2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
পিতামাতার একমাত্র গুরুত্বপূর্ণ যত্ন তার সন্তান এবং তাদের সঠিক বিকাশ এবং লালনপালন।
তাদের চরিত্র গঠনের পাশাপাশি বাচ্চাদের খাওয়ার যথাযথ অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য 3-7 বছর বয়সসীমা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ very
আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ানো শেখানো এই বয়সের পরিসরে খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রধান বিষয় হ'ল মিষ্টি এবং প্যাস্ট্রি গ্রহণের পরিমাণ কমপক্ষে রাখুন to
এই বয়সে, বাচ্চাদের প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টি গ্রহণ করা উচিত এবং এটি খাওয়ার জন্য ড্রাগ থেকে নয়, খাবার থেকে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
অনেক বিশেষজ্ঞ দরকারী গাছপালা পণ্য গ্রহণের পরামর্শ দেন, যার মধ্যে একটি হ'ল বুলগেরিয়া সবুজ শাকসব্জির আরগুলায় বৃদ্ধি। অরুগুলায় প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে, যা শরীরে ভিটামিন বা খনিজ অভাবের কারণে রক্তাল্পতা এবং অন্যান্য সম্পর্কিত রোগ প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয়।
বাচ্চাদের দিনে 4-5 বার খাওয়া উচিত, অল্প পরিমাণে খাবার। একটি গ্রহণের পরিমাণ 400 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।
অনেক পুষ্টিবিদ এবং শিশু বিশেষজ্ঞের মতে, সসেজ গ্রহণের পরিমাণ সপ্তাহে 2 বার সীমাবদ্ধ করা এবং সপ্তাহে 3 বার মাছ সরবরাহ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
স্বাস্থ্যকর বাচ্চাদের জন্য আপনার প্রতিদিনের পুরো রুটি দেওয়া উচিত। পাস্তা সপ্তাহে অন্তত একবার প্রাতঃরাশের মতো পরিবেশন করা উচিত।
গুরুত্বপূর্ণ:
* আপনার বাচ্চাদের জন্য খাবার প্রস্তুত করার সময় মাংসের চর্বিযুক্ত অংশটি সরিয়ে ফেলুন, এটিই পছন্দনীয় যে মাংস খাওয়ার একটি বড় অংশ হাঁস-মুরগি। তবে মাংসের বাকী অংশটি ভুলে যাবেন না;
* যতটা সম্ভব নুন এড়িয়ে চলুন। এবং পনিরটি আপনার সন্তানের কাছে দেওয়ার আগে অবশ্যই তা ডিলিট করবেন;
* আপনার বাচ্চাকে জাম এবং পাস্তা ডেজার্টের পরিবর্তে কাঁচা তাজা ফল এবং শাকসব্জী সরবরাহ করুন।
প্রস্তাবিত:
7 থেকে 12 বছর বয়সী শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া
যে কোনও বয়সে শিশুকে অবশ্যই সঠিকভাবে খাওয়ানো উচিত। এটি নির্ভর করে কীভাবে তার বর্ধমান জীব ভবিষ্যতে বিকাশ করবে। বাচ্চাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য খাদ্য প্রয়োজন। সঠিক পুষ্টি হ'ল এমন একটি খাদ্য যা শরীরের টিস্যুগুলির শক্তি এবং পুষ্টি, বৃদ্ধি, রক্ষণাবেক্ষণ এবং শক্তিশালীকরণ সরবরাহ করে। এটি রোগ এবং সংক্রমণের প্রতি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। মেনুটি সম্পূর্ণ হলে, পুষ্টির ঘাটতিগুলি প্রতিরোধ করা হয়, যা বেশ কয়েকটি রোগের কারণ হতে পারে (যেমন আয়রনের ঘাটতির কারণে রক্তাল্প
এই বছরের ইস্টার টেবিলটি 6 বছরের থেকে সস্তা Est
বিটিভির রিপোর্ট অনুযায়ী, আমাদের যে পণ্যগুলি এই বছর traditionalতিহ্যবাহী ইস্টার টেবিলটি পরিপাটি করার দরকার হবে তা গত 6 বছরে তাদের সর্বনিম্ন মূল্যের মান চিহ্নিত করছে। কমোডিটি এক্সচেঞ্জ এবং মার্কেটস সম্পর্কিত স্টেট কমিশন অনুসারে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ফলমূল ও শাকসব্জির দাম সবচেয়ে কম। গত বছরের মূল্যগুলির তুলনায় ডিমের দাম প্রতি পিসে 2 টি স্টটিনকি কমেছে। ইস্টার পিষ্টক তৈরিতে ব্যবহৃত চিনি এবং কিসমিস আরও ব্যয়বহুল হবে। তবে, রাজধানীর বেশিরভাগ বেকারিরা ছুটির আগে ইস্টার অনুষ্ঠান
শিশুদের জন্য পুষ্টির গাইড: শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া
বাচ্চাদের জন্য খাদ্য সূচক কোনও শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একই, কেবলমাত্র পার্থক্যের পরিমাণ। তাদের বৃদ্ধির বছরগুলিতে বাচ্চাদের ক্ষুধা বেশি থাকে। তাদের প্রচুর শক্তির প্রয়োজন কারণ তারা অনেক শারীরিক ক্রিয়ায় জড়িত। প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং তাদের উত্স নিম্নরূপ:
নতুন বছরের জন্য নতুন বছরের ড্রাগন
আপনার সাথে ড্রাগনের নতুন বছর উদযাপন করবে এমন অতিথিদের জন্য, একটি বিশেষ আশ্চর্য প্রস্তুত করুন - একটি ড্রাগনের আকারে একটি আসল হর্স ডি'উভ্রে। এই হর্স ডি'উভেরের ভিত্তি হ'ল শক্ত-সিদ্ধ ডিম। আপনার স্বাদ নিতে সাতটি শক্ত-সিদ্ধ ডিম, পার্সলে বা ডিল, লবণ, দশ টেবিল চামচ মেয়োনিজ দরকার। সাজসজ্জার জন্য আপনার একটি লাল মরিচ, পার্সলে কয়েকটি স্প্রিজ, লেটুস পাতা এবং দুটি জলপাই লাগবে। ডিমগুলি রান্না করার সময়, সবুজ মশলাগুলি কেটে নিন। ডিম একবার ঠান্ডা হয়ে গেলে এগুলিকে খোসা ছাড়ুন এবং সাবধ
1 থেকে 3 বছরের শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া
বাচ্চাদের পুষ্টি বয়সসীমা মধ্যে 1-3 বছর খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সন্তানের শরীরের বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ প্রয়োজন, এবং সূত্র বা বুকের দুধ শরীরের প্রয়োজনীয় কার্য সম্পাদন করতে অপর্যাপ্ত। রক্তাল্পতার সম্ভাবনা বেশি হওয়ার কারণে বিশেষজ্ঞরা দুধ খাওয়াকে হ্রাস এবং লোহা সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করার পরামর্শ দেন। এবং দুধ এবং দুগ্ধজাতীয় খাবার গ্রহণের সময়, দুধ অবশ্যই একটি চারণ পশুর হতে হবে যা রাসায়নিক এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থের সাথে চিকিত্সা করা হয় না। দুধের পূর