2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
হৃদরোগ বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ। প্রবণতা হ'ল তাদের ক্রমাগত পুনর্জীবিত করা, এবং আজ তারা ইতিমধ্যে তাদের প্রধান যুবকদের প্রভাবিত করছে। এটি তাদেরকে সবচেয়ে মারাত্মক ঝুঁকির কারণ হিসাবে তৈরি করে।
হারথ অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো প্রাণঘাতী দুর্ঘটনার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হিসাবেও ধরা পড়েছে এথেরোস্ক্লেরোসিস। এর কারণগুলি অনেকগুলি - চাপ, ধূমপান, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব, অস্বাস্থ্যকর ডায়েট, অতিরিক্ত ওজন।
অনেক লোক মনে করে যে আমাদের ধমনীর সংকীর্ণতা অপরিবর্তনীয়। এমনকি এটি সত্য হলেও এর অর্থ এই নয় যে আপনার দিনগুলি সংখ্যাযুক্ত are এর অর্থ হ'ল সঠিক ও ভুল ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত। এর প্রাণঘাতী প্রভাবগুলি মোকাবেলায় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি - ডায়েট।
খাদ্য অনেক রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে প্রাকৃতিক প্রতিকার হতে পারে। সাধারণ নীতিগুলি হ'ল ফল এবং শাকসবজি, অনেক বেশি চিনি এবং ভাজা খাবার ছাড়াই। আপনি যদি এটি অনুসরণ করেন তবে আপনি সুস্থ থাকবেন। দরকারী হওয়া ছাড়াও, নির্দিষ্ট পণ্যগুলি সত্যই অলৌকিক হতে পারে। উদাহরণের জন্য নিম্নলিখিত লাইনগুলি দেখুন এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের ডায়েট.
যেসব লোকেরা ভোগেন তাদের জন্য অ্যাসপারাগাস হ'ল প্রস্তাবিত সবজিগুলির মধ্যে একটি এথেরোস্ক্লেরোসিস । তারা ধমনীগুলি পরিষ্কার করে কারণ তারা ফাইবার এবং খনিজগুলি পূর্ণ; নিম্ন রক্তচাপ; রক্ত জমাট বাঁধার বিরুদ্ধে রক্ষা করুন। সর্বাধিক দরকারী হ'ল বেকড, স্টিউড বা গ্রিলড। কিছু তাদের এমনকি কাঁচা পছন্দ - সালাদ জন্য।
অ্যাভোকাডো - ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডে এটি খুব কার্যকর, যা ভাল মাত্রার বৃদ্ধি করে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ হ্রাস করে। এইভাবে ধমনী পরিষ্কার করা হয় । এবং তবুও - এটি ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা আমাদের কোলেস্টেরলের প্রভাব থেকে রক্ষা করে, পাশাপাশি পটাসিয়ামও, যা রক্তচাপকে হ্রাস করে। অ্যাভোকাডো দিয়ে আপনি আপনার স্যান্ডউইচে মেয়োনিজ প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
ব্রোকলি হ'ল আরেকটি সুপার শাক, এথেরোস্ক্লেরোসিস বিরুদ্ধে কার্যকর । এগুলিতে ভিটামিন কে সমৃদ্ধ, যা ক্যালসিয়ামকে সঠিক জায়গাগুলির দিকে পরিচালিত করে, তাই এটি আমাদের ধমনীগুলি আটকে না যায় এবং ক্যালক্লিফাই করে না। এই উপকারী বৈশিষ্ট্য ব্রোকোলি অন্য সবজির সাথে ভাগ করে - পালংশাক।
তৈলাক্ত মাছগুলিও খুব দরকারী - সালমন, টুনা, ম্যাকরেল। এগুলি উপকারী ফ্যাটি অ্যাসিডে পূর্ণ, যা অ্যাভোকাডোর মতো খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কম করে। এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে মাছ আমাদের প্রিয় খাদ্য। জলপাই তেলের অনুরূপ ফাংশন রয়েছে।
আপনি নিরাপদে পুরো শস্য খেতে পারেন। ওটমিল, সমস্ত দানা যেমন বুলগুর, চিয়া, গম, কুইনো, আম্রান্থ বা বাকুইয়েট এমন খাবার যা প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত। আর আমাদের ধমনীর এত ভাল যত্ন আর কেউ নেয় না!
প্রস্তাবিত:
দুধ - রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের অস্ত্রাগার
আপনার প্রত্যেকে হয়ত ফ্যাশন বুটিকগুলি বা চকচকে ম্যাগাজিনগুলি ব্রাউজ করার মাধ্যমে মডেল এবং পুরাতনগুলির একটি নিখুঁত বডি চেয়েছিলেন। এবং একাধিকবার আপনি নিজেকে মনে করিয়ে দিয়েছেন যে এই উদ্দেশ্যে আপনার কেবল স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা উচিত। যেমন - দই। এখানে দইয়ের একটি ছোট্ট ইতিহাস। একটি সংস্করণ অনুসারে, দুধের উৎপত্তি প্রাচীন যাযাবর উপজাতিদের থেকে হয়েছিল, যারা মেষের চামড়া এবং ছাগলের চামড়ার জারে দুধ সংরক্ষণ করেছিলেন, যা হার্মিকভাবে সিল করা হয়নি। এবং বাইরের জ
স্থূলত্ব এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিরুদ্ধে, আপনার পেটে স্টাফ বাঁধাকপি
বাঁধাকপি এমন একটি সবজি যা সংরক্ষণ করা সহজ এবং তাই সারা বছর বাজারে উপস্থিত থাকে present এটিতে চমৎকার স্বাদ এবং পুষ্টিগুণ রয়েছে। বিভিন্ন ধরণের বাঁধাকপি পরিচিত: সবুজ, লাল, চাইনিজ, সাওয়য়। বাঁধাকপি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা টক মধ্যে সর্বাধিক মান আছে। এটি ভিটামিন পি, বি 1, বি 2, বি 3, বি 6, বি 9, পিপি, এইচ, কে এবং অন্যান্যতে সমৃদ্ধ। অ্যামিনো অ্যাসিড, শর্করা, নাইট্রোজেন যৌগিক, রঞ্জক এবং খনিজ লবণ ধারণ করে। বৈচিত্রের উপর নির্ভর করে এটিতে জল একটি উচ্চ শতাংশ, ২.
ধূপ - ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের একটি অস্ত্র
ধূপ একটি সুগন্ধযুক্ত কাঠের রজন যা ধর্মীয় অনুষ্ঠানে ব্যবহৃত হয়। লিসেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা এর আরও একটি বৈশিষ্ট্য আবিষ্কার করেছেন। তারা বিশ্বাস করে যে ধূপ ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। পরীক্ষাগুলিতে গবেষকরা দেখতে পান যে ধূপে থাকা রাসায়নিক উপাদানগুলি ম্যালিগন্যান্ট টিউমারগুলির কোষকে হত্যা করে। এখনও অবধি বিজ্ঞানীরা বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের চিকিত্সায় ধূপের ব্যবহার বিবেচনা করেছেন, বেশিরভাগ কারণেই জানা যায় যে কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই।
উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য গুল্মগুলি
ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি রক্তে ফ্যাটগুলির একটি রাসায়নিক ফর্ম। তাদের অতিরিক্ত বিভিন্ন রোগের সাথে জড়িত। উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডস উচ্চ কোলেস্টেরল, হার্ট অ্যাটাক এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। ভাগ্যক্রমে, সঠিক খাদ্য এবং অনুশীলনের মাধ্যমে এই ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করা যায়। কিছু গুল্মগুলি ডায়েট এবং ব্যায়ামের পাশাপাশি সহায়ক হতে পারে হ্রাস ট্রাইগ্লিসারাইড .
আখরোট - ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের একটি শক্তিশালী অস্ত্র
ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সবচেয়ে শক্তিশালী অস্ত্রগুলির মধ্যে অন্যতম এবং রয়েছে আখরোট । সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি দেখায় যে এটি অসঙ্গতিগুলির বিকাশ রোধ করতে সহায়তা করতে পারে। গবেষণাটি আমেরিকান বিজ্ঞানীদের কাজ - তারা বেশ কয়েকটি ইঁদুর ব্যবহার করেছিল, যার মাধ্যমে তারা আখরোটের উপকারগুলি অধ্যয়ন করতে সক্ষম হয়েছিল। ইঁদুরগুলিকে একটি বিশেষ ডায়েট করা হয়েছিল। পূর্বে, ইঁদুরগুলিকে দুটি দলে বিভক্ত করা হত, একটিতে তারা বাদাম খেয়েছিল এবং অন্যটিতে তাদের এই সুযোগ ছিল না। পরবর্তী বেশ
