2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কোলেস্টেরল কতটা বিপজ্জনক তা আমরা সকলেই জানি। তবে কেবল তত্ত্বেই। প্রকৃতপক্ষে, আমরা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে ভাবি না, ব্যস্ত প্রতিদিনের জীবন, স্ট্রেস এবং সমস্যাগুলির সাথে নিজেকে ন্যায্যতাযুক্ত করি।
উচ্চ কলেস্টেরল ডায়াবেটিস, ক্যান্সার এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস সহ অনেক রোগের উত্থানকে উত্সাহিত করেছে। এবং যেহেতু ডায়েটগুলি এই জাতীয় সমস্যার চিকিত্সার প্রধান প্রতিরোধ, তাই এই নিবন্ধটি আপনার পক্ষে খুব উপকারী হবে।
অনুপযুক্ত পুষ্টি উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রার এক নম্বর কারণ।
যদি আপনি প্রায়শই এটি প্রাণীজ ফ্যাটগুলি - মাখন, ক্রিম এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত পণ্য ইত্যাদির সাথে অতিরিক্ত পরিমাণে যোগ করেন তবে আপনি খারাপের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করেন কোলেস্টেরল রক্ত এবং রক্তনালীতে এটি ধারণ
আর একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল ক্যান্ডি, চকোলেট এবং পাস্তা অত্যধিক ব্যবহার যা শক্তিতে উচ্চ। পুষ্টির এই প্রবণতা ওজন বৃদ্ধির কারণ।
আপনার কোলেস্টেরল কমাতে আপনার শরীরের ওজন স্বাভাবিক করতে খাবারের মোট ক্যালোরি উপাদান কমাতে হবে। প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি - দুধ, মাছ, দুগ্ধজাত খাবার এবং চর্বিহীন মাংসগুলি সহজ পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে।
আপনাকে অবশ্যই প্রাণীর চর্বি, নোনতা খাবার, মিষ্টি এবং চিনি হ্রাস করতে হবে। আপনি সপ্তাহে 1-2 বার মাছ খান তবে এটি আপনার পক্ষে ভাল কাজ করবে। দই রক্তের কোলেস্টেরলকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে।
যে সমস্ত ডায়েট উচ্চ কোলেস্টেরলের সাথে লড়াইয়ের লক্ষ্য রাখে সেগুলিতে ফল এবং শাকসবজি পাশাপাশি তাদের রস থাকে। এই পণ্যগুলিতে ব্যালাস্ট পদার্থগুলিতে প্রায় শূন্য ক্যালরিযুক্ত সামগ্রী থাকে তবে পাচনতন্ত্র এবং বিপাকের সঠিক কার্যকারিতার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
আপেল, মেডলার, কুইনস, পীচ, গাজর এবং আঙ্গুর মধ্যে পেকটিন থাকে - এটি একটি গিরি জাতীয় উপাদান যা প্রাকৃতিক medicineষধের মতো is আপনি এটি ফার্মেসী থেকেও কিনতে পারেন, তবে তবুও প্রকৃতি আপনাকে এটি প্রস্তুত করে। পেকটিন কোলেস্টেরলের পুনঃসংশ্লিষ্টতায় হস্তক্ষেপ করে এবং রক্তে এর সামগ্রীকে নিয়ন্ত্রণ করে।
তাদের ফাইবার ছাড়াও, তাদের ফল, শাকসবজি এবং জুস ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। তারা আপনাকে কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করবে। ডায়েটের পাশাপাশি নিয়মিত পদচারণা এবং ঘন ঘন অনুশীলন ভুলবেন না।
প্রস্তাবিত:
উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য ডায়েট
উচ্চ কোলেস্টেরল হৃদ্রোগের অন্যতম প্রধান কারণ। বেশিরভাগ রোগের মতো কোলেস্টেরলের সমস্যাগুলিও ডায়েটের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে আপনার মেনুতে মনোযোগ দিন। স্বাস্থ্যকর খাওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। এটি আপনার ওজন এবং রক্তচাপ, পাশাপাশি দেহের মোট কোলেস্টেরলকে হ্রাস করবে। আপনার খাবারগুলিতে আরও শাকসবজি এবং ফলমূল, ফল এবং পুরো শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন। এই পণ্যগুলিতে ফাইবার রয়েছে, যা খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সহায়তা করে। চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে সাবধানতা অব
উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য খাবার
কোলেস্টেরল, যাকে কোলেস্টেরলও বলা হয়, এটি প্রাকৃতিক লাইপোফিলিক - অর্থাৎ। চর্বিযুক্ত - অ্যালকোহল কোলেস্টেরল পানিতে দ্রবীভূত হয় না, তবে চর্বি এবং জৈব দ্রাবকগুলিতে। কোলেস্টেরলের প্রায় আশি শতাংশ শরীরের বিপাকের জন্য প্রয়োজন এবং লিভার, অন্ত্র, কিডনি, যৌনাঙ্গে শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং বাকি বিশ শতাংশ খাদ্য দ্বারা পরিপূরক হয়। কোলেস্টেরল বিস্তৃত তাপমাত্রার ব্যাপ্তির উপর কোষের ঝিল্লিগুলির স্থায়িত্ব নিশ্চিত করে। কোলেস্টেরলের মাত্রা লিভারে প্রক্রিয়াগুলির ক্রিয়াকলাপকে প্রতি
উচ্চ কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধে সকালে এক গ্লাস গরম জল পান করুন
/ অপরিবর্তিত কোলেস্টেরল প্রায় সব জীবন্ত প্রাণীর মধ্যে ঘটে। এই পদার্থটি কোষের ঝিল্লি গঠনে জড়িত এবং শরীরে অনেকগুলি কার্য সম্পাদন করে। সাধারণত এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি কেবল ক্ষতির কারণ কারণ এটি এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের প্রবক্তা হয়ে উঠতে পারে। এই মতামতটি ভুল কারণ পদার্থটি পুরো জীবের কাজ নিয়ন্ত্রণে জড়িত, এটি ছাড়া পেশী বৃদ্ধি সহ কোনও প্রক্রিয়া অর্জন করা যায় না। পদার্থের উচ্চ স্তরের ইঙ্গিত দেয় যে শরীরটি পানিশূন্যতা থেকে সুরক্ষিত। সাধারণ পরিমাণে, প
উচ্চ কোলেস্টেরলের বিভিন্ন কারণ
উচ্চ কোলেস্টেরলের অনেক কারণ থাকতে পারে। এর মধ্যে পারিবারিক ইতিহাস এবং খাদ্যাভাস রয়েছে। পাঠ্যটি আপনার অস্বাস্থ্যকর অবস্থার সবচেয়ে জনপ্রিয় সাতটি কারণ বর্ণনা করে। তালিকা স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির অত্যধিক ব্যবহারের ফলে উচ্চ কোলেস্টেরল হতে পারে। অস্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির বৃহত্তম উত্স হ'ল প্রাণী খাদ্য। শুয়োরের মাংস, গরুর মাংস, গো-মাংস, দুধ, ডিম, মাখন, পনির মধ্যে উচ্চমাত্রায় স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। এটি প্যাকেজজাত খাবার বা আধা-সমাপ্ত খাবারগুলিতেও প্রযোজ্য যাতে নারকেল, পাম বা ক
উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য ডায়েটরি রেজিমিন
আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে যখন আপনি কম ফ্যাটযুক্ত ডায়েটে থাকেন, তখন আপনার পায়খানা এবং রেফ্রিজারেটরে স্বাস্থ্যকর খাবার থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। দুগ্ধজাত পণ্য যদিও দুগ্ধজাত পণ্যগুলি যে কোনও ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, তবে আপনার এটি নিশ্চিত করা দরকার যে আপনি আপনার ফ্রিজে সঠিক দুগ্ধজাত পণ্য সংরক্ষণ করেছেন। দুধ, দই এবং পনির ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য পুষ্টির সর্বোত্তম উত্স, তবে এগুলিতে উচ্চ পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকতে পারে। আপনার পছন্দসই দুগ্ধজাত পণ্যের প্রাক-স্টক
