2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
জার্মান পত্রিকা ফোকাস এবং ব্রিটিশ সংবাদপত্র ডেইলি মিরর স্বাধীনভাবে প্রকাশিত যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে দরকারী খাদ্য foods দুটি সংস্করণই সাধারণ সিদ্ধান্তে এসেছিল যে আধুনিক মানুষের দুধ এবং রসুনের উপর সবচেয়ে বেশি জোর দেওয়া উচিত।
দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ল্যাকটোজ, ফ্যাট থাকে। কথিত আছে যে দিনে এক গ্লাস দুধ খেলে পেটের ক্যান্সারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে স্কিম দুধ হাড়ের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধের একটি দুর্দান্ত উপায়।
রসুন এটি ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাস ধ্বংস করে। শীতকালে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, এটি সর্দি-কাশির জন্য অপরিহার্য। সুগন্ধযুক্ত শাকসবজি অন্ত্রের ক্যান্সার, পেটের ক্যান্সার এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে রক্ষা করে বলে মনে করা হয়। এগুলি ছাড়াও অন্যান্য বেশ কয়েকটি ধরণের খাবার ও পানীয় প্রকাশনাগুলির র্যাঙ্কিংয়ে প্রবেশ করেছে এবং সেগুলি এখানে রয়েছে:
ডিম - লিউটিন এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি হ্রাস করে, পাশাপাশি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকিও কমায়। গবেষণায় দেখা যায় যে সপ্তাহে 6 টি ডিম খাওয়া স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি প্রায় 14 শতাংশ হ্রাস করবে। বিশেষজ্ঞরা আরও দাবি করেছেন যে দিনে এক বা দুটি ডিম খাওয়া কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় না।
বাদামী ভাত - এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা কোলন ক্যান্সার, স্থূলত্ব, কিডনিতে পাথর ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
চিকেন - সেরা পছন্দ হল মুরগির স্তন, কারণ এগুলিতে কমপক্ষে ফ্যাট থাকে। এটিকে আরও স্বাস্থ্যকর করতে আপনার ত্বক অপসারণ করতে হবে। মুরগীতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, বি ভিটামিন এবং আরও রয়েছে।
পালং - ভিটামিন এ, সি, কে এর একটি ভাল উত্স, যা প্রচুর পরিমাণে আয়রন শাকসব্জীযুক্ত। আর্থ্রাইটিস এবং অস্টিওপোরোসিস থেকে রক্ষা করে, শেষ কিন্তু অন্তত নয়, কলোরেক্টাল ক্যান্সারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
গাজর - বিটা ক্যারোটিনের তাদের উচ্চ সামগ্রীর কারণে, গাজর চোখের দৃষ্টি রক্ষা করে।
মরিচ - বিশেষজ্ঞরা অনড় যে আমাদের মেনুতে শুধুমাত্র মিষ্টি নয়, গরম মরিচ উপস্থিত থাকা উচিত। গরম মরিচগুলিতে ক্যাপসাইকিন ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়া পেটে বাড়াতে দেয় না। মিষ্টি মরিচে ভিটামিন সি প্রচুর পরিমাণে থাকে এবং লাল মরিচে লিউটোলিনও থাকে। এটি কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে রক্ষা করে।
ব্লুবেরি - এত ছোট, তবে অনেক দরকারী পদার্থ সহ। ব্লুবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ, হেমোরয়েডস, পাকস্থলীর আলসার, হৃদরোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করে, হজমের ক্ষতিকে হ্রাস করতে উল্লেখযোগ্যভাবে সহায়তা করে।
আপেল - বিভিন্ন সমীক্ষায় দেখা গেছে, দিনে মাত্র একটি আপেল খেলে আলঝাইমার জাতীয় রোগ হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে। এই ফলগুলি পেটের কাজগুলিকে উন্নত করে, পাশাপাশি অনাক্রম্যতা বাড়ায়, কমপক্ষে নয়, তাদের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ক্রিয়া রয়েছে।
কলা - প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে। এগুলি পেট অ্যাসিডের চিকিত্সায়ও কার্যকর।
বেরি - আপনার যদি ভিটামিন সি পেতে হয় তবে লেবুগুলি সম্পর্কে ভুলে যাবেন - প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন - স্ট্রবেরি সহ সুদূর মিষ্টি ফলের দিকে ঘুরুন। এগুলিতে আয়রন ও দস্তাও রয়েছে।
সবুজ চা - গ্রিন টিতে ক্যাটচিনের সামগ্রী প্রোস্টেট ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে। এটি অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে বাধা দেয়। এটি দিনে প্রায় 4 টি চশমা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সয়া - সয়াতে থাকা উপকারী উপাদানগুলি স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে। এটি লেসিথিন এবং বি ভিটামিন সমৃদ্ধ।
