2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে আনার জন্য প্রায়শই মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। সামুদ্রিক খাবার খাওয়ার সুবিধার একটি সাধারণ উদাহরণ এস্কিমোস থেকে আসে।
তাদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাক এবং হঠাৎ কার্ডিয়াকের মৃত্যু একেবারেই বিরল। তবে এস্কিমোস তাদের প্রতিদিনের ডায়েটে প্রতিদিন কমপক্ষে 200 গ্রাম মাছ অন্তর্ভুক্ত করে।
যদি আমাদের প্রতিদিন এই জাতীয় মাছের গ্রহণ থেকে দরকারী পুষ্টিকাগুলি সন্ধান করতে হয় তবে পরিমাণটি 20 গ্রাম ফিশ অয়েল বা 2 গ্রাম অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে মিলে যায়।
ভূমধ্যসাগর এবং পূর্ব প্রাচ্যেও কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে কম মৃত্যুর খবর পাওয়া গেছে। তারা টেবিলে বসে ফল, শাকসব্জী, মাছ এবং উদ্ভিজ্জ ফ্যাটগুলিকে জোর দেয়।
এবং ফিশ অয়েলের স্বাদ খারাপ হওয়ার কারণে বিজ্ঞানীরা অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চতর অন্যান্য পণ্যগুলি সন্ধান করছেন।
তারা মোট কোলেস্টেরল কমায় এবং রক্তনালীগুলিকে সুরক্ষা দেয় এমন "ভাল কোলেস্টেরল" বাড়িয়ে তোলে। এগুলি হ'ল সমস্ত লেবু, সিরিয়াল, সয়াবিন, বাদাম এবং ফল।
রসুনের উপকারী প্রভাব উপেক্ষা করার কোনও উপায় নেই, কারণ এতে ডায়ালিল সালফাইড রয়েছে। দই আরেকটি সম্পূর্ণ খাদ্য যা উত্তেজকের পণ্যগুলির কারণে ভাল কাজ করে: অরোটিক অ্যাসিড, ল্যাকটোজ এবং অন্যান্য।
মুরগির মাংসে কেবলমাত্র 6% ফ্যাট এবং প্রচুর প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন থাকে। এটি লাইনটি বজায় রাখার জন্য দুর্দান্ত এবং সে কারণেই পুষ্টিবিদরা এটির উচ্চ প্রস্তাব দেন।
অন্য মেরুতে (অকেজো খাবারের) প্রাণিজ ফ্যাট রয়েছে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, লোকেরা তাদের থেকে প্রতিদিনের ক্যালোরিগুলির 30-37% পান যা এটি খুব বেশি। এই স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি 24 ঘন্টার মধ্যে 20% এর বেশি ক্যালোরি বা 20 গ্রামের বেশি ফ্যাট সরবরাহ করা উচিত নয়।
ভাজা, টিনজাত এবং নুনযুক্ত খাবারগুলি শরীরে খুব বেশি চাপ দেয়। বয়সের সাথে সাথে আমাদের হজম ব্যবস্থা আরও ধীরে ধীরে কাজ শুরু করে এবং এই জাতীয় পণ্যগুলির প্রয়োজনীয়তা পুরোপুরি হ্রাস পায়।
বছরের পর বছর ধরে, উদাহরণস্বরূপ, প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস পায় এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং শর্করাগুলি একটি সুস্থ শরীরের প্রকৃত শত্রু হয়ে ওঠে।
প্রস্তাবিত:
বিয়ারের সাথে চিনাবাদামের কথা ভুলে যান
এমন খাবারের সংমিশ্রণ রয়েছে যা আমাদের মধ্যে অনেকেই অভ্যস্ত এবং বিশ্বাস করে যে এগুলি কেবল স্বাদেই নয়, ধারণাগতভাবেও খাপ খায়। তাদের মধ্যে কিছু রান্না করে নিচ্ছে এবং ভুলে যাওয়া শক্ত হবে। অন্যরা অবিচ্ছেদ্য পানীয় সংমিশ্রণ হয় যখন আমরা একটি টেবিলে বসি। নিম্নলিখিত খাদ্য ট্যান্ডেমগুলি অত্যন্ত অকেজো এবং এগুলি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া ভাল। কোলা দিয়ে ভদকা ভদকা গাড়িটি রাম চায়ের মতো। হ্যাঁ, তবে বেশ নয়, কারণ গ্রোগ একটি ভাল সংমিশ্রণ, এবং অ্যালকোহলে মিশ্রিত কার্বনেটেড পানীয়টি অন্য এ
