2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি রক্তে ফ্যাটগুলির একটি রাসায়নিক ফর্ম। তাদের অতিরিক্ত বিভিন্ন রোগের সাথে জড়িত। উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডস উচ্চ কোলেস্টেরল, হার্ট অ্যাটাক এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।
ভাগ্যক্রমে, সঠিক খাদ্য এবং অনুশীলনের মাধ্যমে এই ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করা যায়। কিছু গুল্মগুলি ডায়েট এবং ব্যায়ামের পাশাপাশি সহায়ক হতে পারে হ্রাস ট্রাইগ্লিসারাইড.
উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের লক্ষণ
উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডস এগুলি খুব অস্বাস্থ্যকর হতে পারে, সুতরাং আপনার স্তরের আসল বিপদ হওয়ার আগে সময়ের সাথে সাথে আপনার স্তরগুলি সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়শই, উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি একটি নির্দিষ্ট লক্ষণ সহ হয় না, যতক্ষণ না তারা ঝুঁকির পর্যায়ে না থাকে তবে প্রতিরোধ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ very
কীভাবে হাই ট্রাইগ্লিসারাইড এড়ানো যায়? ট্রাইগ্লিসারাইড নিয়ন্ত্রণ বেশ সহজ এবং অনেক পণ্য এবং পদ্ধতি যা আমাদের এতে সহায়তা করতে পারে।
ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট: একটি ভাল ডায়েট যা আমাদের ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা এড়াতে দেয়, তাতে শাকসব্জী, ফলমূল এবং মাছের বৃহত অংশ অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত। যে পরিমাণে চর্বি বেশি সেগুলি এড়িয়ে চলা উচিত এবং লাল মাংস ব্যবহার করা উচিত নয় এবং পরিবর্তে মুরগি এবং অন্যান্য লো-ফ্যাট হালকা মাংসকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। আমাদের প্রচুর পরিমাণে রুটি খাওয়া এড়ানো উচিত, বিশেষত সস সহ এবং অ্যালকোহল এবং চিনি সীমাবদ্ধ করা উচিত।
প্রতিদিন অনুশীলন করুন: প্রতিদিনের ব্যায়াম স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আমাদের দেহের অনেক কার্যক্রমে গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিদিন সাঁতার কাটতে বা বেড়াতে যেতে পারেন। দিনে প্রায় 30 মিনিটের অনুশীলন এবং আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি সঠিক স্তরে থাকবে।
প্রচুর পরিমাণে জল: এটি প্রায় দুই লিটার দিনে সুপারিশ করা হয়, কারণ এটি আমাদের ভিতরে এবং বাইরে পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর হতে সহায়তা করবে।
সঠিক পুষ্টি, জল এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পাশাপাশি এমন কিছু গুল্ম রয়েছে যা সাধারণ ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
দারুচিনি
দারুচিনির অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে যার মধ্যে একটি হ্যাঁ ট্রাইগ্লিসারাইড কমায় । ২০০৩ সালে ডায়াবেটিস কেয়ার জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণার বৈজ্ঞানিক তথ্য যা রোগীদের দিনে এক গ্রাম, 3 গ্রাম বা দারুচিনি 6 গ্রাম পেয়েছিল, তাতে দেখা গেছে যে প্রত্যেকের ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা হ্রাস করার উন্নতি হয়েছে, যদিও এটি দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয় প্রতিদিন 1 গ্রাম ডোজ।
রসুন
রসুন প্রকৃতির অন্যতম ধন, এবং এটি বহু গবেষণার মাধ্যমে নিশ্চিত হওয়া যায় যে দিনে মাত্র একটি রসুন সেবন করলে ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। রসুন লিভার থেকে রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড নিঃসরণ হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিকোঅ্যাগুল্যান্ট বৈশিষ্ট্যও রয়েছে এবং কোলেস্টেরলকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।
সবুজ চা
এর পাতাগুলিতে ট্যানিন এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে contain ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে সহায়তা করুন । ডায়েট এবং কিছু অনুশীলনের পাশাপাশি এটি গ্রহণ করলে সহজেই ট্রাইগ্লিসারাইড কমতে পারে।
আর্টিকোক চলে
আর্টিকোক পাতা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্ল্যাভোনয়েডগুলির পাশাপাশি স্ট্যাটিনগুলির উত্স। এই পদার্থগুলি জারণ এবং ফ্রি র্যাডিকাল থেকে রক্ষা করে। বিভিন্ন ক্লিনিকাল গবেষণায় দেখা গেছে যে আর্টিকোক পাতা ব্যবহার কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে উপকারী। এটি সম্ভবত স্ট্যাটিনের প্রভাবের কারণে, যা কম কোলেস্টেরলের সাথে যোগাযোগ করে।
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ Herষধিগুলি
এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি হৃৎপিণ্ডের জন্য ভাল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে। ওমেগা -3 অ্যাসিডগুলি হ'ল অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড যা বিভিন্ন খাবারে পাওয়া যায় এবং রক্ত জমাট বাঁধা থেকে রোধ করতে সহায়তা করে।এগুলিতে নিম্নলিখিত bsষধিগুলি রয়েছে: লবঙ্গ, মারজোরাম, ওরেগানো, তুলসী, ageষি, তেজপাতা, তরকারি, গোলাপি গাছ, পুদিনা, তারাগন, আদা, পোস্তবীজ।
নিয়াসিনে সমৃদ্ধ Herষধিগুলি
নায়াসিন একটি বি ভিটামিন যা ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে সহায়তা করে। নায়াসিন কেবল অতিরিক্ত ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির বিরুদ্ধে নয়, এলডিএল কোলেস্টেরল এবং মোট কোলেস্টেরলের বিরুদ্ধেও কাজ করে। নিয়াসিন সমৃদ্ধ herষধিগুলির মধ্যে রয়েছে: আলফাল্ফা, বারডক রুট, ক্যাটনিপ, ক্যামোমাইল, ওচঙ্কা, মৌরি বীজ, মেথি, জিনসেং, হপস, হর্সটেইল, মাল্লিন, নেটলেট, ওটস, পার্সলে, পুদিনা, রাস্পবেরি পাতা, লাল ক্লোভার, গোলাপ, ageষি, সোরেল
উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডের সাথে লড়াই করা এটি এত জটিল নয়, যতক্ষণ আপনার ইচ্ছা এবং ইচ্ছা থাকে। খেলাধুলা, ডায়েট এবং ভেষজ চা আপনার অবস্থার উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারে!