মাছ - গবেষণায় দেখা যায় যে সপ্তাহে তিনবার মাছের থালা বাসন খাওয়ার ফলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি প্রায় 50 শতাংশ কমে যাবে। মাছ যেমন মস্তিষ্কের পক্ষেও খুব ভাল, ঠিক তেমনই আপেল আলঝাইমারজনিত ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে।
ওলগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সালমন এবং এর সমৃদ্ধ সামগ্রী কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং কিছুটা ক্যান্সার থেকে শরীরকে রক্ষা করে।
মশলা - শুকনো পরিবর্তে তাজা গুল্ম ব্যবহার করা আরও ভাল, কারণ এগুলি আরও সুগন্ধযুক্ত। লবণ এড়িয়ে চলুন।
প্রস্তাবিত:
ভিটামিন এবং খনিজগুলির সংমিশ্রণগুলি অবশ্যই একত্রে মাতাল হওয়া উচিত
ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজনীয় পুষ্টি হিসাবে বিবেচিত হয় এবং প্রত্যেকের শরীরের জন্য তাদের প্রয়োজনীয়তা জানে। এগুলি বেশিরভাগ খাবারের মাধ্যমে প্রাপ্ত হয় তবে অনেক ক্ষেত্রে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রয়োজন হয়। এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যা ভিটামিন এবং খনিজগুলি একটি ভাল সংমিশ্রণ তৈরি করে একে অপরকে যে জটিলগুলি তৈরি করা হয়েছে তা যথাসম্ভব কার্যকর করার জন্য। এই নির্বাচনটি করার জন্য, ভিটামিন এবং খনিজগুলির বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে কিছু প্রাথমিক জ্ঞান প্রয়োজন। এগুলি প্রধানত নিম্নলিখিত গ্রুপগুলিতে
মোটা হওয়ার জন্য ডেসালিনেটেড কুটির পনির একটি আবশ্যক
ডায়েটিংয়ের সময় কুটির পনির সর্বাধিক প্রস্তাবিত পণ্যগুলির মধ্যে একটি। এটিতে সম্পূর্ণ প্রোটিনের প্রচুর পরিমাণে সম্পদ রয়েছে এবং একই সাথে চর্বি তুলনামূলকভাবে কম থাকে। এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগগুলির জন্য, স্থূলতা বা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, যকৃতের রোগের জন্য, গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জন্য, কিডনির সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পরামর্শ দেওয়া হয় etc.
বড়দিনের আগের দিন, গম একটি আবশ্যক
ক্রিসমাসের আগের টেবিলে, গম একটি আবশ্যক। এই ছুটির জন্য গম একটি আচারের খাবার is গম সমৃদ্ধ ফসল এবং সেই সাথে নবজাতক জীবনের প্রতীক, তাই এটি ক্রিসমাসের পূর্বের জন্য প্রস্তুত। এইভাবে একটি ভাল ফসল পরবর্তী বছর জন্য প্রার্থনা করা হয়, এবং theশ্বরের পুত্র জন্ম সম্মানিত হয়। মধু গমের সাথে যুক্ত করা হয় কারণ এটি স্বাস্থ্য এবং সুখী পারিবারিক জীবনের প্রতীক। ধনী এবং আরও প্রচুর পরিমাণে গমের বাটি, ফসল যত বেশি হবে তেমনি পরিবারের মঙ্গলও বটে। এজন্য গমের মিষ্টি হওয়া উচিত - যাতে পরের বছর জীবন
ওজন হ্রাস করুন ধীরে ধীরে তবে অবশ্যই এবং স্থায়ীভাবে Herষধিগুলির সাথে
অতিরিক্ত ওজন লড়াই করার হাজারো উপায় রয়েছে। ভোর হওয়ার পর থেকে মানুষ সবচেয়ে কার্যকর এবং সফলদের মধ্যে একটি হ'ল .ষধিগুলির শক্তির মাধ্যমে। এগুলি প্রাকৃতিকভাবে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি পরিষ্কার করে এবং বিপাক বাড়ায়, যা প্রাকৃতিক ওজন হ্রাস করে। ভেষজগুলির সাথে ওজন হ্রাস করা বেশ ধীর, তবে অন্যদিকে এটি অবশ্যই ইয়ো-ইও প্রভাব তৈরি করে না। এগুলি প্রতি সপ্তাহে সর্বাধিক 800-900 গ্রামে নামানো হয় এটি সমস্ত শরীরের নির্দিষ্টকরণের উপর নির্ভর করে। ব্রাইডের এক বা অন্য সংমিশ্রণে বাজি ধর
ধূমপায়ীদের জন্য স্ট্রবেরির রস অবশ্যই আবশ্যক
স্ট্রবেরি জুস আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত উপকারী এবং এই ফলের থেকেও বেশি ফলস্বরূপ, কারণ এটি আমাদের দেহের দ্বারা আরও সহজেই শোষিত হয় about এই ক্ষেত্রে, এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি যে এটি সত্যিকারের স্ট্রবেরি রস। স্টোর থেকে আমরা রেডিমেড কিনেছি এমন নয়, তবে আমরা কেবলমাত্র ঘরে তৈরি স্ট্রবেরি দিয়ে নিজেকে প্রস্তুত করি। আমরা ইতিমধ্যে স্ট্রবেরি মরসুমে আছি এবং স্ট্রবেরির রস আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ঠিক কী তা সম্পর্কে অবহিত হওয়া ভাল: