2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
লাল ফলের নিয়মিত ব্যবহার কয়েক দশক ধরে আপনার যৌবনের চেহারা বজায় রাখতে পারে। তাদের গঠনের কারণে স্ট্রবেরি রক্তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির পরিমাণ বাড়ানোর ক্ষমতা রাখে।
স্ট্রবেরিতে ফ্ল্যাভোনয়েডস, অ্যান্থোসায়িনিডিনস এবং এলজিক এসিড সহ অনেকগুলি দরকারী ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট থাকে।
ফলস্বরূপ, বার্ধক্যজনিত দীর্ঘ প্রতীক্ষিত বিলম্ব অর্জন করা হয়। এটি ঘটে কারণ স্ট্রবেরি খাওয়ার ফলে মানবদেহে উপকারী এবং শিথিল প্রভাব পড়ে।
আণবিক যৌগগুলি দেহে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি ধ্বংস করে। আরও স্ট্রবেরি খেয়ে আপনি আপনার শরীরের টক্সিন, ভারী ধাতু এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক যৌগগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবেন যা বিষাক্ত অক্সাইড নিঃসরণ করে এবং ক্ষতিকারক রোগ থেকে শরীরকে বিপদে ফেলে।
ফলস্বরূপ, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সার - সবচেয়ে মারাত্মক পরিস্থিতিগুলির মধ্যে একটি হওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।
এছাড়াও, সুস্বাদু ফলটি মূল্যবান ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যার উপকারী কার্য ক্রমবর্ধমান অন্বেষণ এবং হাইলাইট করা হচ্ছে। স্ট্রবেরি অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি ভাল উত্স।
পটাসিয়াম, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম ফলের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি।
এগুলি ভিটামিন সি এর একটি ভাল উত্স, এটি অনুমান করা হয় যে 100 গ্রাম স্ট্রবেরি সেই দিনের জন্য ভিটামিনের প্রস্তাবিত ডোজটি coverেকে রাখে।
লাল ফলের ইতিবাচক গুণাগুণগুলি নির্বিচারে। তবুও, এটি জেনে রাখা সহায়ক যে কিছু লোকের জন্য, অতিরিক্ত স্ট্রবেরিগুলির খারাপ পরিণতি হতে পারে।
গুরুতর কিডনি বা পিত্তজনিত রোগযুক্ত লোকদের সেবন করা এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়। যাদের থাইরয়েড রোগ রয়েছে তাদের ক্ষেত্রেও একই অবস্থা।
প্রস্তাবিত:
বিভিন্ন ধরণের খাদ্য হ'ল সুস্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি
আমাদের শরীর সুস্থ এবং সঠিকভাবে কার্যকরী হওয়ার জন্য, এটি অবশ্যই প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থ গ্রহণ করবে। এগুলি পরিবর্তে বিভিন্ন ধরণের খাবার, ফলমূল এবং শাকসব্জী রাখে। যে কারণে সবকিছুর কম খাওয়া জরুরি। বিভিন্ন ধরণের খাদ্য হ'ল সুস্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি। আপনি যদি ডায়েট চালিয়ে যাওয়ার কথা ভাবছেন তবে যে পণ্যগুলি সেগুলি আপনাকে গ্রহণ করতে দেয় সেদিকে মনোযোগ দিন। যদি সেগুলি খুব ছোট হয়, তবে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি পেতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা কম। আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয়
ম্যাগনেসিয়াম: সুস্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি
ম্যাগনেসিয়াম স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীরের চতুর্থ বৃহত্তম প্রাচুর্যযুক্ত খনিজ। মোট ম্যাগনেসিয়াম মাত্রার প্রায় 50% হাড়গুলিতে পাওয়া যায় এবং বাকী অংশগুলি কোষ, টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে থাকে। রক্তে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্র 1% পাওয়া যায়। পেশী এবং স্নায়ুর স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ম্যাগনেসিয়াম অপরিহার্য, হৃদয়ের সঠিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখে। এটি ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে এবং স্বাস্থ্যকর হাড়কে বজায় রাখে। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা এবং প্রয়োজন
এল-কারনেটিন - একটি আদর্শ ব্যক্তির মূল চাবিকাঠি
অতিরিক্ত ওজন বিশ্বজুড়ে আরও বেশি লোকের জন্য সমস্যা। সিডেন্টারি লাইফস্টাইল এবং ফাস্টফুডই এর মূল কারণ। অনেক লোক ওজন হ্রাস করতে চান, পেশীগুলির ভর পেতে, তাদের চিত্র এবং আত্ম-সম্মান উন্নত করতে চান। এবং তাদের মধ্যে বেশিরভাগ জনপ্রিয় এবং প্রায়শই ব্যবহৃত ওজন হ্রাস পরিপূরক - এল-কার্নিটাইন দিয়ে সাফল্য অর্জন করেছেন। বিশ্বজুড়ে হাজার হাজার মানুষ মূল্যবান উপাদানটির প্রভাব ভাগ করে, যা তাদের অতিরিক্ত মেদ গলে এবং তাদের অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে উন্নত করতে সহায়তা করেছে। ওজন কমানোর পরি
আপেল দীর্ঘায়ু হওয়ার মূল চাবিকাঠি
"একটি আপেল দিনে চিকিত্সককে আমার কাছ থেকে দূরে রাখে" এই কথাটি খুব পুরানো। তবে এটি আজও বৈধ। সাম্প্রতিক এক ব্রিটিশ গবেষণায় দেখা গেছে যে ফলটি প্রায় অলৌকিক বড়ি - স্ট্যাটিনের মতো কার্যকর। এমনকি এটি আপনাকে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক থেকে রক্ষা করতে পারে। অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা এই গবেষণাটি করেছিলেন। তারা অনুমান করে যে 50 বছরের বেশি বয়স্ক সমস্ত প্রাপ্তবয়স্ক যদি দিনে মাত্র একটি আপেল পান করেন তবে বছরে প্রায় 8,500 দের মধ্যে মৃত্যু প্রতিরোধ বা বিলম্বিত হবে
মশলার ডান সংমিশ্রণ সুস্বাদু খাবারের মূল চাবিকাঠি
মশলা আমাদের রান্নাঘরের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। মশলাগুলি কয়েকটি গাছের শিকড়, বাকল বা বীজ এবং সেইসাথে কিছু গুল্মের শাক এবং তাজা পাতা বা ফুল হতে পারে। কিছু ফলের লবণ, বাদাম এবং রসও মশালার ভূমিকা পালন করতে পারে। কোনও ডিশে সূক্ষ্ম স্বাদ দেওয়ার জন্য, প্রচুর পরিমাণে মশলা ব্যবহার করা প্রয়োজন হয় না। এটি ব্যক্তিগত পছন্দের বিষয়। মশলা কেবল খাবারকেই স্বাদযুক্ত করে না, শরীরের শোষণও সহজ করে তোলে। বেশিরভাগ মশালায় নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। হলুদ, উদাহরণস্বরূপ, একটি মূত্রবর্ধক এবং রক্তক