2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রত্যেকেরই ম্যানিয়া আছে। এটি শপিং বা জুয়া, অপ্রয়োজনীয় আইটেম সংগ্রহ ইত্যাদির জন্যই হোক Whether ম্যানিয়া হাজারে থাকতে পারে। বেশিরভাগ লোক দক্ষতার সাথে তাদের লুকায়। তবে যাঁদের খাদ্যাভাস রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে এটি প্রযোজ্য নয়।
তাদের সাথে, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি লক্ষ্য করা খুব সহজ। এই ধরনের ম্যানিয়ার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হ'ল ওজন বৃদ্ধি। খাদ্যের আসক্তি আসলে এমন একটি রোগ যা অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
তবে এটি প্রতিরোধের বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
এটি সমস্তই একটি মানসিক মনোভাবের দিকে নেমে আসে এবং এটি এই সমস্যার সমাধান করা আরও কঠিন করে তোলে। এবং খাওয়ার সমস্যা মোকাবেলায় কী করতে হবে তা এখানে।
- তোমার মানসিকতা পরিবর্তন করো
আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার পছন্দসই খাবার / চকোলেট, পপকর্ন ইত্যাদির সন্ধান করবেন না a তারা অবশ্যই আপনার ক্ষুধা ঘটাবে এবং একই সাথে স্বাস্থ্যকর এবং দরকারী;
- আপনার ম্যানিয়াতে সমস্যাটি কোথা থেকে এসেছে তা ভাবুন
এটি কোনও সহজ সমাধান নয়। এই ম্যানিয়াটি দূর করতে আপনি নিজের মধ্যে কী পরিবর্তন করতে পারবেন সে সম্পর্কে সাবধানতার সাথে বসে চিন্তা করুন। এটি কোনও সহজ কাজ নয়, তবে আপনি যদি এটি করেন তবে ফলাফল দুর্দান্ত হবে। আপনি যদি মনস্তত্ত্ববিদদের জিজ্ঞাসা করেন, তারা তত্ক্ষণাত্ বলে দেবে যে খাদ্য আপনার অন্য প্রয়োজনীয়তার বিকল্প। এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনি সহজেই খাবার সম্পর্কে আপনার আবেশের কারণ খুঁজে পাবেন।
এখানে কয়েকটি প্রশ্ন sertোকানোর সময় যা আপনাকে নিজেরাই জিজ্ঞাসা করতে হবে:
1. আপনি ক্ষুধা বা হতাশ না হয়ে কি খাবেন?
২. আপনি যখন একা থাকবেন তখন কি গোপনে খাবেন?
৩. আপনি কি খুব বেশি খাওয়াচ্ছেন?
৪. খাওয়ার পরে কি নিজেকে দোষী মনে হচ্ছে?
আপনার নিজের দেওয়া উত্তরগুলি এই আবেশের সাথে মোকাবিলার মূল কারণ হতে পারে।
আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন। প্রতিদিনের জীবন খুব ব্যস্ত এবং চাপের মধ্যে থাকে। এবং এটি আমাদের ভুল উপায়ে খেতে বাধ্য করে। এই চাপ কমাতে চেষ্টা করুন এবং ফলাফল নিজেই আসবে।
আপনি যে পরিবর্তন করতে পারবেন সেগুলির মধ্যে এটি ছিল একটি ছোট্ট অংশ। খাদ্য ম্যানিয়া লড়াই করার সহজ উপায় নেই। খারাপ অভ্যাস এবং জীবনধারা পরিবর্তনে আপনার দৃ strict়তা এবং অধ্যবসায় প্রয়োজন। যদি আপনি নিজে এটি পরিচালনা করতে না পারেন তবে সাহায্য চাইতে লজ্জা পাবেন না।
উচ্চাভিলাষী হোন, খেলাধুলা করুন এবং ফলাফলটি দেখে আপনি অবাক হবেন।
প্রস্তাবিত:
14 টি খাদ্য যা আপনার সন্দেহ হয় না তা আপনার জন্য খাদ্য বিষক্রিয়া এনে দেয়
আমরা আপনাকে যে খাবারগুলি প্রায়শই প্রায়শই বিষাক্ত করতে পারি তার একটি বিশদ তালিকা সরবরাহ করি। আশ্চর্যের বিষয়টি হ'ল এখানে প্রায় সমস্ত পণ্যই বেশ কয়েকটি দরকারী এবং পুষ্টিকর যার জন্য সুষম খাদ্য প্রয়োজন। তবে দুর্ভাগ্যক্রমে তারা অপ্রীতিকর খাবারের জালগুলি লুকায়। 1.
