2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এখন আচার এবং সাউরক্রাটের জন্য মরসুম। রাশিয়ান পুষ্টিবিদদের শোনার উপযুক্ত সময় time sauerkraut সঙ্গে ডায়েট । এই কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবার ভিটামিন এ, বি, সি এবং কে, পাশাপাশি খনিজগুলির সাথে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ। এই ডায়েটের প্রধান নিয়ম হ'ল কার্বোহাইড্রেটগুলিকে সীমাবদ্ধ করা, বিশেষত চিনি, কারণ এটি ফ্যাট স্টোরগুলিতে সংরক্ষণ করা হয় এবং চর্বিতে রূপান্তরিত হয়।
উদ্ভিদের পণ্য ব্যয় করে প্রাণীর খাবারগুলি কম পরিমাণে খাওয়া উচিত med তারা মেদ পোড়াতে ত্বরান্বিত করে। মশলাদার মশলা নিষিদ্ধ। সরিষা এবং প্রচুর পরিমাণে মেয়নেজও।
প্রথম বিকল্প:
আনুমানিক সাপ্তাহিক মেনু
সোমবার:
প্রাতঃরাশ: সিদ্ধ মাছের 100 গ্রাম, সাউরক্রাট 1 সালাদ, সবুজ মটর এবং সিদ্ধ গাজর, চিনি ছাড়া 1 কফি
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ: 150 গ্রাম সিদ্ধ মাংস, 100 গ্রাম স্কিম কুটির পনির, 2 আপেল
মধ্যাহ্নভোজন: মৌসুমী শাকসব্জির বোর্স স্যুপ, স্টিউইড স্যুরক্রাট 150 গ্রাম, আপেলের রস 1 গ্লাস
রাতের খাবার: 100 গ্রাম সিদ্ধ মাছ, 2 টি সিদ্ধ আলু, 1 কাপ চা - চিনি নেই
মঙ্গলবার:
প্রাতঃরাশ: সাউরক্রাট, মটর এবং পেঁয়াজ 1 সালাদ, চিনি ছাড়া 1 কফি
প্রাতঃরাশ: ১ কাপ স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই
মধ্যাহ্নভোজন: 100 গ্রাম সিদ্ধ মাংসের সাথে সিদ্ধ সর্ক্রাট, 1 গ্লাস আপেলের রস
রাতের খাবার: 100 গ্রাম সিদ্ধ মাছ, 2 টি সিদ্ধ আলু, 1 কমলা
বুধবার:
প্রাতঃরাশ: ১ টি সিদ্ধ ডিম, 1 টুকরো গোড়ো রুটি, চিনি ছাড়া 1 কফি
প্রাতঃরাশ: আপনার পছন্দের ফলের টুকরোগুলি সহ 1 বাটি বোঁয়াট পোরিজ
মধ্যাহ্নভোজন: 150 গ্রাম ভাজা বা সিদ্ধ মুরগি, 2 আপেল, 1 কমলা
রাতের খাবার: সাউরক্রাট 1 সালাদ, আপেল রস 1 গ্লাস
বৃহস্পতিবার:
প্রাতঃরাশ: ১ কাপ স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই, ১ টি রাস্ক
প্রাতঃরাশ: মৌসুমী শাকসব্জী 1 সালাদ
মধ্যাহ্নভোজন: 100 গ্রাম সিদ্ধ মাংস, স্যুরক্রাট 1 স্যালাড, সবুজ মটর এবং পেঁয়াজ
নৈশভোজ: মুরগির ঝোলের সাথে 1 উদ্ভিজ্জ স্যুপ, সামান্য মেয়োনেজ দিয়ে 100 গ্রাম গ্রেটেড গাজর
শুক্রবার:
প্রাতঃরাশ: 3 চামচ। কুটির পনির, চিনি ছাড়া 1 কফি
প্রাতঃরাশ: 2 আপেল, 2 কমলা, কমলার রস 1 গ্লাস
মধ্যাহ্নভোজন: স্টিউইড স্যুরক্রাট 150 গ্রাম, কমলার রস 1 গ্লাস
