2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ফ্রি র্যাডিকালগুলির প্রভাব থেকে আমাদের রক্ষা করতে পরিচিত, যা দীর্ঘস্থায়ী রোগ সৃষ্টি করে এবং বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করে।
ব্লুবেরি এক নম্বর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ant এতে অমূল্য সেলুলোজ রয়েছে। ব্লুবেরিগুলির সর্বাধিক সক্রিয় পদার্থ হ'ল ফ্ল্যাভোনয়েডস।
এগুলি ফ্রি র্যাডিকালগুলির ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি রোধ করে। এছাড়াও, ব্লুবেরি মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এবং মূত্রনালীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
গ্রিন টিতেও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এটিতে অনন্য অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ইসিজিজি রয়েছে, যা কেবলমাত্র এই পণ্যটিতে পাওয়া যাবে। তিনি ফ্রি র্যাডিক্যালদের সাথে লড়াই করেন।
টমেটো, যা সর্বজনীন কারণ এগুলি সালাদ হিসাবে এবং বিভিন্ন খাবার এবং সস যোগ করার পাশাপাশি খাওয়া যেতে পারে, খুব গুরুতর রোগের বিকাশ রোধ করতে সহায়তা করে।
মধ্যবয়সী মহিলারা যারা প্রচুর টমেটো খান তাদের উপকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির কম গ্রহণকারীদের তুলনায় হৃদরোগের ঝুঁকি কম থাকে।
রেড ওয়াইন হ'ল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ একমাত্র মদ্যপ পানীয়। এটিতে বায়োফ্লাভোনয়েডস, ফেনোলস, রেসিভেরট্রোল এবং ট্যানিন রয়েছে যাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
স্ট্রবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতেও সমৃদ্ধ, তারা হৃদয়কে উদ্দীপিত করে এবং পুরো কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে নিরাময়ের প্রভাব ফেলে, রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এমন প্রদাহ দূর করে।
দারুচিনি এন্টিঅক্সিডেন্টেও সমৃদ্ধ। এই মশলার ব্যবহার শরীরকে আরও কার্যকরভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করতে সহায়তা করে এবং রক্তে শর্করাকে ত্রিশ শতাংশ কমাতে সহায়তা করে।
ডালিমের মধ্যে পলিফেনল আকারে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। ডালিমের ব্যবহার রক্তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির স্তরকে পঁয়ত্রিশ শতাংশ বৃদ্ধি করে। ডালিম কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে রক্ষা করে।
ডালিমের মধ্যে থাকা ট্যানিনগুলি খারাপ কোলেস্টেরলের বর্ধমান মাত্রা এবং রক্তনালীগুলির বাধা রোধে সহায়তা করে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি কেবল ডালিমের রস এবং বীজগুলিতেই পাওয়া যায় না, তবে এর ছালও পাওয়া যায়।
প্রস্তাবিত:
লাল ফল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সহ লোড হয়
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি কীভাবে কার্যকর তা সবাই জানে - তারা মুক্ত বুনিয়াদের সাথে লড়াই করে যা বার্ধক্যজনিত হয় cause অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আসলে আস্তে আস্তে বা জারণ রোধ করে। ফ্রি র্যাডিকালগুলি এমন কণা যা বিজোড় ইলেকট্রন থাকে যা জোড়ায় নয়। অন্যান্য অণুগুলির সাথে আলাপকালে, তারা তাদের প্রয়োজনীয় ইলেকট্রনটি কেড়ে নেয় এবং এইভাবে তাদের কাঠামোকে ব্যাহত করে। ক্ষতিগ্রস্থ অণুগুলি, কারণ তাদের ইতিমধ্যে একটি অনুপস্থিত ইলেকট্রন রয়েছে, ফ্রি র্যাডিকালে পরিণত হয়। যদি অ্যান্টিঅক্
সৌন্দর্য এবং তারুণ্যের জন্য সবুজ শাকসবজি খান
প্রকৃতির সবুজ উপহার চিরন্তন সৌন্দর্য, তারুণ্য এবং ভাল সুরের গোপন। সবুজ পরিসীমা থেকে শাকসব্জির অনেক সুবিধা রয়েছে, তবে এগুলি আমাদের দেহে কোনও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না। এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই গ্রুপের শাকসব্জি হ'ল ক্লোরোফিল এবং ফাইবারের বাহক, যা পেট এবং রক্তের উপর পরিষ্কারের প্রভাব ফেলে। এগুলি ভিটামিন এবং খনিজ যেমন ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। ভিটামিন সিতে প্রথমে কিউই ও সবুজ লেবু (চুন) র্যাঙ্ক এর পরে ব্রোকলি, জুচিনি, মটর, লেটুস এবং পার্সলে রয়েছে।
ক্র্যানবেরি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট
একটি প্রাকৃতিক উপকারী প্রভাব সহ প্রকৃতির দ্বারা আমাদের দেওয়া অনেক প্রাকৃতিক খাবার রয়েছে। এর মধ্যে একটি ক্র্যানবেরি। ক্র্যানবেরি লাল ফলের সাথে একটি চিরসবুজ ছোট ঝোপঝাড়। এগুলি ছাড়াও গাছের পাতাও .ষধি উদ্দেশ্যে সংগ্রহ করা হয়। ঝোপঝাড় পাথরের ঘাড়ে এবং শঙ্কুযুক্ত বনে পাওয়া যায়। ক্র্যানবেরি লাল ফল স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ভাল। এগুলিতে ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন, ট্রেস উপাদান, খনিজ, ট্যানিনস, ফ্ল্যাভোনয়েডস এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে। অন্যান্য ফলের তুলনা
শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট: আলফা লাইপোইক অ্যাসিড
আলফা লাইপিক এসিড এক ধরণের ফ্যাটি অ্যাসিড। এর প্রধান কাজটি হ'ল শর্করা থেকে গ্লুকোজকে শক্তিতে রূপান্তর করা। এটি মানব দেহের কোষগুলির একটি প্রাকৃতিক উপাদান। এই ধরণের অ্যাসিড গ্লুকোজ বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। এর সুবিধা অনেক। এটি রক্তচাপকে হ্রাস করে, ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং দেহের ওজন হ্রাস করে। এটি লিপিড প্রোফাইল উন্নত করে। এটি টাইপ 1 এবং 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এটি ডায়াবেটিক পলিনিউরোপ্যাথির তীব্রতা হ্রাস করার পাশাপাশি ছানি ছত্রাকের উপস্থিতি প
স্ট্রবেরি তারুণ্যের মূল চাবিকাঠি
লাল ফলের নিয়মিত ব্যবহার কয়েক দশক ধরে আপনার যৌবনের চেহারা বজায় রাখতে পারে। তাদের গঠনের কারণে স্ট্রবেরি রক্তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির পরিমাণ বাড়ানোর ক্ষমতা রাখে। স্ট্রবেরিতে ফ্ল্যাভোনয়েডস, অ্যান্থোসায়িনিডিনস এবং এলজিক এসিড সহ অনেকগুলি দরকারী ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট থাকে। ফলস্বরূপ, বার্ধক্যজনিত দীর্ঘ প্রতীক্ষিত বিলম্ব অর্জন করা হয়। এটি ঘটে কারণ স্ট্রবেরি খাওয়ার ফলে মানবদেহে উপকারী এবং শিথিল প্রভাব পড়ে। আণবিক যৌগগুলি দেহে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি ধ্বংস করে। আরও স্ট্রবেরি