প্রস্তাবিত:
এই খাবারগুলি এবং গুল্মগুলি উচ্চ রক্তচাপে সহায়তা করে
উচ্চ রক্তচাপ হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি রয়েছে এবং এগুলি সম্ভবত বিশ্বের মৃত্যুর সবচেয়ে সাধারণ কারণ। তাই রক্তচাপকে স্বাভাবিক সীমাবদ্ধতার মধ্যে রাখা খুব জরুরি। রক্তচাপ কমানোর অনেক উপায় রয়েছে - শারীরিক কার্যকলাপ, ওজন হ্রাস, ধূমপান বন্ধ এবং আরও অনেক কিছু ess তবে এর সুনির্দিষ্ট নিরাময় হ'ল আপনি খাওয়া খাবার। আপনি যদি আপনার প্রতিদিনের মেনুতে কিছু খাবারের উপর নির্ভর করেন তবে আপনার ওজন হ্রাস পাবে এবং এইভাবে আপনার রক্তচাপ কমবে। হাইপারটেনশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এখান
দুধ - রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের অস্ত্রাগার
আপনার প্রত্যেকে হয়ত ফ্যাশন বুটিকগুলি বা চকচকে ম্যাগাজিনগুলি ব্রাউজ করার মাধ্যমে মডেল এবং পুরাতনগুলির একটি নিখুঁত বডি চেয়েছিলেন। এবং একাধিকবার আপনি নিজেকে মনে করিয়ে দিয়েছেন যে এই উদ্দেশ্যে আপনার কেবল স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা উচিত। যেমন - দই। এখানে দইয়ের একটি ছোট্ট ইতিহাস। একটি সংস্করণ অনুসারে, দুধের উৎপত্তি প্রাচীন যাযাবর উপজাতিদের থেকে হয়েছিল, যারা মেষের চামড়া এবং ছাগলের চামড়ার জারে দুধ সংরক্ষণ করেছিলেন, যা হার্মিকভাবে সিল করা হয়নি। এবং বাইরের জ
ধূপ - ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের একটি অস্ত্র
ধূপ একটি সুগন্ধযুক্ত কাঠের রজন যা ধর্মীয় অনুষ্ঠানে ব্যবহৃত হয়। লিসেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা এর আরও একটি বৈশিষ্ট্য আবিষ্কার করেছেন। তারা বিশ্বাস করে যে ধূপ ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। পরীক্ষাগুলিতে গবেষকরা দেখতে পান যে ধূপে থাকা রাসায়নিক উপাদানগুলি ম্যালিগন্যান্ট টিউমারগুলির কোষকে হত্যা করে। এখনও অবধি বিজ্ঞানীরা বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের চিকিত্সায় ধূপের ব্যবহার বিবেচনা করেছেন, বেশিরভাগ কারণেই জানা যায় যে কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই।
আখরোট - ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের একটি শক্তিশালী অস্ত্র
ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সবচেয়ে শক্তিশালী অস্ত্রগুলির মধ্যে অন্যতম এবং রয়েছে আখরোট । সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি দেখায় যে এটি অসঙ্গতিগুলির বিকাশ রোধ করতে সহায়তা করতে পারে। গবেষণাটি আমেরিকান বিজ্ঞানীদের কাজ - তারা বেশ কয়েকটি ইঁদুর ব্যবহার করেছিল, যার মাধ্যমে তারা আখরোটের উপকারগুলি অধ্যয়ন করতে সক্ষম হয়েছিল। ইঁদুরগুলিকে একটি বিশেষ ডায়েট করা হয়েছিল। পূর্বে, ইঁদুরগুলিকে দুটি দলে বিভক্ত করা হত, একটিতে তারা বাদাম খেয়েছিল এবং অন্যটিতে তাদের এই সুযোগ ছিল না। পরবর্তী বেশ
এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের ডায়েট
হৃদরোগ বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ। প্রবণতা হ'ল তাদের ক্রমাগত পুনর্জীবিত করা, এবং আজ তারা ইতিমধ্যে তাদের প্রধান যুবকদের প্রভাবিত করছে। এটি তাদেরকে সবচেয়ে মারাত্মক ঝুঁকির কারণ হিসাবে তৈরি করে। হারথ অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো প্রাণঘাতী দুর্ঘটনার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হিসাবেও ধরা পড়েছে এথেরোস্ক্লেরোসিস। এর কারণগুলি অনেকগুলি - চাপ, ধূমপান, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব, অস্বাস্থ্যকর ডায়েট, অতিরিক্ত ওজন। অনেক লোক মনে করে যে আমাদের ধমনীর সংকীর্ণতা অপরিবর্তনীয়। এমনকি এ