শরত্কালে ভিটামিনের অভাব কীভাবে মোকাবেলা করবেন?
শরতের আগমনের সাথে সাথে কেবল আমাদের চারপাশের প্রকৃতিই বদলে যায় না, শরীরের অবস্থাও পরিবর্তিত হয়। বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে আমরা খারাপ, ক্লান্ত বা স্ট্রেস অনুভব করতে পারি। অস্থির অবস্থার কারণ প্রায়শই হয় শরতের বেরিবেড়ি - ভিটামিন, জীবাণু এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের অভাব। কী পদার্থগুলি শরীরে অনুপস্থিত এবং এটি কীভাবে সহায়তা করবেন?
ফুলে যাওয়া পেটে কীভাবে মোকাবেলা করবেন
পেটের ফোলাভাব একটি বরং অপ্রীতিকর পরিস্থিতি যা অস্বস্তি এবং কখনও কখনও বেদনাদায়ক সংবেদন সৃষ্টি করে। পেটের বায়ু অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরার অণুজীবগুলির কাজের ফল, যা হজমে সহায়তা করে। তদনুসারে, খাদ্য হজম করার পক্ষে পেটের পক্ষে যতটা শক্ত, তত বেশি গ্যাস উপস্থিত হয়। এই অবস্থাটি পেট ফাঁপা হিসাবে পরিচিত। সবচেয়ে কার্যকর উপায় একটি পুষ্পিত পেট মোকাবেলা করতে , একটি সুষম ডায়েটের পাশাপাশি একটি বিশেষ ম্যাসেজ। কিভাবে সঠিক ম্যাসেজ করবেন?
মিষ্টির নেশা কীভাবে মোকাবেলা করবেন
সমস্ত মিষ্টি ট্রিট কার্বোহাইড্রেট হিসাবে পরিচিত পুষ্টি গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত। "কার্বোহাইড্রেটস" শব্দটি প্রথম 1844 সালে ব্যবহার হয়েছিল, যখন এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে এই পদার্থগুলিতে কার্বন এবং জল রয়েছে। কার্বোহাইড্রেটগুলি তিনটি গ্রুপে বিভক্ত - মনোস্যাকচারাইড / গ্লুকোজ, ফ্রুকটোজ, গ্যালাকটোজ /, অলিগোস্যাকারাইডস / মাল্টোজ, ল্যাকটোজ, সুক্রোজ / এবং পলিস্যাকারাইডস / স্টার্চ, গ্লাইকোজেন /। সুক্রোজ অণু - সাধারণ চিনি - গ্লুকোজ এবং ফ্রুকটোজের অবশিষ্টাংশ নিয়ে গঠিত। ল্যাকটোজ
ধীর বিপাকটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন
বিপাক এবং অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় একে অপরের সাথে জড়িত - এটি বর্তমানে বেশিরভাগ মানুষের বোঝা। আস্তে বিপাক ol স্থূলত্বের একটি প্রধান কারণ হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এটি সর্বদা ক্ষেত্রে হয় না, কারণ ওজন বৃদ্ধি প্রতিদিন গ্রহণ করা ক্যালোরির পরিমাণের দ্বারা প্রভাবিত হয় এবং সেগুলি সেগুলি গ্রহণের চেয়ে সবসময় বেশি থাকে। অতিরিক্ত ক্যালরি দিয়ে আমাদের শরীরের কী করা উচিত?
