3 থেকে 7 বছরের শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

পিতামাতার একমাত্র গুরুত্বপূর্ণ যত্ন তার সন্তান এবং তাদের সঠিক বিকাশ এবং লালনপালন।

তাদের চরিত্র গঠনের পাশাপাশি বাচ্চাদের খাওয়ার যথাযথ অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য 3-7 বছর বয়সসীমা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ very

আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ানো শেখানো এই বয়সের পরিসরে খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রধান বিষয় হ'ল মিষ্টি এবং প্যাস্ট্রি গ্রহণের পরিমাণ কমপক্ষে রাখুন to

এই বয়সে, বাচ্চাদের প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টি গ্রহণ করা উচিত এবং এটি খাওয়ার জন্য ড্রাগ থেকে নয়, খাবার থেকে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

অনেক বিশেষজ্ঞ দরকারী গাছপালা পণ্য গ্রহণের পরামর্শ দেন, যার মধ্যে একটি হ'ল বুলগেরিয়া সবুজ শাকসব্জির আরগুলায় বৃদ্ধি। অরুগুলায় প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে, যা শরীরে ভিটামিন বা খনিজ অভাবের কারণে রক্তাল্পতা এবং অন্যান্য সম্পর্কিত রোগ প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয়।

বাচ্চাদের দিনে 4-5 বার খাওয়া উচিত, অল্প পরিমাণে খাবার। একটি গ্রহণের পরিমাণ 400 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।

অনেক পুষ্টিবিদ এবং শিশু বিশেষজ্ঞের মতে, সসেজ গ্রহণের পরিমাণ সপ্তাহে 2 বার সীমাবদ্ধ করা এবং সপ্তাহে 3 বার মাছ সরবরাহ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

স্বাস্থ্যকর বাচ্চাদের জন্য আপনার প্রতিদিনের পুরো রুটি দেওয়া উচিত। পাস্তা সপ্তাহে অন্তত একবার প্রাতঃরাশের মতো পরিবেশন করা উচিত।

গুরুত্বপূর্ণ:

* আপনার বাচ্চাদের জন্য খাবার প্রস্তুত করার সময় মাংসের চর্বিযুক্ত অংশটি সরিয়ে ফেলুন, এটিই পছন্দনীয় যে মাংস খাওয়ার একটি বড় অংশ হাঁস-মুরগি। তবে মাংসের বাকী অংশটি ভুলে যাবেন না;

* যতটা সম্ভব নুন এড়িয়ে চলুন। এবং পনিরটি আপনার সন্তানের কাছে দেওয়ার আগে অবশ্যই তা ডিলিট করবেন;

* আপনার বাচ্চাকে জাম এবং পাস্তা ডেজার্টের পরিবর্তে কাঁচা তাজা ফল এবং শাকসব্জী সরবরাহ করুন।