2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কখনও কখনও মানুষ অত্যধিক পরিশ্রম করে এবং তাদের নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি আচ্ছন্ন হয়ে পড়ে। এর মধ্যে একটি অভ্যাস হ'ল অতিরিক্ত খেলাধুলা। আপনি আকারে থাকতে এবং সকালে চালাতে চান, জিমন্যাস্টিকস খেলেন এবং জিমে যান। যখন সবকিছু সংযম হয় তখন তা স্বাস্থ্যকর, তবে আপনি যখন এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করেন তখন এটি বেশ বিপজ্জনক হতে পারে।
ওভারলোড
ওভারলোডিং, আপনাকে শক্তির সাথে চার্জ করার পরিবর্তে এটি নিয়ে যায় এবং আপনাকে ক্লান্ত করে তোলে। 15 দিনের ব্যায়াম 15 মিনিট স্বরের জন্য যথেষ্ট, 45 মিনিটের হাঁটা শরীরের জন্য দুর্দান্ত। জিমগুলিতে সপ্তাহে 2-3 বার পর্যাপ্ত।
অতিরিক্ত লবণ
সন্দেহ না করে দ্বিতীয় যেটি আপনাকে কষ্ট দেয় তা নুনের সাথে অতিরিক্ত পরিমাণে হয়। অনেকে প্রচুর পরিমাণে তাদের খাবারে লবণ দেন। লবণ উচ্চ রক্তচাপ এবং অস্টিওপোরোসিস বাড়ে। আপনার প্রতিদিন 6 গ্রাম লবণের সাধারণ ডোজ অতিক্রম করা উচিত নয়।
খারাপ অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি হ'ল ডিশটি চেষ্টা করার আগে লবণ দেওয়া, ছেড়ে দিন, আপনার পক্ষে এটি যতই কঠিন হোক না কেন।
অতিরিক্ত স্নান
তৃতীয় খারাপ অভ্যাস, এটি শোনার মতো অদ্ভুত, এটি অত্যধিক করছে। কিছু লোক সকালে এবং সন্ধ্যায় সাবান বা ঝরনা জেল দিয়ে স্নান করেন। আপনি যখন এটি প্রায়শই করেন, আপনি ত্বকের হাইড্রোলিপিড স্তরটি ধ্বংস করার ঝুঁকি ফেলেন যা জলবায়ু আগ্রাসন এবং জীবাণু থেকে এটি আচ্ছাদন করে এবং সুরক্ষা দেয়।
আপনি এপিডার্মিস শুকানোর এবং এটি গা dark় করার ঝুঁকিটি চালান। কেবলমাত্র প্রথম ঝরনার মধ্যে সাবান ব্যবহার করুন, দ্বিতীয়টি কেবল জল দিয়ে বা আংশিকভাবে ডুড করা উচিত।
ডায়েট
চতুর্থ খারাপ অভ্যাস ডায়েট। এটি দেখা গেছে যে প্রায় প্রতিটি দ্বিতীয় মহিলা বছরে 3-4 বার ডায়েটে যান। ডায়েটের সাথে আপনি প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজগুলি হারাতে পারেন।
এই জাতীয় ড্রাগনের সাথে আপনি নিজের চিত্রটি বেশি দিন ধরে রাখতে পারবেন না। আপনি পেশী হারাতে ঝুঁকিপূর্ণ, তবে শরীরে জমা হওয়া ফ্যাট স্টোরগুলি নয়। আমাদের পরামর্শ হ'ল ডায়েট ছেড়ে দেওয়া যাতে আপনার হঠাৎ ওজন কমে যায়। অল্প পরিমাণে খাওয়া ভাল সমাধান। একজন ব্যক্তির প্রতিদিন 40 গ্রাম ফ্যাট প্রয়োজন।
এই চারটি খারাপ অভ্যাস যা আপনার অসুস্থ না হওয়ার জন্য নিয়ন্ত্রণ করতে হবে!
