1 থেকে 3 বছরের শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

বাচ্চাদের পুষ্টি বয়সসীমা মধ্যে 1-3 বছর খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সন্তানের শরীরের বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ প্রয়োজন, এবং সূত্র বা বুকের দুধ শরীরের প্রয়োজনীয় কার্য সম্পাদন করতে অপর্যাপ্ত।

রক্তাল্পতার সম্ভাবনা বেশি হওয়ার কারণে বিশেষজ্ঞরা দুধ খাওয়াকে হ্রাস এবং লোহা সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করার পরামর্শ দেন। এবং দুধ এবং দুগ্ধজাতীয় খাবার গ্রহণের সময়, দুধ অবশ্যই একটি চারণ পশুর হতে হবে যা রাসায়নিক এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থের সাথে চিকিত্সা করা হয় না।

দুধের পূর্ণ ফ্যাট হওয়া উচিত, কারণ 3 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের ডায়েটে ফ্যাট প্রয়োজন। বোতলজাত দুধ থেকে স্থানান্তর খাবারের সময় দেওয়া গ্লাসে দুধে স্থানান্তরিত করা যেতে পারে।

আয়রন সমৃদ্ধ খাবার হ'ল মাংস, মাছ, শিম, শাকসব্জি, বকোয়াত। আপনার যদি সন্দেহ হয় যে আপনার শিশু পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন পাচ্ছে না, তবে পেশাদার পরামর্শ নিন।

প্রতিদিনের মেনু পুরোপুরি পিতামাতার হাতে থাকে এবং এটি নির্ভর করে যে স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি কীভাবে একত্রিত করা হবে। তবে ভিটামিন সমৃদ্ধ ফল এবং সবজির জন্য অবশ্যই জায়গা থাকতে হবে। এগুলি সন্তানের মতে দেওয়া হয় - কম দাঁতের উপস্থিতিতে ফলগুলি বাষ্প দ্বারা প্ল্যানড বা প্রাক-নরম করা যেতে পারে। 2-3 বছর সময়কালে, ফল এবং শাকসব্জী ছোট কিউবে দেওয়া যায়। এটি শিশুকে একা খেতে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে।

মনে রাখবেন যে আপনার বাচ্চাকে কী ধরণের স্বাস্থ্যকর খাবার সরবরাহ করতে হবে তা ঠিক করেন তবে এই খাবারগুলি থেকে তিনি কী পছন্দ করেন এবং কতটা খাবেন তার একটি পছন্দ দিন। ক্ষুধা না পেয়ে শিশুকে খেতে বাধ্য করবেন না এবং তাকে ভিটামিন সমৃদ্ধ নতুন খাবার সরবরাহ করুন। নতুন খাবারগুলি সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখতে দেখুন।