যদি আপনি স্বাস্থ্যকর হৃদয় চান তবে মাংসের কথা ভুলে যান
যদি আপনি স্বাস্থ্যকর হৃদয় চান তবে মাংসের কথা ভুলে যান। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের চিকিত্সকরা এটি বলেছেন, যারা বিশ্বাস করেন যে মানুষের আয়ু বাড়াতে কম মাংস খাওয়া একটি অপরিহার্য শর্ত হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা ওল্ড মহাদেশে প্রায় 450,000 লোকের একটি বৃহত পরিমাণে গবেষণা করেছেন, যা দেখিয়েছে যে কোনও ব্যক্তি যদি মূলত ফল এবং শাকসব্জী খান তবে স্ট্রোক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকগুণ কম হয়। এর উদ্দেশ্যটি ছিল কীভাবে খাদ্য আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে তা দেখানো। প্রায় 12-বছরের অধ
ভুনা বাদাম এবং বীজ খাওয়ার কথা ভুলে যান! স্প্রাউট খান
চিকিত্সা বাদাম, শস্য, বীজ এবং শিম / ফলস / চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ এবং প্রফিল্যাক্সিস উভয়ের জন্য প্রকৃতির সবচেয়ে শক্তিশালী ওষুধগুলির মধ্যে অন্যতম। দিনে দুই টেবিল চামচ স্প্রাউট গ্রহণ মানুষের খাদ্যতালিকার অনেকগুলি ঘাটতি পূরণ করতে পারে। স্প্রাউটগুলি একা বা অন্য খাবারের সাথে একত্রে খাওয়া যেতে পারে। এই পুষ্টিকর খাবারগুলি ফাস্ট ফুড হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। ফলপ্রসূ হওয়ার জন্য বাদাম, শস্য, বীজ এবং শিংগুলি অঙ্কুরিত, অঙ্কুরিত বা সক্রিয় / ভেজানো / - আকারে খাওয়া উচিত তাদের
ভাজা শাকসবজি ভাজা ভাজা হিসাবে ক্ষতিকারক ছিল
সাম্প্রতিক একটি গবেষণা একটি ভীতিজনক আবিষ্কারকে পরিচালিত করেছিল - ভাজা খাবারগুলি ভাজা খাবারের মতোই ক্ষতিকারক। চর্বি ভাজা করে অনিবার্যভাবে প্রস্তুত করা ফাস্টফুড জাতীয় খাবার গ্রহণের ভয়ানক পরিণতি সম্পর্কে আমরা একাধিকবার শুনেছি। এবং কয়েক বছর ধরে, পুষ্টিবিদ এবং বিজ্ঞানীরা আমাদের বোঝাতে পেরেছেন যে তাজা হওয়ার পরে শাকসব্জী যখন "
আপনার এইরকম কোনও রোগ থাকলে চা এবং কফির কথা ভুলে যান
খুব কমই এমন কেউ আছেন যারা সুপারিশ শোনেন নি যে সর্দি-কাশির জন্য গরম পানীয় পান করা ভাল। এগুলি ফ্লু এবং ভাইরাল অসুস্থতা থেকে নিরাময়ে সহায়তা করে কারণ তারা আপনাকে উষ্ণ রাখে, আপনাকে ঘামে এবং আপনার শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা পুনরুদ্ধার করে এবং গলা ব্যথা করে এবং এয়ারওয়েজ পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। তবে বিশেষজ্ঞরা লক্ষ করেছেন যে প্রতিটি গরম পানীয়ই নিরাময় করে না। এর ঠিক বিপরীত প্রভাব রয়েছে those তারা প্রাকৃতিক নিরাময় প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয় যা শরীরের মধ্য দিয়ে যায়। সাধ
