপরে 85 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে।
আমাদের অঞ্চলে যে ফসল উত্পন্ন হয় না, তবে আমরা আমদানি করি এবং সেবন করি, এর মধ্যে এমন কিছু আছে যাতে চিনির পরিমাণ নেই।
জাম্বুরা
আঙ্গুরফুট ভিটামিন সি এর অন্যতম সেরা উত্স, তবে এতে কোনও পরিমাণে চিনি থাকে না, তাই আপনি নিজের ওজন নিয়ে চিন্তা না করে নিরাপদে এটির প্রচুর পরিমাণে গ্রাস করতে পারেন।
অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডো সবচেয়ে দরকারী ফল useful এতে প্রচুর দরকারী চর্বি, ফাইবার, খনিজ যেমন ক্যালসিয়াম এবং তামা এবং প্রচুর ভিটামিন রয়েছে - ই, এ, কে, বি 6, বি এতে রয়েছে চিনি নাই এবং তাই নিরাপদে যে কোনও সময় খাওয়া যেতে পারে।
পেঁপে
পেঁপে একটি বহিরাগত ফল যা আমাদের দেশে সুপরিচিত নয়। এটিতে প্রধানত ভিটামিন রয়েছে, বেশিরভাগ ভিটামিন এ পেঁপেতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা বার্ধক্যকে কমিয়ে দেয়। ফল স্বাদে মিষ্টি হলেও এতে কোনও চিনি থাকে না।
এই সমস্ত ফল আপনার স্বাস্থ্যের এবং বিশেষত আপনার চিত্রের বন্ধু।
প্রস্তাবিত:
আপনি ইস্টার টেবিলের জন্য কমপক্ষে 50 টি লেভা ব্যয় করবেন
Bulgarianতিহ্যবাহী ছুটির টেবিলের সাথে ইস্টার উদযাপন করতে বুলগেরীয় পরিবারগুলি কমপক্ষে 50 জন ব্যয় করবে। 16 এপ্রিলের কাছাকাছি আসার সাথে সাথে ভেড়াটি বাড়বে বলে আশা করা হচ্ছে, তবে ডিমগুলি পুরানো মূল্যবোধে থাকবে। জন্য প্রস্তুত ইস্টার এটি ইতিমধ্যে শুরু হয়ে গেছে এবং গ্রাহকরা ইতিমধ্যে খ্রিস্টীয় ছুটি উদযাপন করার জন্য প্রয়োজনীয় পণ্যগুলি সন্ধান করছেন। মেষশাবককে এই বছর সবচেয়ে বেশি অর্থ ব্যয় করতে হবে। বিএনটি জানিয়েছে, প্রতি কেজি মেষশাবকের খুচরা মূল্য ১৩.
Traditionalতিহ্যবাহী ইস্টার টেবিলটি আমাদের কমপক্ষে 80 লেভা খরচ করবে
যে সমস্ত লোক আসন্ন খ্রিস্টীয় ছুটির জন্য একটি traditionalতিহ্যবাহী ইস্টার খাবার প্রস্তুত করতে চান তাদের কমপক্ষে 80 লিভা দিতে হবে, যার অর্ধেক ভেড়াতে ব্যয় করা হবে। মনিটরের সংবাদপত্রের এক পরিদর্শন অনুযায়ী, বিজিএন ৩২ থেকে ৪০ এর মধ্যে ৪ টির পরিবারের জন্য প্রায় 3 কেজি মেষশাবক ব্যয় হবে। মাংসের জন্য গার্নিশের জন্য 7-8 লেভের দাম পড়বে, যদি এটি চাল, ট্রাইফেলস, মশলা থেকে প্রস্তুত হয়। বেশিরভাগ বুলগেরিয়ান ইস্টার জন্য 30 টি ডিমের শেল আঁকবেন। পেইন্টগুলির পাশাপাশি, টেবিলের জন্য ব
কোন ফলের মধ্যে কমপক্ষে চিনি থাকে?
নিঃসন্দেহে, ফলগুলি অত্যন্ত কার্যকর। তবে এগুলিতে ফলের শর্করা রয়েছে - ফ্রুটোজ, যা অতিরিক্ত খাওয়ার ক্ষেত্রে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। এবং এই জাতীয় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বরং বিরল হলেও সত্য সত্য যে তারা যতটা কার্যকর, ফল ওজন হ্রাসে বাধা হতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের দ্বারা অতিরিক্ত মাত্রায় সেবন করা উচিত। সুসংবাদ - সমস্ত ফল সমান হয় না
3 বিশ্ব রন্ধনসম্পর্কীয় ক্লাসিক যা আপনার কমপক্ষে একবার চেষ্টা করা উচিত
খাদ্য বিশ্বের এক বিতর্কিত আনন্দ। পৃথিবীর কয়েক মিলিয়ন মানুষ এটিকে একটি সুস্বাদু আনন্দে রূপান্তরিত করতে তাদের হৃদয় ও প্রাণকে দেয়। তারা যেখানেই থাকুক না কেন - জ্বলন্ত সূর্যের নীচে বা বরফের কাছাকাছি, জঙ্গলে বা মহানগরীতে, তাদের রন্ধনশৈলীর traditionsতিহ্য রয়েছে যা ইন্দ্রিয়কে প্ররোচিত করে। আপনি যদি তাদের প্রলুব্ধ করতে চান তাদের মধ্যে একজন হন, তবে তা জেনে রাখুন থালা বাসন আপনি চেষ্টা করা উচিত আপনার জীবনে অন্তত একবার আরও ক্লাসিক বা মূল, মিষ্টি বা নোনতা - প্রত্যেকের জন্য কিছু
হতাশাকে হারাতে দিনে কমপক্ষে 1 টি মাছ পরিবেশন করা
আমাদের আপনাকে বোঝানোর দরকার নেই যে নিয়মিত মাছের খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত উপকার নিয়ে আসে। তবে এর আসল উপকারিতা অনুভব করার জন্য, আপনার প্রতি সপ্তাহে একবারই নয়, প্রতি দিন মাছ ও মাছের খাবার গ্রহণ করা উচিত। ব্রিটিশ বিজ্ঞানীদের এক গবেষণা অনুসারে, ব্রিটিশ প্রকাশনা দ্য টেলিগ্রাফের বরাত দিয়ে বলা হয়েছে, দিনে একজন মাছ পরিবেশন হতাশার হাত থেকে রক্ষা করে। দ্বীপের বিজ্ঞানীরা দেড় লক্ষাধিক লোকের ডায়েট সম্পর্কিত তথ্য সহ এক বৃহত আকারের অধ্যয়ন করেছেন। তারা দেখতে পান
