2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি প্রায়শই বাঁধাকপি, ফুলকপি বা ব্রকলির সাথে যুক্ত থাকে। এই সবজিটি বিভিন্ন উপায়ে প্রস্তুত করা যায় এবং প্রায়শই সালাদ, সাইড ডিশ বা মূল থালা জন্য রেসিপি উপস্থিত হয়। ব্রাসেলস স্প্রাউট মানব স্বাস্থ্যের জন্য প্রমাণিত সুবিধা রয়েছে। এখানে মূল দশটি ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলির সুবিধা.
1. উচ্চ পুষ্টিকর উপাদান
ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলিতে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার, খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। এটি ভিটামিন কে, বি এবং সি এর পাশাপাশি ফসফরাস, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়ামের উত্স।
2. অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ
ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলির অনেকগুলি উপকারী প্রভাব রয়েছে তবে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সামগ্রীটি সর্বাধিক স্বতন্ত্র of অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি এমন যৌগ যা কোষগুলির স্ট্রেস হ্রাস করে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
৩. ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে
বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সামগ্রী ব্রাসেলস স্প্রাউট ক্যান্সারের সম্ভাবনা হ্রাস করে।
4. উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
এই উদ্ভিজ্জের প্রায় অর্ধেক বাটি (প্রায় 78 গ্রাম) মধ্যে 2 গ্রাম ফাইবার থাকে, যা প্রয়োজনীয় দৈনিক ফাইবার গ্রহণের 8% এর সাথে মিলে যায়।
৫. ভিটামিন কে সমৃদ্ধ
ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলির একটি আধা বাটি (bowl bowl গ্রাম) প্রতিদিন ভিটামিন কে এর প্রয়োজনীয় ভোজনের ১৩7% সরবরাহ করে।
It. এটি রক্তচাপ ভারসাম্য রাখতে সহায়তা করতে পারে
এর উপকারী রচনা ছাড়াও, ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি রক্তচাপকে ভারসাম্য রাখতেও সহায়তা করে। বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে ঘন ঘন শাকসবজির ব্যবহার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে।
7. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণ করে
যারা মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার খেতে পছন্দ করেন না তাদের জন্য ওমেগা -3 পাওয়া চ্যালেঞ্জ হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, ব্রাসেলস স্প্রাউট খাওয়া আপনাকে আপনার দেহের প্রয়োজনীয় ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করতে পারে।
8. প্রদাহ হ্রাস করতে পারে
গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলিতে প্রাপ্ত যৌগগুলির অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে।
9. ভিটামিন সি এর উচ্চ উপাদান
78 গ্রাম রান্না করা ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি প্রতিদিন প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন সি এর 81% সরবরাহ করে।
১০. ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা সহজ
ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি যে কোনও ডায়েটে একটি সহজ সংযোজন, কারণ এগুলি বিভিন্ন খাবার এবং সালাদে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
প্রস্তাবিত:
বন্য স্ট্রবেরি - স্বাস্থ্যের এক অমূল্য প্রাকৃতিক উত্স
"ছোট্ট, রেডহেড - রাজা রাস্তা থেকে মুখ ফিরিয়ে নিচ্ছেন!" - এটি কী? - লোক ধাঁধাটি এরকমই মনে হচ্ছে। এবং অবশ্যই - এটি বন্য স্ট্রবেরি! একটি লাল পুঁতিযুক্ত এই সুগন্ধযুক্ত ডাঁটা গ্রীষ্ম আমাদের উপহার দেয় যে একটি দুর্দান্ত উপহার! বুনো স্ট্রবেরি লম্বা কাণ্ডযুক্ত বহুবর্ষজীবী ভেষজ উদ্ভিদ। এর ফুলগুলি সাদা এবং একটি দাগযুক্ত ক্যালিক্স এবং অনেকগুলি স্টিমেন রয়েছে। ফলগুলি ভোজ্য, পৃষ্ঠে অবস্থিত ছোট বীজের সাথে পরিপূর্ণ হয়। বুনো স্ট্রবেরি আমাদের দেশের সর্বত্রই পাওয়া যায় - ঘাড়
স্বাস্থ্যের জন্য ছোট কিন্তু অমূল্য! চিয়া বীজের 6 টি সুবিধা
উপযুক্তভাবে চিয়া বীজের একটি সুপারফুড হিসাবে খ্যাতি রয়েছে। এগুলি বেশ ছোট হতে পারে তবে তারা ভিটামিনের একটি ব্যতিক্রমী উত্স। আসলে, মাত্র 1 টেবিল চামচ চিয়া বীজ কেবলমাত্র 69 ক্যালোরি রয়েছে এবং এতে 5 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম ফ্যাট এবং 2 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে asts আপনি প্রচুর খাবারের মধ্যে ফাইবার এবং ফ্যাটযুক্ত উচ্চ সন্ধান করতে পারেন তবে চিয়া বীজের খুব অল্প প্যাকেজে এই সুবিধা রয়েছে যা তাদের চূড়ান্ত সুপারফুড হিসাবে পরিণত করে, প্রতিষ্ঠিত খ্যাতিমান পুষ্টিবিদ ডাও জ্যাকসন ব্লাটনা
বাড়িতে আপনার খাবার রান্না - সমস্ত সুবিধা এবং সুবিধা
এটি সবসময় সহজ নয় বাড়িতে আপনার খাবার প্রস্তুত করতে বিশেষত আমরা যে ব্যস্ততাপূর্ণ দৈনন্দিন জীবনে বাস করি। এটি কেবল স্বাভাবিক যে বেশিরভাগ লোকেরা ঘরে রান্না করার স্বপ্ন দেখে তবে কখনও কখনও পরিস্থিতি এটির অনুমতি দেয় না। তবে অনেকেই বাড়িতে রান্না করা এবং খাওয়াতে আগ্রহী না কারণ তারা স্বাস্থ্যের পক্ষে কী কী তা বোঝার জন্য সময় নেন নি ঘরে তৈরি খাবার .
আপনার ডায়েট আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী এটি এখানে
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে একই সাথে সুস্বাস্থ্যের সাথে থাকতে হবে, এমন একটি ডায়েট রয়েছে যা আপনার উপকার করবে। তিনি অনেক হলিউড সেলিব্রিটি দ্বারা পছন্দসই, এবং পুষ্টিবিদ এবং চিকিত্সকরা তাকে বিনীতভাবে কথা বলেন। বিশেষজ্ঞদের মতে স্বাস্থ্যকর ডায়েট হ'ল কেটোন ডায়েট। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ডায়েট হ'ল বয়স বৃদ্ধির সাথে লড়াই করার, হাড়কে শক্তিশালী করার এবং স্মৃতি রক্ষার সর্বোত্তম উপায়। কেটোন ডায়েটের প্রাথমিক নিয়ম হ'ল চর্বি গ্রহণ এবং বাড়তি কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন গ্র
খাবারে মাইক্রোপ্লাস্টিক আপনার এবং আপনার বাচ্চার স্বাস্থ্যের জন্য হুমকিস্বরূপ
বেশিরভাগ মানুষ প্রতিদিন প্লাস্টিক ব্যবহার করেন। তবে এই উপাদানটি সাধারণত বায়োডেজেডযোগ্য হয় না। সময়ের সাথে সাথে এটি ছোট ছোট টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো হয়ে যায় মাইক্রোপ্লাস্টিক্স যা পরিবেশের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। তদুপরি, সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে মাইক্রোপ্লাস্টিকগুলি খাবারে বিশেষত সামুদ্রিক খাবারে প্রচলিত। তবে এটি কিনা তা পরিষ্কার নয় মাইক্রোপ্লাস্টিক্স মানুষের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। এই নিবন্ধটি মাইক্রোপ্লাস্টিকগুলিতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কোনও হুমকির