প্রস্তাবিত:
লিও কালো ক্যাভিয়ারকে পছন্দ করে, স্ট্রেস ভার্জির পেট নষ্ট করে দেয়
সিংহ ব্যয়বহুল সন্ধ্যার রাজা, তিনি বিলাসিতা উপভোগ করেন এবং তার অতিথিদের উপর একটি অবিস্মরণীয় ছাপ তৈরি করার জন্য তার সমস্ত প্রচেষ্টা রাখে। ব্ল্যাক ক্যাভিয়ার হল রাজকীয় রাশির চিহ্নের প্রতিনিধিদের একটি প্রিয় খাদ্য। চিকেন এবং টার্কি লিওর প্রধান খাদ্য। তিনি মাংস ব্যতীত টেবিলে বসতে পারবেন না, তবে তার এখনও শাকসব্জিতে মনোনিবেশ করতে হবে যা তিনি এত পছন্দ করেন না। আপনি যখন সিংহের অতিথি হন, তিনি আপনাকে জাঁকজমক দিয়ে অবাক করে দেওয়ার কোনও ব্যয় ছাড়বেন না। টেবিলটি ব্যয়বহুল সূক্ষ্ম
10 ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যা আপনার স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলবে
আমরা সকলেই পর্যাপ্ত দুধের বিজ্ঞাপন দেখেছি যা আমাদের বুঝতে চায় যে ক্যালসিয়াম শক্ত হাড় এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধের চাবিকাঠি। এটি পেশীর সংকোচনের জন্য, রক্ত জমাট বাঁধার জন্য এবং সঠিক হার্টের ছন্দ বজায় রাখার জন্যও প্রয়োজনীয়। দুধ অবশ্য কোনওভাবেই ক্যালসিয়ামের সেরা উত্স নয়। তাকে ছাড়াও আরও অনেকে আছেন ক্যালসিয়াম উদ্ভিদ উত্স । সেরা 10 দেখুন। তোফু সঠিক খাবারের সাথে, আপনার প্রতিশ্রুতিযুক্ত 1000 মিলিগ্রাম গ্রহণের জন্য খুব বেশি পরিশ্রমের দরকার নেই ক্যালসিয়াম । টফু পনির
নারকেল তেল দিয়ে কীভাবে আপনার সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যকে সহায়তা করবে
নারকেল তেল অপরিশোধিত, ঠান্ডা টিপে এবং 100% খাঁটি হতে হবে। যদি এটি কেমিক্যালের সাথে পরিশোধিত ও চিকিত্সা করা হয় তবে এটি ইতিমধ্যে এর মূল্যবান গুণাবলী হারিয়ে ফেলে। একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং ইমিউনোস্টিমুল্যান্ট হিসাবে এটি রান্না, প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য, অনেকগুলি ডায়েটে এবং প্রসাধনীগুলিতে আরও বেশি করে স্থান খুঁজে পায়। নারকেল তেল খাওয়ার ফলে বিপাক বৃদ্ধি পায় যা সারা দিন ধরে আরও শক্তি দেয়। হজম উন্নতি করে এবং শরীরের হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় সহায়তা করে। এর অর্থ ক
আপনি ওজন হারান করতে চান? আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন
এর অতিরিক্ত ওজন থেকে মানবতা কীভাবে মুক্তি পাবে? বিজ্ঞানীরা এর উত্তর জানেন বলে মনে হয়। দেখা যাচ্ছে যে আমাদের অনাহার করা উচিত নয়, কেবল আমাদের খাদ্যাভাস সংশোধন করা উচিত। এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে কয়েকটি সহজ ধারণা এখানে। নিষ্ঠুর ডায়েট সহ
শুকনো ফল এবং এগুলি কীভাবে আমাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য
শুকনো ফল, যা অনেকগুলি নিরর্থক হয় না, এটি একটি আসল ধন যা ভুলে যাওয়া উচিত নয়, বিশেষত যখন তাজা মৌসুমী ফলের বিভিন্ন ধরণের না থাকে। মুসেলি বা কোনও সিরিয়ালের সাথে যুক্ত, তারা শক্তির মূল্যবান উত্স। শুকনো ফলগুলি ক্যালোরিতে যথেষ্ট পরিমাণে থাকে তবে মানবদেহে তাদের প্রচুর উপকারের কারণে তাদের গ্রহণ, যদিও সীমিত পরিমাণে, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও অনুমোদিত। তাদের পক্ষে প্রতিদিন 20 গ্রামের বেশি এবং সপ্তাহে মাত্র 2-3 বার না খাওয়াই ভাল। এগুলি একা বা সিরিয়াল বা বাদাম দিয়ে খাওয়া যেতে পা
