2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
2015 সালে হিট হতে পারে এমন বেশ কয়েকটি ডায়েটের মধ্যে আলটিমা ডায়েট অন্যতম among চূড়ান্ত ডায়েট একটি ডায়েটের চেয়েও বেশি। এটি 30 থেকে 60 দিনের সময়কালের জন্য কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরির আবর্তনের একটি গুরুতর এবং কেটোজেনিক নিয়ম। উপরন্তু, এটি একটি কঠোরভাবে বিশেষজ্ঞ প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের সাথে একত্রিত করতে হবে।
চূড়ান্ত ডায়েট অন্তর্বর্তী এবং উন্নত অনুশীলনকারীদের নিম্নমানের চর্বিযুক্ত স্বল্প শতাংশের সাথে মেদ মেটাতে ব্যবহৃত হয়।
এটি সর্বপ্রথম 1980 সালে ক্রীড়া পরামর্শদাতা ড্যান ডুকাইন এবং মাইকেল জম্পানো দ্বারা প্রবর্তন করা হয়েছিল। এটি কম শরীরের চর্বিযুক্ত লোকদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে - পুরুষদের জন্য 15% এর বেশি এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে 20% এরও কম নয়। স্বাভাবিক পদ্ধতি 10 দিন স্থায়ী হয়। এছাড়াও, বডি অপাস - দ্য আলটিমেট ডায়েট ২.০ হিসাবে পরিচিত আরও জটিল সিস্টেম রয়েছে।
আলটিমেট ডায়েট 2.0 কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরির সাত দিনের চক্র। এটি পেশী ভরগুলির সাথে আপস না করে জ্বালানীর প্রধান উত্স হিসাবে চর্বি ব্যবহার করতে শরীরকে উদ্দীপিত করে। এটি চর্বি গলে যাওয়ার সাথে পুরুষদের স্বাভাবিকভাবে প্রশিক্ষণেও পেশী ভর বৃদ্ধি করতে পারে।
ডায়েট শক্তির ঘাটতির সবচেয়ে পেশী-সহনশীল স্কিমগুলির মধ্যে একটি। এটির সাহায্যে আপনি কয়েক কেজি মাংসপেশীর ব্যয়ে প্রেসটি সংক্ষেপে সাফ করতে পারেন।
ডায়েট শুরু করার আগে আপনার কমপক্ষে দেড় বছর প্রশিক্ষণ থাকা উচিত। এটির সাহায্যে আপনি নেতিবাচক ক্যালোরি ভারসাম্য সহ ত্বকের চর্বি ব্যয় করে ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হবেন এবং ন্যূনতম ওজন হ্রাস দ্বারা যতটা সম্ভব শরীরকে পরিষ্কার করুন।
ডায়েট আলটিমা 2.0 এর সর্বনিম্ন সময়কাল 16 দিন এবং সর্বাধিক - 60 - দুই থেকে সাত আট দিনের চক্র রয়েছে। এগুলি লো-কার্ব এবং লো-ক্যালোরির দিনগুলি, পিক কার্বোহাইড্রেট লোডিং এবং ক্যালরির সামান্য হ্রাস সহ স্বাভাবিক দিনগুলি থেকে যায়।
ওয়ার্কআউটগুলি খাবারের অনুসরণ করে - ভলিউম ওয়ার্কআউট এবং কার্ডিও কার্ব-মুক্ত দিনগুলিতে থাকে, যখন বডি বিল্ডাররা কার্ব লোডের প্রথম দিনে গ্লাইকোজেন গ্রহণ করে।
এটি যখন সামান্য ক্যালোরিক হ্রাস সহ একটি দিন হয়, তখন একটি ছোট ভলিউম সহ উচ্চ-তীব্রতার workouts সঞ্চালিত হয়। ফলাফলটি নিম্নরূপ - চতুর্থ দিন দ্বারা চর্বি হ্রাস এবং 5 দিনের মাংসপেশীর ওজন বাড়ানোর জন্য উত্সাহগুলি।
Day ষ্ঠ দিনে গ্লাইকোজেনার এবং সারকোপ্লাজমিক হাইপারট্রফি চার্জ করা হয়, 7th তম দিনে প্রধানত মাইফিব্রিলার হাইপারট্রফির জন্য শক্তি এবং উদ্দীপনা বজায় রাখা হয় এবং 8 তম দিনে মোট পুনরুদ্ধার অনুসরণ করা হয় এবং তারপরে সবকিছু আবার পুনরাবৃত্তি করা হয়।
আপনি যদি আলটিমা ডায়েট অবলম্বন করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। আপনার খাবার এবং প্রশিক্ষণ উভয়ের জন্য একটি সম্পূর্ণ প্রোগ্রাম প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
ডায়েট গাড়ি মোটেও ডায়েট গাড়ি নয় কেন?
আমাদের পছন্দের গাড়িটির ডায়েটারি সংস্করণ দিয়ে প্রতিস্থাপনের চিন্তাভাবনা থেকে আমরা অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি, এভাবে দেখা যাচ্ছে যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল। তবে আমরা সত্যই নিজের উপায়ে এইভাবে সহায়তা করি বা বিপরীতে - আমাদের ক্ষতি হয়। অনেক লোক উচ্চস্বরে বিজ্ঞাপনে বিভ্রান্ত হয়:
সমস্ত ডায়েট সম্পর্কে ভুলে যাও! এটি আপনার জন্য সঠিক ডায়েট
আমরা সকলেই আমাদের রক্তের ধরন এবং এটি কীভাবে আমাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে শুনি। রক্তের ধরণের দ্বারা খাওয়ার বিষয়ে কিছু সাধারণ বিষয় এখানে আপনি যা ভুলে গেছেন তা শিখতে বা মনে রাখা ভাল। রক্তের প্রধান চার ধরণের রয়েছে: টাইপ এ - কৃষি প্রকার টাইপ বি - পর্বত প্রকার প্রকার 0 - প্রকার শিকারী এবি টাইপ করুন - সবচেয়ে সাধারণ এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে system প্রধান রক্তের গ্রুপ ছাড়াও 400 টিরও বেশি সাব টাইপ রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির প্রোফাইল, স্বাস্