রাতের খাবার: 150 গ্রাম ভুনা মাছ, আপনার পছন্দের 100 গ্রাম ফল
শনিবার:
প্রাতঃরাশ: 100 গ্রাম সিদ্ধ মাংস, 100 গ্রাম সাউরক্রাট
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ: ননফ্যাট কুটির পনির 100 গ্রাম
মধ্যাহ্নভোজন: মাশরুমের ঝোলের সাথে 1 উদ্ভিজ্জ স্যুপ, পুরো টুকরো রুটির 1 টুকরা
রাতের খাবার: ভুনা শুয়োরের মাংসের 1 টুকরা, স্টিউইড স্যুরক্রাট 100 গ্রাম, চিনি ছাড়া চা 1 কাপ
রবিবার:
প্রাতঃরাশ: 1 টেবিল চামচ সহ 100 গ্রাম বেকওয়েট পোরিজ। মধু
প্রাতঃরাশ: ১ টি ফলের সালাদ
মধ্যাহ্নভোজন: সিদ্ধ মাছের 100 গ্রাম, মৌসুমী উদ্ভিজ্জ সালাদ 150 গ্রাম
রাতের খাবার: 100 গ্রাম সিদ্ধ মাংস, 1 দই সালাদ, 2 টি সিদ্ধ আলু, 1 আপেল
দ্বিতীয় বিকল্প:
নমুনা মেনু:
প্রাতঃরাশ: মুসেলি, 1 কাপ কাটা সর্ক্রাট
প্রাতঃরাশ: পছন্দসই পরিমাণে নির্বাচিত পরিমাণে Sauerkraut
মধ্যাহ্নভোজন: স্যুরক্রাট দিয়ে স্যুরক্রাট, প্রায় 50 গ্রাম টার্কি হাম, বড় আলু, একটি ছাঁচে ছাঁটাই, 3 টেন্ডার স্যুরক্রাট, খুব ভাল করে কাটা এবং একটি ডিম
রাতের খাবার: পার্সলে এবং জিরা দিয়ে স্যুরক্রাট স্যুপ
সাউরক্রাটযুক্ত একটি খাদ্য শরীরকে টক্সিন থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
ডায়েট গাড়ি মোটেও ডায়েট গাড়ি নয় কেন?
আমাদের পছন্দের গাড়িটির ডায়েটারি সংস্করণ দিয়ে প্রতিস্থাপনের চিন্তাভাবনা থেকে আমরা অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি, এভাবে দেখা যাচ্ছে যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল। তবে আমরা সত্যই নিজের উপায়ে এইভাবে সহায়তা করি বা বিপরীতে - আমাদের ক্ষতি হয়। অনেক লোক উচ্চস্বরে বিজ্ঞাপনে বিভ্রান্ত হয়:
সমস্ত ডায়েট সম্পর্কে ভুলে যাও! এটি আপনার জন্য সঠিক ডায়েট
আমরা সকলেই আমাদের রক্তের ধরন এবং এটি কীভাবে আমাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে শুনি। রক্তের ধরণের দ্বারা খাওয়ার বিষয়ে কিছু সাধারণ বিষয় এখানে আপনি যা ভুলে গেছেন তা শিখতে বা মনে রাখা ভাল। রক্তের প্রধান চার ধরণের রয়েছে: টাইপ এ - কৃষি প্রকার টাইপ বি - পর্বত প্রকার প্রকার 0 - প্রকার শিকারী এবি টাইপ করুন - সবচেয়ে সাধারণ এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে system প্রধান রক্তের গ্রুপ ছাড়াও 400 টিরও বেশি সাব টাইপ রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির প্রোফাইল, স্বাস্
